简介...
大家好，欢迎收听缓一缓~
写这篇文案的时候，我扪心自问：我内耗吗？我内耗有错吗？我内耗怎么啦？（逐渐大声）
没错，我就是“我即合理”党~（大笑）
在我看来，内耗分为两种：一种来源于对自我的觉察，需要花费精力在内心的冲突中找到平静；另一种则来自于外界认同与自我认知的矛盾，会让人陷入自我怀疑、行动受阻。
其实我本身并不觉得“内耗”有什么问题，更何况对于i人来说，思考本身就是一种“充电”。但无论任何事情，只要超出了某种“限度”，就会变成消耗。
所以当我们在说“内耗”，讨论的焦点，其实是这个从“充电”转变成“消耗”的临界点，讨论我们的“限度”在哪里。
听完森淼和Sigma的对话，我有一个感悟，放过自己，海阔天空。
让我们来听听他俩具体都说了什么吧~
本期内容：
00:40 当内心的冲突长时间无法得到解决，就变成了内耗
09:25 适当“摆烂”缓解内耗，但对自我要求高的人，又很难真的摆烂
19:30 内耗一定是消耗吗？在某种程度上，它应该也存在着意义
23:18 内耗是因为内心没有理清事情的优先级，找到对你“更重要”的那件事
35:05 更关注自我感受而不要活在想象中，能够解决90%的内耗
41:30 当我决定“拒绝共情”，我自己就舒服多了
本期主播：Sigma，森淼
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢
「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
写这篇文案的时候，我扪心自问：我内耗吗？我内耗有错吗？我内耗怎么啦？（逐渐大声）
没错，我就是“我即合理”党~（大笑）
在我看来，内耗分为两种：一种来源于对自我的觉察，需要花费精力在内心的冲突中找到平静；另一种则来自于外界认同与自我认知的矛盾，会让人陷入自我怀疑、行动受阻。
其实我本身并不觉得“内耗”有什么问题，更何况对于i人来说，思考本身就是一种“充电”。但无论任何事情，只要超出了某种“限度”，就会变成消耗。
所以当我们在说“内耗”，讨论的焦点，其实是这个从“充电”转变成“消耗”的临界点，讨论我们的“限度”在哪里。
听完森淼和Sigma的对话，我有一个感悟，放过自己，海阔天空。
让我们来听听他俩具体都说了什么吧~
本期内容：
00:40 当内心的冲突长时间无法得到解决，就变成了内耗
09:25 适当“摆烂”缓解内耗，但对自我要求高的人，又很难真的摆烂
19:30 内耗一定是消耗吗？在某种程度上，它应该也存在着意义
23:18 内耗是因为内心没有理清事情的优先级，找到对你“更重要”的那件事
35:05 更关注自我感受而不要活在想象中，能够解决90%的内耗
41:30 当我决定“拒绝共情”，我自己就舒服多了
本期主播：Sigma，森淼
本期剪辑：Sigma
文案/美工：清衢
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Hana哒
1年前
上海
3
29:10 同意！自己是自己的天使和恶魔，优先照顾自己的情绪不丢人！飞机还会说先带好自己的氧气面罩再帮助儿童。
Harry_IiZ7
1年前
河北
2
正视自己 他人， 一切的人、事、物; 认定存在即合理
HD423496d
1年前
北京
2
20:51 感觉西格玛需要和小玉重新定一下健身的目标。另外，不要给自己偶尔嘴馋定义为“暴食”，给自己好大压力，多吃点没事
Harry_IiZ7
1年前
河北
1
知悉 掌控感 自信;喜怒忧思悲恐惊的七种情绪体验中，喜只占1/7，所以难免大多时候没那么感觉好
Harry_IiZ7
1年前
河北
1
直接说+不要把对方当压力 当对手 当敌人 因为无论你怎么当对方 都是你当 而跟对方无关 但却严重影响了自己 甚至影响了结果
Penny佩妮妮
1年前
天津
0
05:45 正常啊，大公司和小公司的生存方式完全不同，大厂人多，岗位细分，很容易产生业务盲区，还是要不断学习适应基层的市场变化，别吃老本，觉得顺的时候自然对应到这套方法要落伍了，因为新的矛盾要诞生了
Hana哒
1年前
上海
0
22:15 有话直说，这个点，真的有用！很大程度上减轻内耗！
半熟芝士L
1年前
北京
0
49:44 发泄中，情绪会适当，然后就不那么焦虑了是吗？
Penny佩妮妮
1年前
天津
0
不知道Sigma的敏感跟工作环境有没有关系，我接触到的和你同样工作环境的朋友都是这样，照顾情绪会大于解决问题，跟上班看领导脸色，细品领导说的话有关系，当不能解决领导说的实际问题的时候，至少能提供情绪价值，表达个态度，不能让领导觉得是个没用的人，不能没有存在感。总绷着这根弦，久而久之就形成习惯了。这是很中国的职场文化，外国人少所以不存在这种文化，比较有安全感，有事说事
半熟芝士L
1年前
北京
0
51:29 为啥不能把情绪扔出去呢？
Penny佩妮妮
1年前
天津
0
35:50 其实小哥说的对，虽然女孩子对物理不太灵光，但是其实仅限于中学女生对当时的学习物理学科的理解，现在随着人生阅历的增加，其实很多都能看懂了，你可以试着先看一下，也许就看懂了，如果真看不懂的话，他看你问的问题就知道你什么水平了，他也会改变他的表达方式与你沟通，如果你不看就抗拒的话，在他眼里就是态度问题了
