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简介...
水了这么多期播客之后，我们终于按下了暂停键（显然不是停更的意思，不过实不相瞒，差点就停了）。
在过去的半个月里，我们每天花二十分钟时间练习暂停。没错，就像踩一个平稳的刹车，这是一种需要身心配合、通过习练才能获得的能力，虽然它看起来简单：坐着放松，什么都不想，观察呼吸和身体部位……
一段时间之后，我们对工作积极一些了，觉得生活有趣一些了，一口气上五楼更轻松些了，甚至看彼此都顺眼一些了（？）
劳逸结合的道理虽然人人都懂，但偶尔不嘴硬、放轻松、安安心心休息之后的滋味，果然还是要真的暂停过后才会懂。
本期嘉宾
郭婷婷，认知神经科学博士生，暂停实验室创始人
本期福利
感谢「暂停实验室」对本节目不停更（？）做出的巨大贡献！
微信公众号搜索「暂停实验室」并回复「路人抓马」，即可领取 50 元优惠券，学生路人更有三倍优惠（按照回复添加小助手出示学生证即可享受，优惠不叠加）。
行动营每月一期，2021 最后一期开营时间为 12/6（下周一），12/5 24:00 截止报名，本期结束正值跨年，欢迎路人们一起来当同学！
本期剧透
05:23 郭姐：心理学界的帕梅拉
16:10 正念的摸底考试，我们都有点羞涩
49:19 正念练习：情绪腹肌养成记
01:07:33 白天让大脑休息，夜晚让身体休息
01:14:06 感谢“暂停”，让我们没有停更
01:19:34 我们的录制报告：来看看情绪的心跳
背景音乐
大魔王林憬 - 忘记时间 钢琴
Loni Lovato - Let It Go
Logo设计
Patrick（微博@杀死朽木）
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微博 @路人抓马
微信 komatsuyuyu
邮箱 [email protected]
路人加油站
https://afdian.net/@dramaboy
主播...
小松悠
川上先生
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
红鳞鱼
3年前
1
好奇刷牙怎么玩手机？！🤔️
来到这里就要开心哦-
3年前
2
41:33 于是我听着路人抓马睡着了，这一觉超舒服！
Sunny_777
3年前
2
边洗碗边听这期博客，感觉很平静安心，准备听完开始学习啦！
zonga
3年前
3
喜欢川总慵懒，可爱，天真的嗓音。听起来太享受了
不太喜欢吃披萨
3年前
3
此刻的情绪大概是开心，8分！以前是觉得听播客就算一种休息了，这期也算是有新收获啦~感觉我的调节能力还可以，心态也不错（是不是因为还没有经历社会毒打…）希望未来还能拥有好心态
川上先生
3年前
3
嗯
姜黄色线粒铁
3年前
4
参加过一次暂停实验室，不知道是不是因为自己过分划水的原因，并没有“wow”的感觉。彳亍了好久要不要续，因为还是好奇，听到最后“2021年最后一个月暂停吧”，心里对于浪漫的接收器突然爆灯了。那就暂停一下。
宝宝彗星
3年前
4
暂停实验室五期老用户听在这里听到感觉很奇妙～之前因为察觉到自己不正常的状态参与到了暂停实验室中，五期下来虽然糟心事都还在那里但自己的状态已经比最开始好了很多。听到川悠的加入感觉距离又拉近了不少😌！
Minnnie
3年前
4
之前参加过一次know yourself的线下正念体验，包含了类似的：冥想引导，正念进食，参与者分享感受等环节。可能因为日常生活中习惯了感知自己&细微的变化，所以在体验课的过程本身并没有得到额外的体验…
是泡泡哇
3年前
5
标题瞬间就治愈！早起来听！
松鼠亚子
3年前
7
早上放的时候其实在忙，前面有一搭没一搭其实没听进去，情绪2。后来上班路上买咖啡，老板说好久不见，我说最近忙，情绪6，因为我小部分撒谎了哈哈哈哈，虽然忙但我也是去了别家。等咖啡的过程中跟店主讨论到了喝酒啥的，7，快乐。回到车里路上听，情绪5，因为川悠的声音很治愈。但听到最后以及let it go的时候，情绪9，不知道为啥就觉得累了，但是有被治愈到。本来想停车马上留言，但是看到学生已经在了哈哈哈哈哈哈，上课期间4-9疯狂起伏。然后现在终于坐下来，推荐这期给朋友，结果她说也听了，并且因为上次我推了一期后订阅了，情绪7，开心。持续到现在，8，因为一会儿要去买下班奶茶，耶！
来自月球的L
3年前
7
最近提醒自己“应该变强大，或者睡大觉”休息要快乐呀🎉
偷星星的
3年前
8
21:45 其实正念完状态就会更好，事情做得更快快！高中的时候心理老师教我们一个方法，训练冥想的时候让我们回忆自己做练习或考试状态最好最专注的那次，然后每次考试前都做tiny 正念：开始考试的时候先闭上眼睛深呼吸三下，想象自己在那个状态里。刚开始几次感觉很奏效，大约是心理作用。导致我现在每次考试前或者开始做个很难的工作前都会想起高中傍晚窝在教室做物理金太阳的场景（？）
向着灿若星辰
3年前
11
考研人按时赶来!
WO_asET
3年前
12
“今天在听路人抓马的时候发现
书写也是给身体按下暂停键的一种
我之前还觉得当我把我的情绪写下来 诶
我要么就想通了 要么就好了 就很神奇
原来是有一定道理的
以及给大噶推荐一下“书写”
对我来说 书写就是把我脑子里的东西移出我脑子 转移到了我的本子上的过程
因为很多发生的事情 我想记住 但是呢 又不想让我的脑子装那么多事情 我就会把它写下来 交给我的本子去记住” ——————（分割线）写在了我记录生活的gzh里哈哈哈哈哈
川上先生
3年前
13
不要害怕抢不到沙发 总有一天😉
动力小司机
3年前
14
又双叒叕被导师骂了的我，被标题治愈大半！
第几无所谓，今晚先评再睡~
川上先生
3年前
16
感谢「暂停实验室」对本节目不停更（？）做出的巨大贡献！
微信公众号搜索「暂停实验室」并回复「路人抓马」，即可领取 50 元优惠券，学生路人更有三倍优惠（按照回复添加小助手出示学生证即可享受，优惠不叠加）。
行动营每月一期，2021 最后一期开营时间为 12/6（下周一），12/5 24点 截止报名，本期结束正值跨年，欢迎路人们一起来当同学！
偷星星的
3年前
55
27:13 焦虑的反义词是具体🤔
十安予
3年前
62
呜呜还有24天就考研啦，睡前最快乐的时刻就是路人的更新～今天吃了生日蛋糕🎂，希望上岸，希望爱的人都健康平安，希望万事如意，希望大家都做好该做的！加油！！