感谢 Eroys 主持和录制本期节目！这期 Eroys 和小曾同学聊聊跑步、马拉松和徒步。

作为一个不再年轻的程序员，除了头发变少，最明显的感受就是健康状况越来越差。跑几步就喘，爬几层就累。身体不仅是革命的本钱，也是幸福生活、努力工作的基础。借着这期节目，希望大家也都能运动起来。

最后想说，是真的羡慕身体好的年轻人。想想我上学时候，跑个 1000 米都要命……

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• 新听众指南
• 马拉松的“撞墙”
• 马拉松关门时间
• 世界马拉松大满贯
• 徒步勃朗峰-官网
• 环勃朗峰超级越野耐力赛-官网
• 梁杰的微博：@梁杰_numbbbbb

时间线：

• 02:40 个人介绍
• 06:01 从什么时候开始跑步 + 有趣的事
• 13:20 为什么想跑马拉松 + 第一次马拉松的经历
• 24:07 其他四场马拉松 + 如何选择马拉松
• 31:37 马拉松完赛时间的变化 + 下一场想去哪里跑
• 38:41 减肥的成果如何 + 国内外的跑步风气
• 46:54 怎么想到去徒步勃朗峰 + 徒步经历 + 之后的徒步计划
• 01:06:05 不擅长运动的人，如何开始运动
• 01:11:52 最后有什么想说