很多人都觉得比起读书时虽然辛苦，但有规律、有盼头的生活来说，工作后自己反而别的更容易崩溃了。所谓的Monday Blue，从周日下午就能感受到一大朵乌云盖头的感觉。闹钟还没响就已经早早醒来 ，盯着天花板焦虑了。这些burnout（职业倦怠）的症状已经开始影响一些刚工作2-3年的年轻人。而工作10年以上的中青年人脸上就更是难掩疲惫、无奈和麻木。工作的高时长和低价值感是造成大家职业倦怠的两个重要原因。 退休之日（或者财务自由之日）的遥遥无期又让这种倦怠显得无法避免。今天这一集我们先来聊一聊如何通过延长下班时间的方法，缓解暂时的burnout。下一集我们会聊一聊普通人可以如何设定职业目标来对抗工作的低价值感，从而避免职业倦怠。感兴趣的话记得关注我们频道哦！

01:28 - 你也有这些burnout的症状吗？

09:35 - 造成职业倦怠的原因是什么？

13:21 - 退休遥遥无期，职业倦怠是无可避免的。

18:07 - 延长下班的时间的一个方法：引入一个强行休息的机制

25:38 - 延长下班时间的另一个方法：结交圈外的朋友

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