【本期内容】

好久不见，这一期其实录制于一年前，但现在才发出。距离美剧《Beef（怒呛人生）》播出也已经一年了，这一年大家过得好吗？你现在有情绪时都会用什么途径发泄呢？还是会压抑克制自我，在委屈麻木和毁灭欲爆棚之间纠结内耗？

本期播客中，我们从美剧《Beef》情节切入，由个人经历出发讨论了情绪失控和同理心的话题，分享个人情绪失控的经历，探讨在不同情境下的情绪表达和管理：比如与亲近人和陌生人发生冲突时有哪些不同情绪反应？如何在情绪高涨时觉察自我，避免过度伤人？同理心是否是天赋，以及在日常生活中如何识别和培养同理心？

【时间轴】

00:00 - 05:59  与父母争吵时情绪失控的体验：痛哭、无力感，毁灭欲

06:00 - 10:59   同理心的天赋性和在社交中的运用，以及如何在情绪表达时不伤害他人

11:00 - 14:59     工作和社交场合中如何处理情绪和冲突，保持情绪表达的适度

15:00 - 19:59    公共场合遇到不文明行为时的情绪反应，以及如何勇敢地表达不满

20:00 - 24:59   同理心在日常沟通中的作用，以及在忙碌生活中保持同理心的挑战

25:00 - 29:59   情绪高涨时如何通过冷静思考和深呼吸等方法进行自我调节

30:00 - 33:59   公共场合遇到不守规矩的小孩哥，如何管理自己的情绪反应

34:00 - 39:59   如何在保持真实的同时表达同理心

40:00 - 45:59   共情能力的减退，以及如何影响个人的表达能力和社交互动

46:00 - 58:14   “别装，别矫情！”