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简介...
这一期的嘉宾是业余女性跑者的天花板，生活中她不断拼搏、积极向上影响着身边的每一个人；比赛中她展现出超强的韧劲和实力，一次次的夺冠突破自我。
在上个月结束的衡水湖马拉松比赛中她以2小时39分钟的成绩达标国家健将标准。
这期节目是在芝加哥马拉松比赛日那天录制的。录完了节目以后我就熬夜看了比赛。
比赛的结果大家都已经知道了，Kelvin Kiptum以2小时35秒的成绩打破了世界记录，Sifan Hassan也跑出了2小时13分的女子历史第二好成绩。
联想到伍玲伍老师在节目最后说的那段话，真的是感慨万分。无论是专业跑者还是业余跑者，就是应该不断去探索自己的极限，享受这种探索未知的感觉。无论结果如何，我们都没有留下遗憾。
04:56 复盘衡水湖马拉松
15:30 2015年春天，体弱多病，强身健体，开始跑步
19:42 第一次比赛，武汉江滩10公里，稀里糊涂拿了个第三名
29:14 第二次比赛，公路百公里，拿了个第一名
36:20 2015圣诞节，黄石磁湖首半马，131
38:35 2016年元旦，厦门马拉松，首马321
45:45 一直到2017年，跑步还是为了强身健体，参加比赛时为了见识不同的风景
47:10 怀着小宝宝跑了武汉半马
52:04 恢复跑步的第一次比赛 321
56:25 特殊时期在家跑全马
59:02 越野跑摔了一跤，尾椎骨骨折
64:21 受伤休跑那段时间对跑步的思考
66:07 打着伞，雨中重新开始跑步
71:12 龙虎山半马 121 PB，信心大增
76:12 想法转变，寻求成绩上的突破
79:40 武汉东湖全马测试赛，245
80:50 杭州马拉松，水到渠成，241
84:31 训练上的思考
92:00 展望未来，239不是终点 ，未来有无限可能
片尾歌曲：巡光—就是南方的凯
主播...
慢慢跑步的Daniel
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
白玉_rOs5
1年前
山东
3
天赋型选手👍
WonderRun
1年前
重庆
2
自己描述云淡风轻，实则满满的天赋，厉害👍🏻
WonderRun
1年前
重庆
2
我们这边这两年也出了一个小菇凉，23岁，目前半马118内，很有希望达健将。
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
2
1:37:21 很受启发！不要给自己设限是我的最大收获！再次感激
佳凝Janice
1年前
北京
2
42:49 老天赏饭吃 太牛了
LuLiu
1年前
英国
1
35:41 可太厉害了
涛哥_DL
1年前
辽宁
1
刚打开APP就发现有更新😁
杰克蜀黍
1年前
上海
1
她的教练是不是国内的一名黑人？
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
这个标杆有够顶级！！！
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
19:02 哈哈哈哈！强东不知妻美，马云不知富足，伍玲不知跑快
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
22:46 又被暴击了！！岔气才第三
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
1:26:33 感同身受，肌肉已经跟不上心肺了！
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
1:27:14 未来一年我也要专门针对力量训练
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
1:30:58 又是一位运动健将级别的老师
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
1:40:03 这首歌也收入歌单了
佳凝Janice
1年前
北京
1
18:09 可太逗了哈哈哈哈
WonderRun
1年前
重庆
1
1:29:52 吴兄，我们最大心率相近，我是191，心率带测得。
我跑得最多的有氧是145～150均心(最高不超过160心)的有氧阈值跑，此区间对马拉松受益比较大。
另外，确实如她所言，我们这种40+的中年大叔，需要跑乳酸阈，提升乳酸耐受力。
你可以用955戴心率带测一下乳酸阈值。
个人在乳酸跑训练中，实时心率会尽量控制在170～174(我的乳酸阈值是175)，只在最后2k把心率冲起来(180+)，这样更接近马配，能跑更长距离(或时间)，一般跑15k以上(或1小时以上)。
看精英选手的训练，他们会跑得更细，比如b站rotor兄，他会把强度跑的配速分成5k，10k，半马等等。
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
0
21:02 要是可以follow女神的strava啥的就更好了