【内容简介】

大多数高效的人都共享着“深度工作”这一特质。这种品质现如今已经成为一种稀缺但必要的人生要素，它帮助我们在碎片化的时代依然能专注于自己的天地，打造出高效的生活。

本期节目主要聚焦于”记忆“”效率“和”深度工作“等话题，探讨了高效人生的无限可能性。

实现深度工作（学习），从现在做起！

【时间轴】

00:00 Intro

03:32 昆汀·塔伦蒂诺是如何写作的

06:43 Dr. Suzuki分享：4个让事情变得更加难忘的要素

08:29 要素4之海马体（Hippocampus）

09:50 如何让你的海马体变得更强大（一）：锻炼、运动

13:32 如何让你的海马体变得更强大（二）：冥想

15:11 如何让你的海马体变得更强大（三）：睡眠

17:35 何为深度工作和浅度工作(deep work & shallow work)

19:05 四种深度工作的方法

26:23 社交媒体如何塑造思维、如何影响输出

32:13 打包派对：丢掉废物、删掉无用app、关掉推送、专注当下

34:18 你不用这个app，你就会落伍？

36:59 社交媒体的可憎之处：让互动变得虚伪、让你变得不是你

42:13 曾经的博客创作和如今的各种创作

45:47 我真的需要碎片化的摄入吗？NO！

49:41 Cal Newport和Bill Gates的深度工作

51:36 一些相关的个人推荐和经验分享

54:58 分享3个近期听读看到的和Memory相关的内容

【背景音乐】

片头：Let’s Stay Together—Al Green

片尾：Tired of Being Alone—Al Green

【封面图片】Jay Leek, UC Davis

【参考&推荐资料】

• 一些播客：

1. JRE: #1675 Quentin Torantino (Recommended by happy xiao)
2. Women at Work — The Essentials: Being Productive
3. Huberman Lab: #73 Dr. Wendy Suzuki: Boost attention & memory with science-based tools
4.  各站停车：在社交软件的「聊天记录」里，我们难以找回真实的自己 | JC55

• 一本书：Deep Work /《深度工作》(Cal Newport, 2016)
• 一些高效人士：Ali Abdaal；Thomas Frank；Matt D'Avella；Tim Ferris
• 一部剧：《黑镜》S3,Ep1 & S4, Ep3
• 一些个人study_playlists：

Bach
Natural Ambience
Lofi Girl