时长：
87分钟
播放：
2,260
发布：
1年前
简介...
大家好！本期老张不在，小方请来了我们的老朋友、电台《土豆请回答》与《活不明白》的主播小金牙。在之前的节目（EP42 少数派报告）中她曾经分享参加匿名互助会改善进食障碍的经历。本期节目我们就这个话题深入展开，聊聊我们产生进食障碍的契机以及最近关于改善与食物、与身体关系的一些心得。
最后想给每个曾经与现在被进食障碍所困扰的朋友一个拥抱。
进食障碍特辑1可以在这里收听
1:30 木耳打粉，黄瓜拌饭：青少年时为了“减肥”受过的骗
“罪大恶极”的减肥刊物是青少年女性身材焦虑的主要制造者，而缺乏系统的营养学教育助长了各种奇葩减肥法的气焰
10:24 纸片人，A4腰，沙漏型：物化女性总有新花样
豆瓣纸片人小组疑似被私密，无法通过搜索进入；但其他追求极致瘦的小组依然火爆
13:00 进食障碍，不只是关于吃得多少
进食障碍可能包括的主要症状：
* 暴食、贪食（吃得太多）
* 厌食（吃得太少）
* 进食后呕吐、服用泻药或反刍
* 异食（吃不是食品的东西）
* 对特定食品的恐惧症有时也被归为进食障碍
*仅供参考，大家如果有异常的饮食情况一定要第一时间寻求专业医疗帮助！
19:58 好好吃饭，从不折腾开始
就算天王老子来了，花菜也不能代替大米饭！
28:41 自律不一定会带来自由，但一定会让健身软件赚得盆满钵满
34:00 旅游减重法到底有没有用
40:40 你敢抛弃之前所有的饮食理念重新开始吗？：All in的勇气
适合中国宝宝体质的膳食金字塔
*小方忘记名字的女博士是 Nicola Rinaldi, All in 理论的发起人
52:15 退出约会市场，我感觉好多了
女性进食障碍患者与男性患者的比例约为10比1
59:49 了解身体激素的运作：“馋”可能并不出自你的自由意志
胰腺分泌胰岛素帮忙稳定血糖，跟我说谢谢胰腺
1:13:00 走出自我孤立，抓住世界伸来的每一根稻草
来与躺人们录制EP42/EP43也是小金牙抓住的一根社交稻草
*小金牙向大家分享的格言：赐予我宁静，去接受那些我不能改变的事；赐予我勇气，去改变我能改变的事；还有智慧去区分二者。
都市躺人听友躺躺群：
感谢你的收听！
最后想给每个曾经与现在被进食障碍所困扰的朋友一个拥抱。
进食障碍特辑1可以在这里收听
1:30 木耳打粉，黄瓜拌饭：青少年时为了“减肥”受过的骗
“罪大恶极”的减肥刊物是青少年女性身材焦虑的主要制造者，而缺乏系统的营养学教育助长了各种奇葩减肥法的气焰
10:24 纸片人，A4腰，沙漏型：物化女性总有新花样
豆瓣纸片人小组疑似被私密，无法通过搜索进入；但其他追求极致瘦的小组依然火爆
13:00 进食障碍，不只是关于吃得多少
进食障碍可能包括的主要症状：
* 暴食、贪食（吃得太多）
* 厌食（吃得太少）
* 进食后呕吐、服用泻药或反刍
* 异食（吃不是食品的东西）
* 对特定食品的恐惧症有时也被归为进食障碍
*仅供参考，大家如果有异常的饮食情况一定要第一时间寻求专业医疗帮助！
19:58 好好吃饭，从不折腾开始
就算天王老子来了，花菜也不能代替大米饭！
28:41 自律不一定会带来自由，但一定会让健身软件赚得盆满钵满
34:00 旅游减重法到底有没有用
40:40 你敢抛弃之前所有的饮食理念重新开始吗？：All in的勇气
适合中国宝宝体质的膳食金字塔
*小方忘记名字的女博士是 Nicola Rinaldi, All in 理论的发起人
52:15 退出约会市场，我感觉好多了
女性进食障碍患者与男性患者的比例约为10比1
59:49 了解身体激素的运作：“馋”可能并不出自你的自由意志
胰腺分泌胰岛素帮忙稳定血糖，跟我说谢谢胰腺
1:13:00 走出自我孤立，抓住世界伸来的每一根稻草
来与躺人们录制EP42/EP43也是小金牙抓住的一根社交稻草
*小金牙向大家分享的格言：赐予我宁静，去接受那些我不能改变的事；赐予我勇气，去改变我能改变的事；还有智慧去区分二者。
都市躺人听友躺躺群：
感谢你的收听！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD243291g
1年前
北京
13
这个社会制造了太多无法正常运行的女性身体
_本华
1年前
浙江
9
