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简介...
情绪决定我们的生活质量。当你感觉良好时，一切似乎看起来都很美好。相反，当你感到沮丧时，一切都会变得黯淡无光。
但是，你并不等同于你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。
不要过分执着于情绪，就好像你需要依赖他才能生存一样。不要轻易认同情绪，就好像他真的可以定义你一样。请记住，情绪来来去去，而你依然是你。
这一期的分享里，我们再次翻开了近日情绪波动的那些褶皱，晾晒了那些幽微的小心思，回顾了那些险些情绪失控的时刻。
跟随这本功能性很强的情绪管理指南，我们逐渐发现，幸福力的一个重要标准就是你如何解读现在的生活。你需要不断练习才能获得这种能力。
希望这本书可以帮助你：
● 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
● 停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
● 调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
关于情绪管理的种种，欢迎在评论区分享留言。我们会随机择选留言的朋友寄送出这本小书。
【内容索引】
01:00 正篇开始
02:18 在拖更日子里商俊的“情绪”时刻
04:00 让主播们感到内心平静的瞬间
09:50 作者简介
11:35 《情绪由我》内容简介
18:20 如何面对他人的“不喜欢”
20:10 如何面对To do list 无法完成的焦虑感
28:34 随手记下生活中的美好瞬间
29:49 商老师的日记“六大板块”
31:20 试着换种方式面对他人的夸奖
35:00 “五秒法则”
37:00 我们为什么不应该害怕被拒绝
47:00 情绪只是一件“衣服”而已
50:15 给情绪能力打个分
59:50 调节情绪或改善情绪的小方法
主播...
柚子咧
卓雅Joy
Giskard-
糊糊huhu
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Sis_grFX
1年前
安徽
0
48:40 我就是错误解读加认同加不挺重复，还总觉得别人对人不对事，针对我，关注点都在我这儿，其实别人把我当成屁放了
lili01
1年前
浙江
0
06:49 背景的音乐是什么呀？
张二鼠
1年前
山东
0
课代表呢，求课代表总结一下！
HD980231q
1年前
新疆
0
谢谢你们哦
男儿当自然卷
1年前
美国
0
1:01:43 我自己觉得走路爬山这类的反而特别难走出情绪，主要是那种时候放空的时间太多了，放空多了，脑子里就会无限纠结、缠绕、钻入、下沉、并溺亡
男儿当自然卷
1年前
美国
0
29:27 想看看这个年度时刻！
Mia_yoho
1年前
江苏
0
09:33 有一段时间刚搬家，换工作环境，时间多了很多，于是出门去送外卖，在很晚的时候去外面溜达，看看其他人喜欢吃什么，看看别人收到外卖时候的开心，有一天下了雨，在一段老巷子里穿行，内心特别宁静自由幸福
Mia_yoho
1年前
江苏
0
19:36 在我年轻的时候非常担心别人不喜欢我，长大以后才把主客体分开5555
克林橙CC
1年前
安徽
0
47:02 今天就来实践一下六大板块日记，哈哈哈哈
小张酒鬼
1年前
山东
0
终于更新啦
八界
1年前
北京
0
突然想说，这个封面感觉好眼熟啊……
八界
1年前
北京
0
02:05 很有自知之明😄😄😄
Mia_yoho
1年前
江苏
0
35:51 面对突如其来的想法，立即去实践或者忘掉或者记下来。
AngleO
1年前
山东
1
1:10:04 想读
ruiruixin
1年前
安徽
1
情绪 《情绪由我》一点点小笔记～
解读+认同+重复＝强烈的情绪
首先是对任何一件中性事情的解读，然后解读之后非常认同自己的这份解读，第三个是不断的在大脑中重复这件事情以及自己对这件事情的解读。
这三个环节中，任何一个环节如果解构的话，都可以消解自己的情绪。第一，是否可以对这件事情有其他的解读方式，第二，我是不是可以不认可我或者别人对这件事情的解读，第三，少想或者不想这件事。
不要因为一些负面的情绪对自己加以评判，情绪是情绪，你是你。要全然接纳各种情绪下的自己。
希望后面有机会能细看这本书。
icely
1年前
四川
1
上一期节目挺你们分享了那本《不原谅也没关系》，刚好处在这部分问题里，立刻买来看了，说实话非常受用，我甚至在想如果我早一点看到这本书，生活会不会不一样，感谢你们的分享，个人选书是会有局限性的，你们的分享让我拓宽了书籍的选择面并从中受益。
今天这期栏目也很适合我，因为工作，最近状态比较焦虑，但我接纳这样的情绪，他推动着我做充足的准备，感谢自己前段时间养成早晨在公园跑步，练习瑜伽的习惯，在大自然的变化里充分被滋养，积极并乐观，随时准备迎接风雨。
Mia_yoho
1年前
江苏
1
1:09:36 “情绪来来去去，而你依然是你”
八界
1年前
北京
1
情绪是我们感受的哨兵，与情绪一起并肩作战吧。
AngleO
1年前
山东
2
感觉与大家有好多共同点啊。我是第一次听到你们的播客，好喜欢啊。会默默鼓励自己，会记下开心的小细节，许久之后回看的时候会觉得幸运。
bamboo啦啦
1年前
湖北
3
商俊老师的日记模板太棒了吧！借用一下😁😁😁