有关注我们【落羽敬斋】公众号的朋友们可能注意到哈，最近两个月敬哥开启了1000天每日写作计划，学委也开启了200天的知识卡日更（见文末）。那也正因为这个，让我们有感而发，想聊聊是怎么坚持下来，都遇到什么困难了？如果你也正苦恼不知道怎么养成新习惯，不妨来听听哦～也欢迎大家 来关注，一起见证我们的每日学习成长！

• 本期主播：kiknne(学委)、WingST(敬哥)


• 节目制作人：kiknne(学委)

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🍊本期大纲

03:55 改变微习惯，从最小步伐开始

09:06 跳出舒适圈，是件有压力的事

12:29 明确目标，你为什么想形成习惯

15:02 聚焦当下，关注你实际要做什么

17:37 不要为做笔记而读书，要融合自己的思考

21:32 输入和输出，是可以异步开展的

25:57 计划不是死的，周期性复盘，动态调整

30:25 习惯捆绑，用旧习惯唤醒新习惯

33:10 读什么？ 任何有启发的，都值得你输入

36:54 本质是人与人的交流过程（前中后）

38:34 提供渐进式奖励，让习惯的中点和终点都是美好

43:02 契约连接，让习惯可见，大家共同见证

45:33 拆解难度，先完成再完美

47:40 总结《掌控习惯》书里的小tips

本期相关推荐：

WingST敬哥的日更笔记《1000 Daily Memos》

kiknne学委的日更笔记《每天5分钟知识碰撞》

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📖 往期“通用”系列合集：

第1期：设计师要掌握哪些沟通方法

第2期：如何提升演讲力

第3期：如何调节工作压力

第4期：如何找回意义感

第5期：如何跨越职场迷茫？

第6期：我经历过的那些印象深刻的Leader和导师

第7期：回望2022：要热爱自己 流动自己

第8期：目标感的重要性及如何找到和建立目标

第9期：如何判断你的Leader是否靠谱？

第10期：如何当好一个基层管理者？

第11期：我们都有水逆期，但那又怎样

第12期：年龄焦虑？不存在的

第13期：有朋友在，真好

第14期：聊聊播客对我们的影响

第15期：高考志愿决定了你的一辈子了吗

第16期：高效的输入法方案指南

第17期：生命中的勇气时刻

第18期：你是谁？一次关于女性角色的探讨

第19期：在关系中做真实的自己

第20期：从反思到复盘与总结

第21期：你适合继续读研吗？

第22期：养成新习惯，其实不难(见本期)

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📢 更新预告：

我们的播客两周一更，每次更新都在隔周的周三上午 8 点。

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