主播：Vivian、橙子

嘉宾：李好高

后期：Vivian

策划宣传：Vivian、橙子

Hello,欢迎收听卜那么煎蛋🍳

• 这期内容是我们和好高在计划清单中都想要去完成的一项内容：减肥！！所以，为了完成我们的减肥计划，就从饮食、作息和运动各个方面分析导致我们肥胖的原因，再定制减肥方案，分享各自的减肥计划。
• 如果各位听友也想要减肥，欢迎加入我们的听友群，和我们一起打卡呀~也欢迎在评论区分享你们的减肥计划。

可以添加VX：buyaodaovhupiaoren（备注听友）❤

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【本期重点时间线】💭

花絮：00:00~00:35

手写信环节：00:41~01:40

猜歌环节：01:42~02:28

02:29 介绍嘉宾：李好高👏

分享各自最近的减肥行动

06:11  减肥第一步：分析目前我们三个人各自的饮食状况，作息状况，到底是什么环节让我们长胖呢？

1.导致好高长胖的元凶：喝酒+过劳

2.导致Vivian长胖的元凶：喝酒+过年饭局太多+作息问题。

3.导致橙子长胖的元凶：暴食+过劳+作息问题+消化系统出现问题。

12:12  总结长胖原因：1.作息不规律 2.工作过劳 3.饮酒 4.饮食不规律和暴食！

12:38  在去做这些导致长胖的事情时侯～有想过要去改变那些不好的习惯吗？咱开分享🤩

17:41  找到长胖元凶后，要如何去改变呢？

1.好高：一周三次运动；饮食上：少油少盐，用土豆代替米饭，清淡饮食

2.橙子：饮食上：早中午吃猪肉，用杂粮饭代替白米饭，少盐；去运动

3.Vivian：作息上：早起，不熬夜；去健身房运动；饮食上：晚上少吃

27:00  好高推荐运动：打泰拳！

34:47  分享各自之后的减肥计划

（以一周为周期）让我们一起加油！

【Tne End】♥️

Vivian：🥬煎蛋 4～5 月减肥打卡活动！

自愿自愿自愿！！！不强求看清楚！！！

从 3 月 24 日【减肥篇】开始算，凡是到 5 月 1 日前减重 3 斤以上都可以领取书籍～线上线下都可以送书！可以扫码或是VX联系我进群！！！

（打卡方式已附上图片）

下期见Byebye～❤