54:56 男性进食障碍少，还有一个原因就是：男的们从来不觉得那是暴食，只觉得是自己胃口好，要不然，满大街大油肚子的男的怎么来的？
小狗_OwO
1年前
湖北
7
看到标题有太多想说的话了，从大学开始因为过度节食减肥导致暴食反弹，从此就深陷暴食症困扰，后来知道了有个词叫“进食障碍”，自己遇到情绪问题逃避的方法就是“吃”，毫无感情的当一个进食机器（明明一点都不饿却疯狂在嘴里塞东西），吃一些高热量的食物可以暂时缓解我的焦虑，但吃完之后我又会因为花了钱和变胖陷入更深的焦虑，就这样一次又一次，感觉自己陷入了某种负性循环。
我也有想过为什么当我焦虑或遇到问题时不选择别的方法，而是进食，现在看来可能是因为我的性格太内向？身边没有朋友，很少和人交流。缺少人与人的沟通会让我有些空虚。我觉得我有进食障碍的根本原因是精神上缺少某种安抚导致我会选择用“吃”来弥补。现在的我和几年前相比唯一的好的变化可能是我开始有规律的运动了，如果想吃什么就吃，但要控制量，并且多运动，身材焦虑会减少一点，吃东西也没太多负罪感了。我也不知道自己什么时候才会真的摆脱进食障碍，“好好吃饭”这四个字对于进食障碍者来说太难做到了。
超能力是吃
1年前
上海
6
我也有过几年的进食障碍，也进行催吐，目前大致和食物和解，催吐也戒断了。对我最有用的就是看大量的相关书籍，明白大脑是我们的主观意识，但身体有自己的智慧，要了解身体的需求，去看我暴食的原因在哪里，想要的目的是什么。懂了这些之后，我把自己想象成胃，它有很多话要说给我听，就书写了一封很长的信给我的大脑，开诚布公的写了很多话给自己，胃也控诉了我许多，写了它的难受和需求，写完后我才发现身体和精神共同支撑一个我，彼此依靠的时候需我要照顾好它，有个好身体，心情会平稳很多
ikku
1年前
陕西
4
最近因为追韩国女团爱豆，受到各方面的影响最近身材焦虑和容貌焦虑又出来了。不自觉地关注了更多服美役的内容（包括减肥，化妆，整容之类的）😇真的感觉女性变美这个坑真的是太恐怖了，太泛滥而且很容易被影响🤡我是一想要节食，就会相应的过一段时间暴食，还不如就保持普通的状态呢。
小狗_OwO
1年前
湖北
3
我觉得自己算严重的进食障碍吧，每个月花销大头全在吃上面（爱吃一切高热量、重口味，比如甜品，油炸），我减肥后暴食反弹了快四十几斤，到现在依然还没瘦下来😔我学到的最大教训就是【千万不要节食】
_本华
1年前
浙江
3
1:09:32 我觉得，所谓方法，还得是缘分到了，你到那步了，突然就有个方法好用了，大概率不是方法的问题，而是缘分到了
来发发
1年前
辽宁
2
00:26 给小方和小金牙打call
_本华
1年前
浙江
2
58:04 现在的健美审美，比之前的纸片人还害人，以前，只要饿就够了，现在，还得练，还得平衡饮食，压力更大，皮质醇嗖嗖飙升
CFFChi
1年前
美国
2
1:14:56 原来我也有自我孤立，类似于我觉得去餐馆吃饭很羞耻，不想出门。不想联系任何人。
废寝忘食分开版
1年前
北京
1
1:17:34 才发现原来我也一直在自我孤立（不过我是因为感觉自己不够优秀）
小宝要变富婆
1年前
上海
1
16:20 和管子和解了…我觉得这样也蛮好的😂😂
把音量调大
1年前
宁夏
1
22:35 啊啊啊啊啊啊听起来一点胃口都没有要yue出来的地步
把音量调大
1年前
宁夏
1
55:41 小方又高又壮，天呐我好羡慕，孩子打小梦寐以求🥺🥺
牟启
1年前
辽宁
1
25:19 而且那个面包的含钠量很高……
wangyl
1年前
上海
1
关键是不用在意对你不好或者没太大关系的人对你的评价
大肥兔_VxvG
1年前
浙江
1
好喜欢听小方讲话🥰以及进食障碍真的是一件很复杂的事情，包括身体内部的激素平衡和大脑动机认知和运动神经功能一连串竞争的结果(还有社会文化的影响)。所以我每每看到大众把注意力放在个人自我意志上总是想翻白眼。
桥桥M
10个月前
未知
1
00:27 哇！意外听到小金牙
Aukmn
4个月前
澳大利亚
1
太多感同身受 第二天再来听一遍🥲
牟启
1年前
辽宁
1
28:08 很可惜老张没来……他应该更有发言权吧哈哈 我真喜欢老张的声音。 这里说下打了司美后，我尝试多吃一点；但是食物带不来之前的满足感（我是暴饮暴食）。有点忧伤；同时又被会变瘦带来的喜悦感感到未来可期，毕竟变得健康很重要。
