时长：
37分钟
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176
发布：
2年前
简介...
飞机失事，路上塌陷出个天坑，被车撞飞……
厨房着火，阳台塌陷，被花盆砸中颅顶……
别人有多少种死法我不知道，反正我们俩已经在二粒的想象中，以上述死法死了不知道多少遍。
这是病吗？这应该是病吧？
谁来救救二粒？
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
烤小妮
2年前
广东
5
焦虑症患者表示所有细节都非常有共鸣。追求确定性，害怕无常，所以容易有不安全感，对自己没有办法控制的事情才会焦虑、有失控感。二粒不要太担心，你的这些反应都是很正常的，但重点是要解决问题。
我的做法是焦虑时强迫自己做十分钟的瑜伽休息术（焦虑恐惧时很难主动做休息，会觉得是在回避担心的问题，所以才说得偶尔强迫自己这样做），放松肌肉睡十分钟后脑子清醒一点，焦虑感也会下降。
此外我还会学各种灾难应对技能、各种求生技能，让自己对生活的掌控高一点，这样在面对未知时可以暗示自己是有能力解决的。
推荐看看《焦虑症与恐惧症手册》，挑着看就好，里面有教几种放松的方法，还可以看看里面说的“错误信念”，有提到这些焦虑念头背后有什么逻辑漏洞，里面也提到了如何给自己积极的心理暗示，实操性很强。
还可以看看《伯恩斯焦虑自助疗法》（跟前一本类似，但更详细，还有带练）、《存在主义心理治疗》（这本好好看，文学性也很强，有详细介绍焦虑背后的深层原因）。
现在生活和工作压力大都很容易焦虑，这三本书不是焦虑症的也可以看看，前两本是自助治疗，第三本是探讨四个生命的终极关怀。
💪🏻
无聊的猪
2年前
江苏
2
这期老刘好惨啊，各种死的可能……
爱吃烤串
2年前
天津
2
04:27 起飞转平飞后机长都睡了，粒粒还在人肉远程值守
bulkathos小胖
2年前
法国
1
来了来了，开听❤️
姝琦_津津乐道
2年前
天津
1
🤣🤣🤣
松筱
2年前
上海
1
嗷呜～
COLORJD
2年前
上海
1
明天上班路上听
FocusCHENG
2年前
北京
1
按时出狗粮………准时来吃了😂本期狗粮密度较大
Wayway
2年前
日本
1
二粒太可爱啦！（我一般都是担心自己会死掉…
bulkathos小胖
2年前
法国
1
02:09 坐飞机出现过发动机出问题，开出去2钟头返航的经历，看着窗口外面发动机在冒烟，落地全体鼓掌，后来知道那个烟是洒燃料，不然落地会爆炸
今天也晚安
8个月前
广东
1
跟我一样焦虑，幻想，
收起小板邓
2年前
四川
1
07:18 地上突然出现大坑导致人掉进去，我曾经有想过😭我也是被害妄想症患者🙋♂️天天各种往坏处想，不确定性太多了。必须要稳稳掌控我的生活才有安全感。所以我日常会思虑很多以不变应万变。
馋虫
2年前
北京
0
关心则乱😂
别烦投码头
2年前
陕西
0
31:53 听的时候百度了一下，云梯25-101m，是不是安全绳下到这个高度就能好些
馋虫
2年前
北京
0
先训练接受情绪和演习各种情况，能好很多
收起小板邓
2年前
四川
0
30:32 我尤其怕家里热水器炸了，毕竟一粒尘埃落到个人身上就是一座火山😭
猪猪侠1号
2年前
河南
0
没有给她足够的安全感
超爱吃果冻橙
2年前
湖南
0
我和粒粒差不多，超级担心被车撞，坠机，但是不敢想人直接死了。我会设想躺进ICU，对死亡连设想都不敢。
咪鸭不爱吃肉
6个月前
北京
0
粒粒你小时候有过隐隐的被抛弃/丢失的恐惧么？或者因为这种隐形的恐惧而内驱自己锻炼很多能力，不轻易寻求帮助，某种程度的完美主义？
C哥
2年前
北京
0
我们俩都不大会讲故事，这是我最愁的事情
