简介...
主播：Vivian、橙子
嘉宾：李好高
后期：Vivian
策划宣传：Vivian、橙子
Hello,欢迎收听卜那么煎蛋🍳
* 这期内容是我们和好高在计划清单中都想要去完成的一项内容：减肥！！所以，为了完成我们的减肥计划，就从饮食、作息和运动各个方面分析导致我们肥胖的原因，再定制减肥方案，分享各自的减肥计划。
* 如果各位听友也想要减肥，欢迎加入我们的听友群，和我们一起打卡呀~也欢迎在评论区分享你们的减肥计划。
可以添加VX：buyaodaovhupiaoren（备注听友）❤
* 也欢迎进群哦在节目内页也放了二维码直接扫就能进群·
* 也欢迎填写煎蛋的留言信箱：卜那么煎蛋留言板
【本期重点时间线】💭
花絮：00:00~00:35
手写信环节：00:41~01:40
猜歌环节：01:42~02:28
02:29 介绍嘉宾：李好高👏
分享各自最近的减肥行动
06:11 减肥第一步：分析目前我们三个人各自的饮食状况，作息状况，到底是什么环节让我们长胖呢？
1.导致好高长胖的元凶：喝酒+过劳
2.导致Vivian长胖的元凶：喝酒+过年饭局太多+作息问题。
3.导致橙子长胖的元凶：暴食+过劳+作息问题+消化系统出现问题。
12:12 总结长胖原因：1.作息不规律 2.工作过劳 3.饮酒 4.饮食不规律和暴食！
12:38 在去做这些导致长胖的事情时侯～有想过要去改变那些不好的习惯吗？咱开分享🤩
17:41 找到长胖元凶后，要如何去改变呢？
1.好高：一周三次运动；饮食上：少油少盐，用土豆代替米饭，清淡饮食
2.橙子：饮食上：早中午吃猪肉，用杂粮饭代替白米饭，少盐；去运动
3.Vivian：作息上：早起，不熬夜；去健身房运动；饮食上：晚上少吃
27:00 好高推荐运动：打泰拳！
34:47 分享各自之后的减肥计划
（以一周为周期）让我们一起加油！
【Tne End】♥️
Vivian：🥬煎蛋 4～5 月减肥打卡活动！
自愿自愿自愿！！！不强求看清楚！！！
从 3 月 24 日【减肥篇】开始算，凡是到 5 月 1 日前减重 3 斤以上都可以领取书籍～线上线下都可以送书！可以扫码或是VX联系我进群！！！
（打卡方式已附上图片）
下期见Byebye～❤
嘉宾：李好高
后期：Vivian
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06:11 减肥第一步：分析目前我们三个人各自的饮食状况，作息状况，到底是什么环节让我们长胖呢？
1.导致好高长胖的元凶：喝酒+过劳
2.导致Vivian长胖的元凶：喝酒+过年饭局太多+作息问题。
3.导致橙子长胖的元凶：暴食+过劳+作息问题+消化系统出现问题。
12:12 总结长胖原因：1.作息不规律 2.工作过劳 3.饮酒 4.饮食不规律和暴食！
12:38 在去做这些导致长胖的事情时侯～有想过要去改变那些不好的习惯吗？咱开分享🤩
17:41 找到长胖元凶后，要如何去改变呢？
1.好高：一周三次运动；饮食上：少油少盐，用土豆代替米饭，清淡饮食
2.橙子：饮食上：早中午吃猪肉，用杂粮饭代替白米饭，少盐；去运动
3.Vivian：作息上：早起，不熬夜；去健身房运动；饮食上：晚上少吃
27:00 好高推荐运动：打泰拳！
34:47 分享各自之后的减肥计划
（以一周为周期）让我们一起加油！
【Tne End】♥️
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（打卡方式已附上图片）
下期见Byebye～❤
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Vivian-la
1年前
上海
8
由于今天晚上刚刚录制完，show notes在写✍️进群打卡当时➕VX：buyaodaovhupiaoren 从这期内容开始一起互相监督吧！
Petejohon
1年前
上海
5
健身🏋️一起来
Hi你好鸭
1年前
广东
4
22:45 两点！
Hi你好鸭
1年前
广东
4
02:05 好听
Hi你好鸭
1年前
广东
4
25:40 两年泰拳课！
小屿xiaoyu
1年前
福建
4
希望变瘦！
胖猪小法棍
1年前
湖北
4
好的，我们一起努力！！
LlllllYJ
1年前
江苏
4
12:57 熬夜第二天会很没精神，昏昏沉沉，会很破坏想要自律的心情
橙子不要太酸
1年前
上海
3
减肥减肥！今年要成功瘦下来！
roseand rose
1年前
上海
3
想进群！
Caesar19
1年前
福建
3
一年从100到130的我😐
Hi你好鸭
1年前
广东
3
接下来每天发一次体重🌚
cake是只猫
1年前
上海
3
减肥中！
Vivian-la
1年前
上海
3
11:38 点外卖真的推荐老乡鸡！
眼泪不轻易流下来
1年前
上海
3
105斤！
李好高
1年前
上海
3
11:03 今年一定是我最后一次减肥！一定成功！！！
绣花针
1年前
广东
3
收藏起来……😭
LlllllYJ
1年前
江苏
3
09:5409:50 我不饿，但是馋，特别是下班之后，晚上的时间段🥹
LlllllYJ
1年前
江苏
3
我不饿，但是馋，特别是下班之后，晚上的时间段🥹
LlllllYJ
1年前
江苏
3
09:50 我不饿，但是馋，特别是下班之后，晚上的时间段🥹
