最近大家都在聊公园20分钟效应，这对职场人真的很重要！本期播客，我们围绕【能量金三角理论】，探讨了工作是如何消耗了我们的能量，又有哪些方法可以恢复身体能量，一起听听，你是不是也有相似经历吧~

【能量金三角理论】

能量输入 - 呼吸、饮食、睡眠、运动

能量输出 - 有价值的输出、损毁型输出

能量守恒 - 情绪管理、习惯养成

干货指数：⭐️⭐️⭐️⭐️

陪伴指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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🔍精彩速递：

02:13 是谁，年纪轻轻，就腰椎间盘突出、青光眼？

04:52 担心闹钟不响，我失眠了一整夜

06:39 情绪和激素才是工作压垮身体的根本原因

11:27 能量金三角理论：能量输入、能量输出、能量守恒

13:26 公园20分钟效应：出门走走就让身体充电了

14:47 正确的呼吸对身体的重要性

17:35 睡眠不足是如何透支身体健康的

22:47 价值性输出是对能量的补充

25:02 有意义的工作才不是消耗

31:36 社交环境：对的人真的能带来能量

37:53 物理环境：城市和空间也会影响我们的能量场

🎬本期制作

后期：又青

配乐：Things You Said - Cody Fry

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这里是七楼茶水间，一档职场疗愈型播客。两位主播是离职大厂的前同事，在这里一起倾诉职场里的糟心事儿，并试图寻找快乐工作的解决方案。也会不定期邀请有趣的行业嘉宾，唠唠不同的职场经历和圈内八卦。因为走过夜路，所以想为你点一盏灯。

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主播又青：ENTP，产品经理，也是知识博主，做过互联网/教育/自媒体，爱折腾，持续寻找心之所向。

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主播妮卡：INTJ，产品经理，从交大硕士到大厂，再到国企躺平，终点是远离班味儿，探索自由人生。

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