【主播小茗说】

现在的你，是十年前的你决定的；十年后的你，是现在的你决定的。种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。生活中，我们常常被过去的阴霾所笼罩，或者被对未来的焦虑所困扰，忘记了享受当下的美好。此刻窗外闪耀的阳光，夏日的微风还有耳机里你最爱的那首歌，都在告诉我们，活在当下的幸福。阳光是生活最好的滤镜，珍惜每一刻，将愈合和成长的力量转化为养料，让我们走出迷雾，找回内心的愉悦，体会此刻的幸福。

祝听友们：随心随梦，自在风中。

【本期嘉宾】

*乐乐，2000年，一名心态从爆炸到平稳的研究生

*拾柒，2001年，一名允许一切发生的职场打工人

【本期你将听到】

00:02:05:放松方式大揭秘：焦虑如何缓解

00:04:06:正念饮食法：葡萄糖对身体的影响

00:08:19:音乐与情感：专辑式听歌体验新感受

00:11:12:拥抱焦虑与恐慌，寻找内心的宁静

00:13:41:听听内心的呼唤，感受生活的无限可能

00:19:47:勇敢面对过去与未来，享受当下的心流时刻

00:24:31:追寻失落的书法之美：乡村教育中的书法文化传承

00:28:34:活在当下，发现过去的痕迹与未来的幻想

00:33:14:大胆尝试，找到自己的兴趣爱好

00:37:21:情绪如何释放

00:40:42:自在如我：通过阅读、电影和纪录片来认知自我

00:44:56:体会此刻幸福：感官体验与心理平衡的奇妙关系

【本期音乐】

*毛不易 - 平凡的一天（片头）

*刘惜君 - 遥远的歌（BGM）

*毛不易 - 一程山路（片尾）

【本期提及】

*综艺《朗读者》

*书《学会吃饭》

*书《控糖革命》

*书《追风筝的人》

【本期剪辑】

*小茗

【本期文案】

*小茗

【美术设计】

*陆拾柒

【来零分宇宙】

*小红书：零分无限

*Weibo：零分无限