生活中总是被批评，“你这里不对，那里不对”

身边的人还想也总是对你不满，“你不该这样，不该那样”

这些声音让你觉着为什么总是针对我？

这就是「受害者陷阱」

它会让你陷在「他好坏、我好惨、怎么办」的思维模式中

每天被沮丧感、挫败感和愤怒所包围

我们需要切断这样的惯性模式

才能从那个情绪消耗中走出来

Step 1：回顾事件

我们可以回顾一件令自己感觉到气氛或委屈的事情，尽量还原每个细节

第二步：感受情绪

在你的胃部或者胸口的位置，去感受这个事件给你带来的情绪，越强烈越好

第三步：转换语言

情绪达到很大程度的时候，将内在那个“你为什么这么对我”的声音变成“我可以学会些什么”

- 本期主播 -

文案｜吕宁

录音｜吕宁

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