根据《柳叶刀》期刊发布的综述，全球每三名成年人中就有一名受到脂肪肝的困扰，且这一比例还在不断上升。我国的情况也不容忽视，根据北京大学的研究，脂肪肝的患病率已经高达44.39%，其中男性和中老年人群体尤为突出。 那么，脂肪肝究竟是什么？为什么它如此普遍？又该如何有效预防和治疗？ 脂肪肝是指肝脏细胞内堆积过多的脂肪，通常情况下，这种脂肪积累不应超过肝脏重量的5%。但如果超过这一比例，便被认为是脂肪肝。根据病情的严重程度，脂肪肝可分为轻度、中度和重度。若不及时干预，脂肪肝可能会导致肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

新标准有哪些新变化？ 国家新发布《预包装食品标签通则》（GB 7718-2025）和《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2025）对食品标签标识进行了“升级”，主要变化为： 1。 将保质期调整为“保质期到期日”。大家可通过这项标注，直接了解食品什么时候到期，不用再通过生产日期结合保质期推算。 2。 规范了保质期标注格式。按照年、月、日的顺序清晰标示，信息展示更为直观。 3。 为减少食品浪费，新标准鼓励标示“消费保存期”。如果消费者购买食品后没有在保质期内吃完，可以选择在“消费保存期”内继续食用，前提是按照标签标示的贮存条件来存放食品。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

在这期节目中，果果探讨了火锅爱好者王女士的口腔癌经历，揭示了火锅对口腔健康的潜在风险。过高的汤底温度和辛辣调味料可能导致口腔溃疡甚至癌变。果果提醒大家，吃火锅时应注意温度、油盐摄入及食材选择，并提供健康吃火锅的建议，如选择番茄锅和清汤，避免高嘌呤食物。同时，反复出现的口腔溃疡、出血等症状应引起重视，及时就医。保持口腔清洁和定期检查是预防口腔癌的有效方法。 00:02:04:火锅吃出健康，教你如何正确选择锅底和食材！ 00:04:05:科学健康吃火锅：锅底选择与食材搭配的妙招 00:06:05:口腔癌的病因与诱因，火锅与槟榔的关系，如何保护口腔健康？ 00:08:07:口腔颈部不适，警惕癌症扩散，避免一误病情！

在本期节目中，我们讨论了喝酒对健康的影响，特别是对股骨头的危害。通过一个真实案例，讲述了长期酗酒如何导致股骨头坏死，最终需要进行手术的故事。我们还探讨了饮酒文化在职场中的存在，适度饮酒的必要性以及如何优雅地拒绝劝酒。此外，节目中介绍了地中海饮食的健康优势和解酒的有效方法，提醒大家在享受酒文化的同时，关注自身健康。 00:02:01:股骨头坏死的风险因素：酗酒的后果与治疗方法 00:04:05:股骨头坏死的真相：酗酒、寒湿与酒文化的探讨 00:06:47:传承酒文化的清明酒制作方法，动手试试吧！ 00:10:13:职场酒局：适量饮酒促进合作，酗酒却可能断送职业生涯！ 00:13:37:酒后失言：职场中的酒文化与自我控制的重要性 00:17:03:酒桌上的尴尬与挣扎：职场聚餐中的酒文化现象。 00:20:25:南方人的理性饮酒观念：家庭、商务和社交场合的差异 00:23:49:中国葡萄酒的历史与文化：品味古老传统的美味 00:27:16:地中海饮食：适量饮酒与身体健康之间的平衡 00:30:42:喝酒的危害与预防：口腔癌与饮酒之间的关系，如何保护肝脏？ 00:34:06:保护肝脏，缓解酒后不适，建议服用复方甘草酸甘片 00:37:31:酒前吃豆制菜或喝菌子汤，能够降低酒精对肝脏的损伤！

2025年3月27日，国家卫健委同国家市场监督管理总局发布了50项食品安全国家标准和9项标准修改单。 1“零添加”禁用，标签更规范方便 2保质期标示更直观 3更体贴特殊人群 4强制营养成分的标示更全面 慎买带有QS标志的产品。据了解，2015年10月1日《食品生产许可管理办法》明确规定食品生产许可证编号“SC”替代“QS”标志。同时给予了生产者最长不超过三年过渡期，即2018年10月1日及以后生产的食品一律不得继续使用原包装和标签以及“QS”标志。新标志“SC”最大的好处就是，能够实现食品的追溯！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

