创作者

嘉宾：鸭子  5年健康行业从业者

鸭子的播客：放P团伙

主播：大福  野兽生活联合创始人

如果想尝试断食&低碳生酮饮食，添加野兽生活的专业营养顾问

1v1免费饮食营养指导，微信号🌍：yeshou909

本期介绍：

这一期邀请我的好朋友鸭子，一起聊聊我们如何帮助自己的父母通过改变饮食的方式改善慢病。

本期是一期闲谈型节目，我从2017年开始尝试低碳生酮饮食，并收获了很多健康的正向变化，也用了近6年的时间影响我的父母，希望帮助他们改善慢病，变得更健康。

但这个过程十分波折，不过也在这个波折的过程中有非常多不断调整方法的经验。细节很多，实操很多，不只是讲“正确的”大道理，希望我的经验对大家有些帮助😊

关于「野兽生活」的介绍

想要了解更多关于低碳生酮饮食和前沿营养健康相关信息，公众号&视频号搜索：野兽生活

野兽生活是国内低碳生酮饮食的倡导者，通过提供科普内容、健康产品和专业指导服务，帮助人们获得更健康的生活状态。

野兽生活详细介绍文章：从这篇开始认识野兽生活

时间线

02:30 大舅因为脑梗突然离世，让我更迫切地想录这一期播客

05:36 我和鸭子分别介绍各自爸爸妈妈的一些身体情况和性格特点

06:35 我爸爸过往的“慢病史”，30多岁的冠心病、20多年的糖尿病、多次的脑梗病发

13:30 我爸爸的脑梗疾病除了对身体的影响，也对他的性格产生了很多变化

15:32 鸭子介绍她爸爸的一些身体情况，已经确诊二型糖尿病，但因为爸爸是医生的原因，更难被“劝服”尝试比较新理念的低碳饮食

22:18 我爸爸“依从性强”的一体两面，容易劝服和尝试，但也容易被他人动摇

25:40 继续介绍我妈妈的身体情况和性格特点，我妈妈在最开始的抵触情绪非常强

32:15 苦口婆心不一定管用，现实更佳“教育”人，我妈妈通过实践低碳成功减重10斤，并逆转了脂肪肝

35:50 鸭子妈妈愿意接受新的饮食观念和尝试，但因为在家里不负责做饭，实现难度变高😂

44:20 现代医学不是不成立，但更多还在解决头痛医头、脚痛医脚的问题，对发生问题的原因的探究不充分

46:00 鸭子从小在医院家属区长大，感受到医生的高强度工作影响医生的现状

48:18 回看低脂低卡这种曾经“全新”的饮食观念的几十年推广蔓延，也对低碳生酮饮食理念的推广更加有耐心

49:14 这半年具体帮助爸妈改变饮食的实操经验，调整饮食的尝试+沟通方式的不断调整

50:30 第一步，可以先给爸妈购买一个动态血糖仪，让事实呈现出来，了解不同食物对血糖的影响

56:35 因为过年期间，爸妈来杭州和我共同生活了一个多月的契机，带着爸妈开始严格低碳生酮饮食

59:02 减了“一辈子肥”的我妈妈，曾经尝试过大量不健康和无效的减肥方式，并且越减越肥。在尝试低碳饮食后，没有额外运动，也不饿肚子，很舒服地瘦了10斤，实践出真知

1:02:42 野兽生活的社群里很多用户也是在线上寻找共同体，相互鼓励和分享，有时候在一个现实环境里和别人不一样，会带来很大的心理压力

1:08:52 长期坚持低碳生酮饮食的人是不愿意回到高碳水的饮食的，因为会感受到高碳水后身体的不舒服，所以不是靠意志力逼自己，是身体引导者自己去坚持低碳生酮

1:17:15 除了饮食的改变与搭配了一些营养素，包含D3K2、镁、B族、胶原蛋白、辅酶Q10等，但是营养素的作用要更长期才能显现

1:23:00 尝试沟通观念的方式调整，不和父母去对抗，但也不要轻易放弃，因为“爸妈生病”也和自己强相关

1:28:20 尽全力的同时，也要尊重不论怎样都是爸妈自己的人生和选择

1:35:10 鸭子给爸妈买的糖尿病食品，爸妈还在逐渐接受，但是给爸妈找一些低碳水的替代会更有帮助

1:39:50 帮助爸妈更好地获取信息，帮助他们去识别和判断，更有耐心地去投入时间

1:46:45 身体是很智能的，身体也是有很强的自愈能力的，要更有信心地去改变