—小林：在我早晨这段时间，踏上地铁之前，甚至是在我上班打卡之前，我都认为，我只属于瑜伽或者我只属于我自己，我在我自己的一个很完整的小世界、小宇宙里面，很快乐地生活着，就特别的开心！

—39： 从入门到放弃的运动废人如我。

《Vol.011 沪上薅羊毛瑜伽指南》

本期VIP： 河马、姆明和它的姆明卫士

这期跟我的好朋友——互联网社畜小林来聊一聊她是如何在上海薅羊毛练习瑜伽、介绍她练习的瑜伽流派以及分享一下她的自律练习心得。相识8年的伪“小学同学”相谈，分外开心！

为什么小林要开始练瑜伽？

社畜之苦有多苦？

要善用团购平台和公众号来获取健身机构的相关信息。

老师的建议和鼓励给了小林坚持练下去的勇气。

瑜伽是一项需要坚持练习的运动。

办健身卡的烦恼和曾经多么痛的领悟。

如何有策略地办健身卡？

习惯练习以后有什么感受？

科学练习也很重要。

服务很到位的瑜伽馆是什么样的？

一节课的费用约等于多少杯咖啡/奶茶的价格？

收集信息，了解场地环境是选择瑜伽馆的第一步。

各种app的学习妙用。

印度总院的线上瑜伽课程除了学瑜伽，还能学......？？？

什么叫“随喜”？

印度总院的线上课程竟然是用这些社交软件......

运动服装品牌也能上瑜伽课？

户外练习瑜伽，小林有多难忘？

什么是瑜伽的阿斯汤伽流派？

早上5点多，叫醒小林的不是闹钟，是瑜伽课。

小林规律的瑜伽练习日常是什么样的？

老师会在他/她认为你需要辅导的地方给予帮助。

瑜伽是一连串体式的序列。

什么叫口令课？

“做六休一”的流派很社畜。

去年小林一直在早上发朋友圈打卡的“卖锁”是什么？

迈索是座城，不卖锁。

一群瑜伽小伙伴一起早起打卡的快乐。

社畜健身有多苦？

总院认证有多权威？

印度瑜伽之父的名字用中文念有多难？

练习阿斯汤伽的要点有哪些？

阿斯汤伽现任传人是谁？

什么是“妈妈班”？

有授权的老师高级在哪里？

最高级的终身授权有多难？

全世界获得终身授权的老师大概有多少个？

印度总院除了瑜伽练习课，还有什么神奇的必修课？

练瑜伽还得学唱歌？

小林在线“棒读（念稿）”，内容笑疯了39。

踏出第一步是最关键的。

人人都能练瑜伽，不止女性能练习。

友情建议：女性少练热瑜伽。

为什么小林会选择练阿斯汤伽？

社畜时间不自由，苦不堪言。

属于社畜的个人时间全靠挤，幸福感却由此产生。

让小林坚持练瑜伽的“压死骆驼的最后一根稻草”是？

练瑜伽以后，小林收获了很多好朋友。

瑜伽并不等同于宗教。

瑜伽修复课是什么？

学瑜伽是为了成为更为坚强的自己。

千万不要抱着减肥的目的来练瑜伽，它并不能达到减肥的目的。

本期的FT——《河马的100种展开方式》，又长又精彩又爆笑，有惊人的冷知识，最重要的是有个【小抽奖】！！！（抽奖指路：小宇宙&豆瓣）。

小林准备的奖品——河马杯

*本期嘉宾的收音条件有限，会有些无法消除的背景杂音，敬请原谅！

【节目制作】

嘉宾、照片提供：小林（开开心心刷河马小组的小组长）

主播、文案、制作及后期：39

监督检查： 妙璇

资料整理：莉莉抽（特邀）

标题人声：大熊

【涉及书目】

《当我谈跑步时，我谈些什么》——村上春树

*抱歉，节目里念少了一个字

【友情小组】

开开心心刷河马小组@豆瓣

【小林的瑜伽老师开的小馆】

微信公众号：LUCY ASHTANGA SH

地址：上海市静安区平型关路138号108创意广场-银座/1521室（近民和路）

【配乐】

《台北有条圣诞巷》—王韵壹

《Ashtanga Yoga开篇唱诵》— Sri K. Pattabhi Jois

《休息》—以莉·高露

【公开营业范围】

新浪微博和即刻@说书呐39

【收听平台】

喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、芒果动听、Podcast、荔枝FM、bilibili、皮艇、QQ音乐等播客平台均可搜索 “说书呐39”

【更新时间】

不定期上线，一般一月两更

*禁二改二传

* 节目中涉及的歌曲&非原创音频版权均归原版权方所有，侵删。