听友，你那里流感疫情严重吗？本期节目聚焦H3N2流感病毒！欢迎老朋友，专注肿瘤科普的王老师！ 之前大家熟悉毒株是H1N1，今年换成H3N2，这意味着大家对H3N2的免疫力相对较低，甲型H3N2是何方神圣？王老师给介绍下？ 虽然每个人都有可能感染流感，但以下几类人群感染后，出现重症的风险更高，需要格外注意防护： 65岁及以上老年人：随着年龄增长，免疫系统功能慢慢减弱，感染后更容易出现并发症； 5岁以下儿童：尤其是2岁以内的小宝宝，免疫系统还没发育成熟，流感发病率能达到20%-30%； 慢性病患者：像有哮喘、糖尿病、心脏病等基础疾病的人，流感可能会加重原有病情； 免疫功能低下者：比如HIV感染者、正在接受治疗的肿瘤患者等，抵抗力较弱，更需做好防护。 流感≠大号感冒！避免重症抓住“黄金48小时” 得过一次流感就会终身免疫，再也不用担心了吗？ 请继续收听！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

西柚中含有一种叫作“呋喃香豆素”的成分，它会抑制肝脏中CYP3A4酶的活性。而我们吃的很多药物，都需要靠这种酶来代谢分解。酶被抑制后，药物没法正常“消化”，就会在血液里越积越多，相当于“过量服药”，副作用风险自然大幅升高。 女子连吃好几个柿子致肠梗阻！到底咋回事？欢迎您继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

心脑血管病盯上年轻人？20多岁就可能中招！44%的高风险人群竟毫不知情。熬夜、吃烧烤、喝啤酒……你以为扛得住？身体早已亮红灯。何时睡最护心？怎么穿才保暖？本期告诉你真实风险与应对方法。 02:00 寒冷干燥气候，心脑血管疾病进入高发期，当心四类易发人群 04:04 南方与北方的冬天：温度差异引发的适应问题 06:04 南方与北方的冬天：冷与干燥的差异，对健康的影响有多大？ 08:06 心脑血管疾病：南方与北方的季节差异与健康建议 10:10 心脑血管疾病逐渐年轻化，年轻患者缺乏认知年轻人的健康问题不容忽视 12:46 年轻就要扛痛？改变生活习惯，痛风也能调理！ 15:18 痛风的疼痛原因及治疗方法：油脂、睡眠和运动的重要性 17:47 年轻人的睡眠时间与心血管疾病的关系：晚上十点到十一点入睡对心血管最佳 20:24 睡眠时间不足或过长都对心血管疾病患者有影响，如何合理安排睡眠时间？ 22:57 体重变化与心血管疾病风险的关系：警示年轻人重视身体健康 25:24 养成良好饮食习惯，延缓衰老，保护血管健康 28:05 健康科普：虾、鱼等海鲜对血管有益的海洋三烯 OME暴露量

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道 ，全球各地昼夜等长。 还有一层意思是平分了秋季。秋分之日正居于秋季90天的中间，是初秋和深秋的“分水岭”。秋分过后，太阳直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短于夜，昼夜温差加大，气温逐日下降 ！ 秋分之后，凉燥当令，早晚温差显著增大，“一场秋雨一场寒”的特征更加明显。此时燥邪易伤肺津，使人出现口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰、大便干结等“秋燥”症状。 暑去秋来，牢记养生4宜4不宜！ 真空包装≠“安全袋” 警惕肉毒中毒！ 关注健康！关注果果！喜欢我的节目欢迎订阅！谢谢！

9月16日起，生产灭菌乳，即常温纯牛奶，只能以生乳为唯一原料，禁止使用复原乳。 什么是“复原乳”？ 通俗来讲，复原乳是指把牛奶干燥成乳粉后，再添加一定的水或牛奶制成的乳液，主要应用于酸奶等超高温灭菌乳产品中。 为什么禁用“复原乳”？ 从营养角度看，添加了复原乳的牛奶，经受了多次热加工，活性钙、乳铁蛋白等营养成分损失较多，口感风味、营养价值也会大打折扣。因此，直接用生鲜乳加工的产品比复原乳加工的产品，营养价值更高，口感、风味也会更好。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！

