【本期简述】

大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Freda的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。

曾经读过一篇心理学文章《一开始的改变长什么样？》非常打动我。文章大致说的是，很多时候我们或许因为第一次的改变太小，或压根没什么特别，而忽视了它，从而也错失了改变自我，或者鼓励他人改变自己的机会。

这种忽视可能来源于对目标的过高期待，很多时候我们会关注管理别人的期待，反而忽视了管理自己的期待。而我们生活的每一天，也都在被这样的期待定义着。

03:40 觉察：你想要的东西，一定是对你最好的吗？

05:29 Freda：曾经我是一个非常内向的人。

10:54 生活需要仪式感，但或许不用太隆重。

11:58 很多人不是能力不行，而是被吓得不敢往前走。

24:08 小时候被父母管，长大后，你就成了自己的父母。

28:05 真正的同理心，极少数人才能做到。许多人在换位思考的过程中，还是成为了自己。

32:33 当你想得到一样东西的时候，最快的做法就是把这样东西先给到别人。比如信任。

33:46 带团队的时候，如果你相信一个人能行，他就真的可以。

38:48 别拿别人的期待，当做对自己的期待。

43:31 工具：如何定义自己的一天是快乐的？

【人物介绍】

Freda | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。

V：我范

Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。

V：成长教练Delia

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