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简介...
本期播客感谢【科颜氏高保湿霜】的大力支持，让我有机会和俄罗斯马戏团柔术师一起训练了一个多月，借此分享产生的感悟和心得。这个训练经历完全颠覆了我对拉伸的看法，拉伸不是一种放松而是一种锻炼，这次训练也教我重新看待和诊断疼痛。
【科颜氏高保湿霜】保护我在每天骑车去训练时抵御零下十度寒风凌冽，皮肤完全不泛红刺痛，换季不红脸，水润更强韧。日常使用可以维持肌肤长期健康，适合所有肤质。现在38还有大促，买125ml就送150ml环保补充装，减少塑料使用高达61%，既能养护屏障，又能减少环境负担，一举两得。
前奏：门德尔松回旋随想曲
演奏者：日安
封面插画：Karasubonn
主播...
仲树1
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Tammy_NY
3个月前
美国
79
被生活强奸的树：一天一更 🤔
生活有条不紊越来越好的树：一天两更 🫨
freedooo
3个月前
内蒙古
41
感谢金主，请加大力度
RinkyHu
3个月前
浙江
36
科颜氏好眼光
天才小猫
3个月前
广东
31
09:49 笑死我了，一本正经念广告的树太可爱了！语速都慢了一个level，可见没有好好念熟就录了🤣
HD60594w
3个月前
湖北
24
高产树再次回归，让我们期待这位女士的下次更新🥰🥰😗😗🔥🔥
Ru_A_A
3个月前
上海
15
播客不能留言，听完忍不住跑到小宇宙来留言。 在小树的激励下坚持普拉提每天不间断。小树可以去尝试一下普拉提，这期里面所提到的柔术拉伸以及疼痛的三个点，我在普拉提的练习中都深有体会。前提是，找到好的普拉提训练教室和老师。
鸡毛蒜皮的鸡毛掸子
3个月前
陕西
11
一款真正的厚脸皮保湿霜🤪
uminoko
3个月前
江苏
11
还让不让我睡觉啊！
燕兔之爱
3个月前
美国
10
树老师发力了、考验同学们的时候到了😂😂😂
张大喵MIN
3个月前
河南
8
科颜氏真真好眼光 正在复习运动主题的 春天恢复运动 感慨一句：克服懒惰和食欲是我的永恒命题
老麻书适
3个月前
重庆
8
感谢科颜氏赞助我小树墩老师哈哈哈，本瑜伽练习者也收益啦
屿铮
3个月前
四川
8
看标题还以为树老师开始练武术了😂
周霞丨家庭咨询师
3个月前
广东
8
作为明年要50岁的运动爱好者，力量柔韧平衡协调耐力等等都很不错，我的身体素质在一般同龄女性中应该也算顶尖的（大体重也可以轻松引体），今年新解锁了滑雪和横叉。
感谢小树这期的内容，对我启发非常非常大。以往的拉伸确实以静态拉伸为主，当我尝试过用主动收缩相应的拮抗肌的方式来拉伸后，确实发现在肌肉的激活之后拉伸更有感觉，之后也的体验也更放松，比心~~~
屿铮
3个月前
四川
5
前面还有一期，竟然又是一天两更，树老师你是我的神！
TiSun
3个月前
爱尔兰
5
躺在床上刷手机的我看到新播客notifications 马上一激灵。 翻下床马上去健身！ 健身路上听！
一套设备
3个月前
山东
5
恭喜树老师，我很喜欢用科颜氏的面霜，很保湿
Oriole518
3个月前
中国台湾
5
小樹墩老師你是不是感冒了呀，聲音怪怪的 要照顧好自己 天氣變化多 身體要顧好
海海_
3个月前
河南
4
支持树老师，科颜氏买起来！！
Heidi_wJn9
3个月前
美国
3
小树老师做一个拉伸youtube 视频吧，我一定天天打卡
大力强
3个月前
云南
2
25:20 良好痛苦：
1.肌肉拉伸的酸痛
2.第一次激活肌肉的，发力的，刺痛