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如果这个世界不能给你带来幸福，那就自己去创造幸福。但幸福到底是什么？在哪里？如何感受它？如何获得它？它可以被创造吗？

带着这些疑问，我们从一篇Nature最新发布的学术论文展开，通过科学的研究结果，以及我们的亲身试验，来给大家分享科学证明行之有效的“获取幸福”的方法。

这些被科学验证有效的方法，是可以被重复、经得起推敲的，所以如果你/朋友最近正处于低谷，或者对世界充满怀疑和失望，或者正苦于写不出论文，那不妨来听听本期内容，相信你一定能够有所收获。

主播们强烈建议大家去试一试本期提到的方法，并欢迎大家来留言分享你的“实验成果”。期待大家的反馈！

参考文献：

1. [1] Folk, D., Dunn, E. A systematic review of the strength of evidence for the most commonly recommended happiness strategies in mainstream media. Nat Hum Behav (2023). doi.org
2. [2] Nelson-Coffey, S. K.,*Johnson, C. E., & Coffey, J. K.(in press). Safe haven gratitude improves emotions, well-being, and parenting outcomes among parents with high levels of attachment insecurity.Journal of Positive Psychology.doi: 10.1080/17439760.2021.1991454
3. [3] Walsh, L.C., Regan, A., Twenge, J.M. et al. What is the Optimal Way to Give Thanks? Comparing the Effects of Gratitude Expressed Privately, One-to-One via Text, or Publicly on Social Media. Affec Sci 4, 82–91 (2023). doi.org
4. [4] Juliana Schroeder, Donald Lyons, & Nicholas Epley. Hello, stranger? Pleasant conversations are preceded by concerns about starting one. Journal of Experimental Psychology: General, 132(2), 123-135.
5. [5] Kardas, M., Schroeder, J., & O’Brien, E. (2021, December 23). Keep Talking: (Mis)Understanding the Hedonic Trajectory of Conversation. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication.dx.doi.org
6. [6] 李小新,郭永玉.幸福与快乐关系辨析及“鸡蛋”模型假设[A].中国心理学会.第十五届全国心理学学术会议论文摘要集[C].华中师范大学心理学院暨青少年网络心理与行为教育部重点实验室,人的发展与心理健康湖北省重点实验室;:中国心理学会,2012 ：2

本期音乐

Life Is Wonderful by Jason Mraz

The Scientist by Coldplay

听友群上线了！

添加主播，备注进群！泽欣信息比较多，回复慢请见谅呀🥲

Highlights

00:40 Nature杂志对“幸福”的科学研究

02:17 本期主题来源：在混乱的世界面前我们追求幸福的必要性

04:26 科学角度辨析“快乐”与“幸福”

09:19 最新研究科学论述“获得幸福途径”的方法论

20:23 科学论述方法论的小总结（说人话）

23:57 被科学认证的有效“获取幸福”方法一：表达感谢

27:30 主播对方法一“表达感谢”的实验以及成果

47:17  如果你是i人，也可以通过以下方式获取幸福感

49:25 我们可以从幸福感中重新构建“世界”

53:56 被科学验证的有效“获取幸福”方法二：进行社交

56:24 主播们对方法二“进行社交”的经验

01:01:01 其他三种“可能”获得幸福的方法：冥想、运动、接触自然