【本期简述】

大家好，有幸遇见。D&F是我们两个人名字Delia与Freda的缩写，合在一起也是Dear Friends <亲爱的朋友>。这个小节目，旨在与每位有缘的朋友一起探索职业与事业、角色与热爱，意义与选择的心灵旅行，也是两个（或未来多个）独立个体与彼此，与自我，与世界的对话。

第二期中我们聊到正面管教中有一个“爱之杯”的理论，讲的是我们先要把自己心中的杯子装满，爱别人的时候才是真的爱；如果自己的杯子是空的，此时去爱别人，很多时候不是爱，是对别人的期待。所以会出现很多求而不得的愤怒、失望、缺乏安全感。

有热心听友私信我，对这个理论特别有体会，也有更进一层的问题：如果意识到自己的杯子不满，怎么办？有时候觉得自己是满的，但遇到事情又空了，怎么办？其实，从空杯到满杯，就是学会爱自己的过程。

这一期我们重点讨论的话题就是 <如何做到爱自己> 。

02:53 杯子在你的心里，而不是头脑里。

10:08 不要怕伤害别人。有时当“恶人”，是为了不伤害更多人。

13:02 人生课题的分离：对你的幸福快乐负责的，一定是你自己（不是父母，孩子，亲密爱人，朋友，更不是老板）。

16:51 你会如何劝你的朋友，就应如何对待自己。

28:57 经历被拒绝和羞辱时，我最好的朋友完全站在我这边。

33:38 不要给自己贴失败者标签。

36:35 如何旁观自我。

41:22 学会拒绝别人，学会与他人沟通自己的标准。

45:43 活在他人的期待中时，是没办法爱自己的。

47:33 爱自己之后，才会发现身边谁是真正自私的人，才会对伤害免疫。

52:03 人际关系中正确看待“有来有往”，判断你与对方是否值得更进一步。

54:58 工具：Me-time，高质量独处方式。

59:48 练习偷偷表扬自己，刻意练习自我欣赏。

65:08 反复爱上自己，再去更好地爱别人。

进听友群请＋V：326436486，标注“小宇宙”

【人物介绍】

Freda | 刚裸辞的Freelance内容创作者，英本硕+伦敦海外记者“英漂”7年，爆款内容作者；回国后在创业公司和互联网大厂分别转型做市场营销、增长运营，ENTJ型中层管理者。

V：我范

Delia | 一个ISFP，专业资质认证职场教练、高管教练、领导力导师，教练小时数逾千，十年来陪伴数百名职场人获得蜕变和成长；中国最早的一批外企市场人，20年快消500强战略&市场高管。

V：成长教练Delia

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