今天早上醒来，我猜大概就是7点20，点开手机看了下，果然，7点14分。

这是国庆假期保留下来的「身体习惯」，其实还是困的，如果是以前，我会继续睡回笼觉，回笼觉是极舒服的事情，这1、2年我很少能抵御它的诱惑，尤其每次工作完都挺累的， 多睡会儿也是心安理得的事情呀。

但我是个早期型的人，我在早上和上午状态和效率都是最好的，下午开始到晚上8-9点状态会差很多，22点开始又很有活力。

大家也可以结合自己过往的感受，看看你在哪些时候状态会更好，哪些时候状态会差些。

状态好的时候做最重要和比较难的事情，状态差的时候就对自己好些，放松下，做些沟通、阅读类的工作。

用符合身体节奏的方式做事会很舒服。

前两年我一直都是很早起床阅读和思考的，在别人还在睡觉的时候，我已经在收获时间的果实了，那种内心的优越感和愉悦感是非常开心的。

也会让自己一天状态都会很好，有种出门前今天就已经赚到了的感觉。就算这一天鸡飞狗跳过得再差，也不会差到哪里去，整个人是非常有活力的。

这两年很忙碌不知不觉失去了这个好习惯，也难怪今年开始越来越容易陷入到低迷的状态当中出不来，这在前几年是从来没有过的。

之前我还以为是面临30岁压力的关系，现在看来，还是最基本的生活习惯改变导致的。

国庆假期因为每天都过的很开心，每天早上都会迫不及待的起床，所以不知不觉间恢复了这个身体习惯。也终于让我在今天早上抓住了这个感觉，意识到了它的重要性，开始认真对待这件事情。

当然，克服每天早上的起床抗拒情绪还是很艰难的事情。

但我有自己一套管用培养好习惯的秘诀：

就是让自己爱上这件事情，想尽一切办法让自己一想到这件事情就很开心，就很愉悦，只要做到这点，这个习惯就很容易养成。

比如早起这件事情，我只要求自己7：20醒过来然后下床这一件事情，至于从7：20到9：00出门这一段时间做什么，完全自由，想做什么做什么。

因为每天早上身体的惰性还是很强的，所以我

只要求自己不要继续躺在床上。

我租的房间早上很早就能晒到太阳，一般我会起来坐在阳台沙发上点开喜马拉雅听小说发呆，身体大概需要5-10分钟才能彻底醒过来。

（ 我的居心地 ）

培养正念的习惯也是，初期正念10分钟是一件非常困难的事情，以前会逼迫自己坚持10分钟，结果就是每次想起正念恶感大增，自然也很难坚持。

后来为了让自己爱上正念，就会记住每次正念让自己心非常快静下来的那种愉悦感，同时只要自己觉得正念的累了，就会停下来不正念。

其实心中没有那个执念，坚持反而时间非常容易的事情。你会开始完全享受这件事情，不知不觉就会坚持很久，这样就是心流的状态。

写在最后：

我们一直在学习改变思维，其实

改变身体习惯才是一本万利的事情。

我在文中提到很多次身体习惯，平时我们都非常注重的学习，都是在思维层面上的，思维改变起来会很快，而我们的身体接受要比思维慢非常多。

但身体习惯也有个好处，就像学会了骑自行车和游泳一样，一旦学会了，几乎不会忘记。

听过很多道理，却依然过不好这一生，是因为你只是思维学会了，身体压根没有学会。所以想要过好这一生，思维的成长是一方面，

 但最终决定我们过得好不好的，还是我们身体也学会这个道理。

就需要我们掌握一个道理之后，其实不用忙着学更多新道理。而是要停下来，不断地实践练习，先把这个道理刻到身体记忆力，就像学会骑自行车一样。

这几年大家有些夸大了「知易行难」这个心障，行也没有那么难，想想你小时候学自行车，是不是最开始只要学保持平衡骑一段路，后面骑得飞快且技艺高超都是自然而然的事情呢？

（不会骑自行车的小伙伴可以找到其它掌握的技能来不断激励自己）

今天就这样，大家早安！