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AI智能总结...
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简介...
主播：龙新、阿霏
本期剧透
【晨间日记】
- 昨日回顾
- 今日计划：最重要的三件事
- 精神饱满、没有负面情绪的情绪日记
【习惯养成】
- 打破习惯后的自我否定是没有必要的
- 拿得起，放得下
- 每个人的时间管理方式不一样，适合自己比较重要
【规划与总结】
- 预期管理：降低预期或计划，允许有一定的空间，放过自己
- 九宫格年度计划
- 年度总结《年度13问》https://mp.weixin.qq.com/s/hMH--Ys43lQ-cronIN56tg
- 给未来的自己写一封信
【深度工作】
- 沟通方式的优先级，线上>线下
- 勿扰模式的番茄工作法
【精力管理】
- 身体管理：运动、睡眠、喝水
- 设计自己的固定流程化，地铁上做什么，不需要决策，减少精力的消耗
【注意力管理】
- 避免游戏、短视频、社交软件带来的时间黑洞
- 时间把控在自己手里
本期音乐
「小星星变奏曲」
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主播...
阿霏
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
七个梦
4年前
0
34:09第一次听到很重这种说法😳
泡芙paofu
2年前
北京
0
22:25 我买了运动手环提醒我喝水
陈乐洲
2年前
湖南
0
为什么这个文章听不了呢？
七个梦
4年前
0
31:07吃饱就是容易困，因为需要消化
wwj_wfj2
4年前
0
还是很缜密 有计划
有鱼鱼
4年前
0
21:51赞同！喝水真的很重要！！！我就很不能理解为什么我妹妹可以渴到不行再喝水，但我就很喜欢喝水~~~还有喝牛奶！
Chelelektu
4年前
0
31:46 this is us 每一集都能看哭
有鱼鱼
4年前
0
28:00纸质书爱好者报道一下！窝在床上看书很自在，不被干扰的幸福感~也会在地铁上选择kindle或者微信读书。不刷微博和不怎么看即刻学习了！感觉都是形态各异的情绪输出，为了保护自己敏感的内心还是回避一下，会好很多！之前睡前一定要听播客才能睡着，我想可能是高度密集的信息输出让睡着的我也源源不断接受着，很多时候睡了好像没睡一样。昨晚关掉一切，只关注呼吸，也很好的睡着了。（好神奇hh早上心脏还挺难受的，听播客有疗愈效果吗现在感觉好多了哈哈哈哈哈）
有鱼鱼
4年前
0
22:32不期而遇的音乐很美，但声音里的美感更让人沉醉。何处能看到去年的雪呢，每一年都有新的雪吧~
龙新
4年前
0
偶尔做个废物也挺好的~ 👺
Chelelektu
4年前
0
来了来了
七个梦
4年前
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18:19哈哈哈，休息25分钟，工作5分钟
有鱼鱼
4年前
1
13:10get年度提问式总结！仪式感让平凡日常特别起来~撒狗粮也好甜，我记得大一结束那年还很懵懂，大二看到别人的年终总结很惶恐，大三拙劣的模仿不属于自己的年终总结，今年终于可以面对真实不伪装的自己了~感谢给人启迪和思考的主播！
有鱼鱼
4年前
1
35:10看书推荐「阅读记录」app 有时候量化自己的读书，像云书架一样陈列着自己的阅读记录，会有满足感，也可以实现交叉阅读，不怕忘记，想读什么就读什么~
有鱼鱼
4年前
1
09:06「拿的起，放的下」很鼓舞人~我从去年的某个契机开始手写日记，当时的期许和自我责备在一年后的现在稍稍消解了一些，看到自己的成长和改变还是有着很奇妙的感觉！过生日终于不再是虚长一岁了。读过《晨间日记的奇迹》，用OneNote但过于乐观了以为自己会天天坚持记录，最后发现还是更喜欢手写，每个人都有适合自己的方法嘛~允许一切应如其是，平静坦然的，波澜不惊。喜欢你们~💗
赵婧Bethany
4年前
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做个板凳
野生大橙子
4年前
2
晨间日记用的什么app
有鱼鱼
4年前
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听完啦！喜欢~也收获满满，分享一下年初读詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》里觉得很受用的句子。
「行为转变的四大定律:1.让它显而易见 2.让它有吸引力 3.让它简便易行 4.让它令人愉悦」
「心理学家卡尔·荣格说:“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会将称之为命运”」
就像《四重奏》里说的那样，人的心灵，并不是靠努力或者信念养成的，而是靠生活习惯造就的。脆弱的心在有规律的习惯保护下，不那么容易受伤了，可偶尔偷懒，像孩子一样无忧亦无惧，也是辛苦生活给人类的一颗糖吧。
有鱼鱼
4年前
2
00:49非常需要了~及时雨！（今天听的第一个节目🥰）
Serasera
4年前
3
听到精力管理，放下复习去洗把脸