推心置腹 - 2025年春季保养限定｜轻盈焕活肺肝脾，一年之瘦在于春 - EarsOnMe

中医李琴

3个月前北京

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🌸睡眠时间：11点之前入睡（胆经当令时11点-1点），早晨六点半 🌸运动方式：八部金刚功（B站张至顺道长）五遍九遍皆可;金锋抖肘（白芷同学小红书）微微出汗即可 🌸按揉穴位：迎香穴（通鼻窍，效果加强版：白芷同学鼻炎操）;膻中穴（疏肝理气）;太冲穴（按揉三分钟，降肝火，缓解头痛） 🌸代茶饮： 1. 饮茶：石决明菊花茶（清肝火，明目）; 陈皮菊花茶（顺肝气）; 山楂菊花茶（柔肝，降肝阳）;陈皮山药煮水; 山楂水，酸性收敛，心情平和;荸荠煮水，甘蔗煮水. 🌸饭：多吃绿叶蔬菜🥬，发芽类的（豆芽，香椿，春笋，豌豆尖，野菜，根据当地时令蔬菜去吃） ; 鸡🐓——通肝气，走地鸡类型，炖鸡（排除炸鸡）;杏仁粉——改善肺肝脾，降气，行痰散结，消食积，通大便（如果有无糖）占蛋白质的量; 藕粉🪷 ——入肺肝脾胃，色白入肺，消食除烦，开胃，占主食的量；铁棍山药 ——入肺胃脾，去皮，上锅蒸，占主食的量，久服轻身，不饥，延年（补气，气足不思食） 🌸注意事项：今年倒春寒明显，春分后减厚衣服。清明之后可适量露肤，常年护大椎， 🌸少吃：减少辛辣刺激类的食物，暂时不喝小枣水，春天不喝枸杞泡水， 🌸发育期小朋友长高：小儿龙牡壮骨颗粒+VD，女孩七岁以上，男孩八岁以上（特殊情况遵医嘱）

赵爆爆

4个月前江苏

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主播可以讲讲胃吗？感觉胃病反反复复不容易好，不知道怎么养胃！谢谢！

朔月shuo

4个月前天津

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五运六气——天时，如何养生 2025年注意肺，肝，脾及平衡——乱吃，乱胖，乱肿，（今年更容易）得疹子和鼻炎——厥阴风木生气，peace and love 建议：金刚功迎香穴（鼻炎操） 3~5分钟脚部太冲穴山楂菊花OK，枸杞打出去夜卧（11点之前）早起（6点半），多晒太阳微微出汗，春捂到清明应季菜——发芽类

易瑶光

4个月前北京

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冬天喝了当归生姜羊肉汤，醪糟鸡蛋汤，坐了艾草加热坐垫，没事儿晒太阳，坚持金刚功但不剧烈运动，一个冬天脚都没有冰了奥，实现暖暖过冬！

千里落花风RRZ

4个月前北京

38

这期节奏有点点乱哎

芋泥头头yvette

3个月前广东

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春天有生发和升发，比如可以长头发春天也可以长痘长疹子，因为肝气上升把身体的代谢性产物排出。（补充：何为春天不以温度为标准，以节气味标准） 1️⃣五运六气：今年金运不足，对应的是肺，要提升肺气，且一点点火就容易伤肺。（对应门诊外感就是咽痛、鼻涕黄、流鼻血等） 2️⃣春天本来是厥阴风木之气（也包括上半年），也和肝对应的经络相同。今年上半年多风，风气通于肝，人也容易怒。 3️⃣也要注意身脾胃。风木之气是克土的。在 2025 春季：肺＞肝＞脾。当关系失衡，体内容易紊乱。今年春天的焦虑和躁郁也会加重。 4️⃣2025 春天容易高发的疾病：肺气相关的鼻炎、咽炎（风气过盛而又不湿）。建议：金刚功、金锋抖肘；中成药玉屏风散；按按迎香穴，做做鼻炎操。高血压及容易头疼的人也要注意。耳鸣、耳聋、失眠、失声、暴躁、躁郁，这些情况可能都会出现。最简单的办法就是每天按个3~5分钟的太冲穴。喝喝菊花清肝火，（菊花石决明护眼睛陈皮菊花顺肝气）因为肝气输泄功能受影响，可能会影响经期 5️⃣作息：夜卧早起（6:30 起，多晒晒太阳） 6️⃣运动：微微出汗，不建议大汗淋漓 7️⃣穿衣服：不要那么早穿露皮肤的衣服 8️⃣春天长个子：冬天要养好，春天准备好维生素d，多晒太阳，龙牡壮骨颗粒也可以🌞补充长个个必备营养元素，不然可能会虚。 9️⃣吃什么🤔：和升发相同的菜。香椿、豆芽。绿色的食物。吃鸡。杏仁、藕粉、山药（优先铁棍山药）养肺。山楂水（平和心情）；小枣水上火的话先停。

小爱爱

3个月前北京

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白的声音咋这么大啊太刺耳了

隔壁阿君

4个月前广东

11

40:09 VD+小儿龙牡壮骨颗粒+晒太阳=儿童春季长高

肥小嘟SammiYip

3个月前广东

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【今年重点】 * 春天注重肺，肝，脾 * 上半年风大，注意防风【风严重】 * 风气太重，没有湿保护，口干嘴干鼻干皮肤干巴巴，练金刚功金峰抖肘 * 被风吹得难受，玉屏风散，补肺气，散风邪，防护外邪 * 鼻炎患者：迎香穴，严重的话（小红书鼻炎操）练起来【食疗】 * 少吃辛辣刺激上火的食物 * 春天不要吃枸杞，容易上火 * 上火了不要喝小枣水 * 应季～发芽类的食物，豆芽，野菜 * （蛋白质）杏仁粉：肺经，肝经，脾经 * （主食）藕粉：归肺，肝，脾 * 山药：归肺，胃，脾，道地铁棍山药【养生饮】 * 菊花清肝火，这个季节比玫瑰花好。菊花石决明走眼睛；陈皮菊花顺肝气；山楂菊花也顺肝气适合情绪激动的 * 补气：陈皮山药片 * 脾气暴躁用山楂水，洛神花酸性收敛 * 火大，焦躁，流鼻血用甘蔗水【小孩春季长高】 * VD+小儿龙牡壮骨颗粒+晒太阳=儿童春季长高 * 女七男八，特殊情况遵医嘱