00:37：我们是如何入坑越野跑的？（hint：姥姥，关雅荻，Jeff Pelletier）

07:33：男生为什么要进行有氧耐力运动？会变成细狗吗？初入坑怎么跑比较轻松/能坚持？

15:53：女生做有氧耐力运动时可能出现的误区有哪些？

19:50：跑步机 VS 路跑，你的喜好是？

23:39：路跑 VS 越野跑，入坑有先后顺序吗？

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又来到了听众们喜闻乐见的听沙拉花钱和收礼物的环节了

25:45：Hoka Speedgoat（飞速羚羊） 4和5越野跑鞋，Hoka Mafate Speed 4（飞速马法特4）

28:57：特别讨论 - 越野跑鞋需要买防水面料的吗？

30:42：lululemon fast and free 2.5寸流氓短裤

Surpine松野湃压缩跑步针织系列Brief 跑步压缩上衣和短裤

37:30：男士们高强度运动时乳头防磨（土法治疗）

38:53：越野跑外套 Patagonia Houdini Air，透气且有一定的防水防风效果

41:09：中间层隔热保温 Ventus Active Hoodie，陈老师同时比较了这件hoodie和puffer vest的区别

42:19：Hoka五片式设计越野跑鸭舌帽

44:32：Leki越野跑三折式登山杖 Leki Ultratrail FX.One Trekking Poles

片头曲选自UTMB 2021 Best Of