2020年的春夏，爱跑步的Jacky在三个月之内瘦了30斤。这一点引发了我们的关注度，作为“一拍即合”的01期，有幸邀请到了Jacky和我们聊一聊跑步的话题。

本期剧透
02:10 从160到130，三个月Jacky经历了什么
04:28 面对生活中的各种诱惑，jacky做出了哪些改变？
10:15 Jacky是如何开始坚持跑步以及如何坚持下来的？
11:42 不跑回头路的Jacky给我们推荐的几条跑步路线
14:12 21天能养成一个好习惯吗？
16:40 懂得如何拒绝，找到合适自己的方式，把自己打磨精致是成长的一个标志

主播/ panyun 芋圆
嘉宾/ Jacky
封面设计/ 王储
音频后期/ panyun
音频上传/ 芋圆
试听检阅／Meina
背景音乐
Malibu-oilix / Pueblo Vista 
收听方式
推荐使用网易云音乐、喜马拉雅、小宇宙、荔枝等持续更新中