本来是聊在睡眠日后第一天的，结果硬生生拖过了一个多星期。

不过还得祝各位有个好睡眠，欢迎各位在评论区留下你的睡眠小妙招。

（这一期的片头片尾用的是粉丝朋友用AI作词曲的歌，大家听听如何。）

-时间轴-

00:05 睡眠质量的影响因素和改善方法

06:21 如何保证睡眠质量

13:48 睡眠时间压缩与人生效率

18:19 睡眠质量对工作效率的影响

24:28 如何提高睡眠质量

30:11 调整睡眠时间的困扰与解决方案

35:31 睡眠是一笔债

40:25 睡眠习惯对健康的影响

49:40 中午午休的重要性与睡眠周期

56:50 睡眠对人生活的影响及补偿方法

01:01:05 睡眠节奏和健康

-参与伙伴-

· 主持人 | 竣总

· 讨论者 | 郭帅不帅 麦田 飞翔的荷兰人 阿鬼 海哥 上官小曦 魔术师 肖静 Luna 刘巍等

· 制作人 | 竣总 郭帅不帅

· 剪辑&文字整理 | 默默 竣总

· 策划 | 竣总 郭帅不帅

-BGM清单-

· 开头&片尾 | 不正经研究会 词：GPT 曲：Suno

-如何收听-

小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐

-如何参与-

· 邮箱号:[email protected]

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