清明节习俗南北方差异还真是挺大的！ 最重要的就是祭祀，怀念故人，寄托哀思！ 我们对逝者最大的安慰就应该是好好珍惜当下的生活！ 愿逝者已逝，生者如斯！

“我每天都用五谷杂粮当主食，怎么血糖还越来越高了？”患者董师傅觉得挺“委屈”，为了控制血糖，最爱的白米饭都不敢碰了。每天吃五谷杂粮，结果血糖反而越来越高。 医生询问董师傅平时怎么吃粗粮。他拿出了一大桶五谷杂粮粉：“这个里面有很多种类的粗粮，营养很丰富。每次用开水冲一下，就变成米糊了，很方便。” 不少患者会用五谷杂粮粉代替粗粮，或是用高压锅把粗粮粥煮得软烂可口，觉得这样方便又好吃。但其实，把谷物煮得比较糊烂或加工成糊糊，会让食物的血糖生成指数（以下简称升糖指数）升高，不利于控制血糖。 全麦欧包当主食，减重效果看不到 怎么预防陷入粗粮误区呢？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！

嗨！大家！欢迎收听食分重要的事！今天咱们这期聊一个清明节的话题！ 今年的清明节是4月4日，清明节又称踏青节、三月节、祭祖节等，是祭祀、祭祖和扫墓的节日。 咱们围炉座谈一起聊聊清明节的习俗！ 关注健康！关注果果！喜欢我们的节目快来订阅吧！谢谢！

近日，继“千禾0”是注册商标引发热议后，“壹号土猪”也成为网络热议话题。有网友发帖称：“‘壹号土猪’中的‘壹号土’竟然也是注册商标？ 3月27日，国家卫健委同国家市场监督管理总局发布了50项食品安全国家标准和9项标准修改单。其中明确提出，不允许再使用“不添加”“零添加”等用语对食品配料进行特别强调。“不添加”是对于生产过程的描述，与食品终产品中配料或成分的含量并不完全等同。例如，某果汁饮料标签上标注“不添加蔗糖”，但果汁本身含有大量糖分，因此这类产品所声称的“不添加蔗糖”，不等于产品中不含有糖，容易误导公众；有些声称“不添加甜味剂”的含糖饮料，也可能含有其他食品添加剂，影响消费者的正确认知。禁止预包装食品使用“零添加”“不添加”，是为了让消费者正确了解食品标签信息，更科学、更自主地选择食品，避免消费者盲目关注宣传用语，忽略产品真实属性，对食品安全和健康造成潜在风险。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

2025年中国睡眠健康调查报告：近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。 睡眠健康参考来了 在日常生活中，如何获得优质睡眠？可以通过音乐、运动、冥想等方式放松心情，睡前2~3小时尽量避免饮食和剧烈运动——“如果实在睡不着，可以离开床做些轻松的事，避免在床上因为睡眠问题而焦虑”。 改善睡眠质量是预防和管理慢性疾病的重要手段。成年人每天睡7~8个小时最健康，不要少于6个小时。如果晚上睡眠不足，建议午睡半个小时，但是过长的午睡会增加心血管疾病、代谢疾病的发病风险。 日常睡眠表现： 打呼噜与呼吸暂停是睡眠杀手” 入睡不困难但醒得早可能也是一种失眠 睡了等于没睡这种睡眠危害大于熬夜 上期节目健康科普王老师对昼夜节律（生物钟）与免疫力的关系进行了解读！今天这期节目就针对大家的睡眠问题调整给些好的建议 七韵潘潘中医营销师--从中医角度给大家提供一些实用的助眠方法 茹婷思语--R90和一些助眠小方法 关注健康！关注果果！喜欢我们的节目订阅专辑吧！谢谢！

3月21日是“世界睡眠日”！ 《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。 我国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15，仅39.1%的人在23:00前入睡，且存在显著群体差异：男性入睡时间(23:21)晚于女性(23:09)，农村居民(22:52)早于城市居民(23:42)，且年龄越小入睡越晚。 具体表现为夜间如厕频繁、日间精力不足、易醒早醒及入睡困难等问题。其中，60前及60后群体多受夜间易醒、如厕问题困扰，而90后、00后年轻人则因睡眠不足导致精力下降和困倦感突出。 你知道吗？入睡不困难但醒得早可能也是一种失眠，总睡眠时间少于6.5小时，属于早醒型失眠。 睡了等于没睡这种睡眠危害大于熬夜，一晚上醒来多次，明明睡着了却又感觉好像没睡，你的睡眠碎片化了吗？碎片化睡眠竟比熬夜更伤身？碎片化睡眠是指睡眠过程中频繁醒来或睡眠连续性被打断，导致睡眠结构不完整，无法进入深度睡眠。其中，包括睡眠浅、容易醒、多梦等情况。 其短期危害包括白天疲惫、精力不足、注意力不集中、记忆力减退，容易产生易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。长期危害有免疫功能下降，增加患上高血压、冠心病、糖尿病、阿尔茨海默病的风险，甚至有猝死的可能。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！