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简介...
因为一次偶然的 Apple Watch 竞赛，让我对奶昔羊的日常训练计划产生了兴趣，由此引出了本期话题。我们聊了平常会做的运动项目，是如何养成长期运动习惯的，以及现阶段喜欢和未来想尝试的运动项目，如果你也喜欢运动或者感兴趣，欢迎收听。
Outline
- 奶昔羊600*7竞赛的缘由
- 日常的运动项目和安排
- 如何将运动融入生活
- 运动对于身体的正反馈
- 应对节假日乱节奏问题
- 日常运动习惯如何养成
- 现在最喜欢的运动
- 想尝试或挑战的运动
- 围绕运动推荐一样东西
Links
- Garmin 945
- Always-on and beat yesterday
- 戴上 Garmin245，感受迎面吹拂的风
- Solyent
- 若饭
- J Step Gainer )
- 铁人三项
- Animal Flow
- 髋关节打开
- 运动前热身动作
- 运动后拉伸动作
Host
- Shawn
- Milkshake 羊
Contact
网站：https://thespiral.fm
邮箱：[email protected]
微博：@海螺电台TheSpiral
Twitter：@SpiralPodcast
Telegram：https://t.me/thespiralpodcast
主播...
Shawn_0
LeeThree
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD1038435k
4年前
0
我觉得有的讲得不够好诶，比如“我知道iwatch600分的强度是多少”事实上调低活动目标300卡，和600卡最后都有可能得到600分但消耗热量完全不同。比如“若饭”这种东西，专业一点的人如泰拳刚猛和顾老师都不会推荐，运动为了享受生活享受美食，靠这种类似于饲料的东西长期也不会快乐。
嘟嘟_8haO
4年前
1
我也很好奇，上班族一般九点才能下班回家，如何晚餐吃的light又可以支撑晚上的训练？soylent真的不可，太难喝了
笨猫
4年前
1
没法听唉
tiu-
4年前
1
01:05:58说羽毛球对抗强度低或者羽毛球没有配合的，只能说明你层次和等级还不是很高羽毛球双打是非常讲究配合
鹿正野
4年前
2
运动第二年了，还只是不排斥运动的阶段。因为以前完全不运动，所以去年开始运动时没想太多减重减脂，就想着得找个能坚持下去的运动项目。之前偶尔跑步，但觉得跑步对我实在是太无聊了，难以坚持。然后就去学泰拳，打了大半年又无意间接触到了飞盘，目前每周一到两次的飞盘训练，偶尔跑步跳操（但总偷懒）。刚开始运动意志力又不强的朋友可以找个团体运动，这样别人就会拉着你一起运动，一个人运动真的很容易偷懒。 听了两位的运动频率和时长，觉得我一周两次的运动太少了，频率强度都要高起来，也希望明年能进入到新的运动阶段。
Mooq
4年前
2
01:12:25animal flow 开髋关节热身
使君子
4年前
3
🔗Byte.Coffee #58期，最后有MU发来的听众反馈
波耶特
4年前
3
14:02 对 核心这概念我也是今年才开始全面认识
catamy
4年前
3
喜欢这一期传播的理念~之前看了本讲大脑的科普读物，最大的收获是“运动好处太多”，这个虽然大家都懂但是结合科学依据就特别好接受，而且哪怕只是单次的简短的运动也会对大脑有益，于是我面对运动这件事就卸下了负担，变成了随心所欲的，以身心健康为目的的，生活的一部分。
我不跑调
4年前
3
欢迎奶昔🐑！
我不跑调
4年前
3
欢迎奶昔🐑！
园子每天6点起
4年前
4
今年31岁，从3年前开始规矩进入健身房，目前每周至少练7次，有时候一天两练（通常集中在：早上7-8点，中午12-13点，下班6-8点）。不减脂的话，力量抗阻和有氧心扉交替做，就还挺快乐的。但是如果想减脂，饮食上的控制真是折磨，太不快乐了。
安逸
4年前
4
28:09正在饭后散步听播客的我~
Chou_G3pb
4年前
6
自己瞎练坚持了一年半左右，每周3-5次的频率，每次1h以上，饮食正常，体脂掉的不多，但整个人状态好不少。想听听如何制定一套适合自身情况的系统训练，该从何入手哇
Narcissus野鬼
4年前
9
个人17年入坑健身，报了个一对一私教，在痛苦、适应、受伤、康复与了解自己的身体中学了很多东西，更了解了自己的身体。后来换了城市，开始做自己的私教。我很认同健身运动是禅修的过程。从工作了一天的复杂情绪了慢慢抽离，由心情复杂难以平复到运动后感觉到自己心率的变化，有时候很多做不标准会摔跤，这才意识到要集中注意力，这个集中注意力的过程就像禅修……超级好，感谢shownotes里的东西，超级感谢❤️
cary_hR5J
4年前
9
节假日和环境的切换让人很难养成坚持运动的习惯，人总会有所懈怠。每天总有拖延症，总在浪费时间，导致没有时间去运动。每天去运动前，如果要做决定，自己是否要去运动，会无形的加大自己运动时的压力，所以把运动当成我们生活中的一部分，会简单不少。
HIYOLO
4年前
10
咋播不了？其他的可以播
peniazhl
4年前
11
奶昔🐑的境界就不提了，996的shawn的运动强度就让我感到羞愧😳运动完就好累呀
杜易
4年前
12
累了就去健身，以前真不敢相信，现在做了以后才知道是真的
peniazhl
4年前
14
1:16:59啊请两位定期不定期分享吧！听到前面两人讨论一起试验若饭的时候就在想这个节目可不可以常态化，一方面是分享状态，对我还是蛮有激励作用的，虽然不排除是即时的，今天就想去健身房上体育课！另外一方面两位的理念又可以更细水长流，我觉得这不仅仅是健身理念啦，也映射其他（当我们在聊健身的时候我们在聊什么
wewe
4年前
24
节目大概出现了180次“明白”