一顿饭中理想的进食顺序是，先喝清汤，然后吃蔬菜和豆制品，再吃肉类，最后吃主食，粗细搭配。 普通人群 “纤维类—蛋白/脂肪类—碳水类”为最佳进食顺序，即先吃素菜，再吃荤菜，最后吃主食。 超重/肥胖人群/糖尿病患者 先吃占每顿食量一半的蔬菜，然后进食肉类、蛋类等富含蛋白质的食物，最后进食富含碳水化合物的主食。 肠胃不好的人 应先吃容易消化的食物，尽量增加咀嚼次数，降低胃肠负担，使食物得到充分消化。不建议餐后马上吃水果，因为多种食物在胃内会影响水果中糖分的吸收利用，可能导致糖类在胃内发酵产生有害物质。 高龄老人 建议遵循“少量清汤、蔬菜、主食、荤菜”的顺序。进餐前喝适量清汤有助开胃，再吃些比较清淡的蔬菜、豆制品等食物，不仅不影响消化，还会增加食欲。再之后是主食，每餐都应该适当摄入。最后再吃肉类、蛋类等富含蛋白质食物，优先选鱼虾等海鲜，比红肉更易消化。 除了进食顺序，健康吃饭还要注意以下几点！欢迎您继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！今日话题：肥胖成为中青年心梗的首因 心梗，全称叫“心肌梗死”，本质上是心脏的血管突然堵住了，血液供应不上，心肌就坏死了。过去这病多发于老年人，但现在越来越多30多岁甚至20出头的小伙子都进了急诊室。 中国心血管健康指数报告显示，35岁以下人群中，心梗发生率近十年增长了三倍以上。其中，男性比女性高出两倍多。更扎心的是，很多人第一次发病就直接危及生命，根本没有“预警”。 一项来自国内某研究机构的调查指出，心梗发作前，超过70%的中青年患者都有腹型肥胖，也就是肚子特别大，说明脂肪集中在内脏周围。这种脂肪比皮下脂肪更危险，对心脏的负担更大。 今天这期节目是邀请小媛和潘潘共同录制的！她们都是从事中医相关工作的！针对容易引起心梗的腹型肥胖提出了落地的建议！希望可以帮到您！ 关注健康！关注果果！喜欢我的节目可以进粉丝群！私信就可以啦！喜欢我们就快快订阅专辑吧！谢谢！

“蔬菜水果营养差不多，都能提供维生素和膳食纤维，可以互相替代着吃。” 这是一种常见误区。 虽然蔬菜和水果都富含维生素、矿物质和膳食纤维，但它们的营养成分种类、含量及价值各有侧重，绝不能简单互相替代。 蔬菜不仅品种远多于水果，维生素、矿物质、膳食纤维含量通常更高，且含糖量远低于水果。水果则富含果糖、有机酸和一些蔬菜稀有的芳香物质。长期只吃其中一类，会造成营养不均衡，尤其是用水果代替蔬菜，更容易导致糖分摄入超标，增加健康风险。 《中国居民膳食指南》也明确建议餐餐有蔬菜、天天吃水果，二者互补而非替代，才是健康之道。 关注健康！关注我！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

通常来说，自己家买的生鲜肉的冷冻保质期为三个月到半年。研究发现，经过反复冻融三次的牛肉，微生物含量增加10倍，汁液损失达到8%；反复冻融七次的牛肉，微生物含量增加100倍，汁液流失达到16%。 冷冻食品真的不能反复解冻吗？ 肉冻久了会成“僵尸肉”吗？ 吃不完的冷冻食品怎么处理？ 如何科学解冻？ 关注健康！关注我！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

葡萄富含多种营养成分 葡萄皮中含有纤维、果胶、矿物元素以及原花色素、白藜芦醇等抗氧化成分，这些成分有助于消除人体自由基，防止氧化，对人体健康有益。 葡萄籽则含有葡萄籽油和白藜芦醇等物质，同样具有抗氧化功能。因此，从抗氧化的角度来看，葡萄籽和葡萄皮都是可以食用的。 听友你吃葡萄吐皮吗？欢迎在评论区留言哦！ 关注健康！关注我！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

丹麦一位 69 岁男子买了一个椰子，这个椰子也是预开口的，插了一根吸管。他把椰子放在自家厨房放了一个月，结果有一天突然看到还有这个椰子就去喝了。喝的时候他也感觉有问题、觉得味道不好喝，就吐了，但还是吞了一点点。然后就中毒，最终不幸死亡。 医生经过分析最终认定死因是这个椰子感染了一种霉菌——节菱孢霉菌，这种霉菌产生了 3-硝基丙酸毒素。 这是一种强烈的噬神经毒素，进入人体被吸收后，可引起中枢神经系统损害，干扰细胞内酶的代谢，严重者可导致脑缺血坏死，甚至死亡。3-NPA中毒时发病急，一般为数小时，潜伏期最短只有十几分钟。而且，这种毒素引起的中毒，目前医学界都还没有特效药物。 椰子致死是个极端极小概率的事件，新闻中提到的案例是在室温下存放了一个月，这时椰子已经严重变质了。此外，喝椰子水中毒这个案例是因为感染了节菱孢霉菌并非椰毒假单胞杆菌，预开口的椰子确实可能被微生物污染和变质，但最常见的问题就是腹泻，很少导致中毒。对大多数人而言，正规渠道购买的预开口椰子，经过规范处理，风险很低。 关注健康！关注我！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

随着健康理念的传播，很多人都开始关注养生了。关于如何养生，有很多流传甚广的说法，这些说法你要真的跟着做了，养生不成反而损害健康。 ■ 晨起喝蜂蜜水防治便秘 ■晨起喝淡盐水排毒 ■喝白粥养胃 ■喝骨头汤补钙 ■吃猪蹄补胶原蛋白 ■喝糖水缓解痛经 ■喝果汁补维生素C ■油冒烟再炒菜 ■饭菜趁热吃 ■饭菜放凉再放冰箱 听友你有没有中招？欢迎在评论区留言！ 关注健康！关注我！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！