小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第五个节气，“小寒大寒，冷成冰团”，小寒节气预示着一年中最寒冷的时段到来。不过，此时节虽然天寒地冻，却也临近“春冬正月交”，春的气息随之开始弥漫，春归有期，春山可望。 今年小寒正值“数九”中的“二九”第七天，再过两天就会进入“三九”，俗话说“数九寒天，冷在三九”。数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法。 数九歌： ”一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走。” 小寒节气要注意什么？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

‌元旦饮食调理‌需要注意以下几点，以确保健康和营养的均衡： ‌避免暴饮暴食‌：每餐应遵循“七分饱”的原则，避免因节日的喜庆氛围而过度进食，从而减少消化不良和肥胖的风险‌。 ‌保持饮食规律‌：尽量与日常饮食保持一致，每日三餐定时定量，避免因聚会频繁而忽略早餐或夜宵大吃大喝。保持规律的饮食习惯有助于维持身体的正常代谢，减少疾病的发生‌。 ‌控制酒精摄入‌：尽量减少或不饮酒，特别是高度烈酒。如果饮酒，可选择低度果酒，并限制在每日150毫升以内。避免空腹饮酒及饮酒时过量进食，以免对身体造成损害‌。 ‌保持饮食清淡‌：减少油脂和盐分的摄入，每日烹调用油控制在30毫升以内，避免过度依赖辣味。对于胃肠道疾病或心脑血管疾病的患者尤其要注意这一点‌。 ‌选择健康食材‌：多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品；多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、橙子等；适量食用全谷物食物如糙米、燕麦、全麦面包；坚果类食物如核桃、杏仁、花生等也对心脏健康有益‌。 ‌特殊人群的饮食建议‌：老年人应选择软烂易消化的食物；儿童要保证营养均衡，避免过多食用零食和高糖饮料；孕妇需要摄入足够的营养以满足自身和胎儿的需求；慢病患者需根据自身病情严格控制饮食中的糖分、盐分、油脂等摄入量‌。 新年快乐！感谢过去一年听友的陪伴！2025年还会继续加油的！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

今天这期节目聊聊冬天的吃和睡！ 女子吃1米糖葫芦长出巨大胃结石 食分重要，果果特别提示：要适量食用冰糖葫芦，避免一次性摄入过多糖分和酸性物质，减少对胃部的刺激。在食用冰糖葫芦后，还可以适量饮用温水稀释胃酸。此外，不建议空腹食用哦！ 听友，你知道吗？每天少睡一两个小时也是熬夜！ “碎片化睡眠”的危害不容小觑，严重性等同于熬夜！ 但听说：运动20分钟就能抵消熬夜伤害？这靠谱吗？ 关注健康！关注果果！喜欢我的节目快来订阅吧！谢谢！

年终岁尾来期食品辟谣！ 手脚冰冷吃牛羊肉可以暖身？ 年轻人熬夜会长老年斑? 网红玉米须茶真的有保健功效？ 柚子皮泡水喝，能治疗乙肝？ 面临很多伪科学伪健康知识，听友要擦亮眼睛分辨哦！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

小伙长期喝饮料双手长满痛风石 男子吃未煮熟猪肉致双耳全聋 男子连吃三顿辣椒致急性肾损伤 近期热搜榜上的三起食品安全事故跟你分享！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

12月21日我们将迎来一年中的第二十二个节气——冬至。冬至日，太阳直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小。这是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。今年冬至将是128年来最早的冬至，下一次比今年更早的冬至，将出现在2028年。冬至日只是夜长最长，并非日落最早、日出最迟哦！ 冬至节4个习俗，2个忌讳！ 冬季容易感冒鼻塞，95后女子鼻塞2个月一查竟是癌！具体咋回事？欢迎收听！ 关注健康!关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

近日，一位安徽女生对自己“发量少、发缝宽”的不满，她尝试过各种养发手段却收效甚微。最终，毅然决定剃掉自己的长发，录下了纪念性的视频，并将整个过程分享到了社交媒体上。从长发飘飘到彻底光头，这样的反差之大让她迅速走红，引起了网友的广泛关注与讨论。 现代人生活压力大、作息不规律、饮食习惯不健康等问题，都是导致脱发的主要因素。 地中海膳食或可缓解脱发！欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

近年来，随着体检的普及，“结节”这俩字出现在体检报告上的频率越来越高！ 可能你时不时还会收到，医生“建议定期复查”的“小批注”，让人不免心慌意乱 有人觉得吃山楂、芋头、蒲公英，可以消散结节， 这些号称天然“散结菜”的食物，真的有效吗？ 很多人可能一直吃错了！ 有哪些食物是结节的催化剂呢？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑就来订阅吧！谢谢！

气候保护，行动在即！作为一名营养师我能为地球做的重要事情，我可以为特殊人群制定个性化饮食计划通过促进健康饮食和减少食物浪费，减少医疗支出来为地球做出贡献。‌ 让我们一起守护地球，守卫生态家园！ 你知道吗？进食大量水果或会导致高钾血症！ 食分重要，果果特别提示：大家千万不要觉得这是危言耸听，吃水果补充维生素对身体是有益的，但是也不能过量。吃甜食过多以后，如果觉得口渴尿多、身体乏力、恶心呕吐，这个时候一定要多喝水，或者尽快去医院就诊。现在的年轻人都爱喝奶茶，吃甜食，但是建议大家要适量，千万要爱惜身体，否则后悔都来不及。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。 中国古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。 大雪节气有“十忌” 这10件小事，千万要注意！ 大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。 大雪养生牢记3个字“藏”“暖”“补” 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

一代爱情文学大师琼瑶阿姨去世了，她在台湾新北市淡水区家里自杀身亡，享年86岁。听到这个消息，让很多喜欢她的读者感到不可思议，也不相信她会以这样的方式结束自己的生命。 早在2019年，琼瑶便透露自己右腿已经疼了好几年，因为琼瑶曾经当过护士，她自我诊断是髋骨问题，怕开刀不愿去看医生。直到痛得走不路了，才选择去就医。经过医生诊断，琼瑶的病症为坐骨神经痛和右腿韧带肌腱挛缩发炎，并已经接受了手术。 一生要强的琼瑶，不喜欢自己变成一个卧床的病人，更不希望喜爱她的人，看到她人生最后的时刻，是靠着插管子，吃药维持生命的人。 琼瑶认为上苍对于生命的过程设计得很不是很好，人老了都要经历很长一段时间的痛苦。琼瑶不免面对折磨，不想成为一来“插管维生”的“卧床老人”，所以选择提前离开。 当然琼瑶在最后也呼吁年轻人不要轻易放弃自己的生命，显然也是担心自己的庆生给年轻人带来不好的示范。 但不管如何，琼瑶这一生，堪称传奇又跌宕。她用笔下的爱恨情仇，编织出无数人青春里的绮梦，那些经典剧集、动人故事，影响几代华人。虽晚年历经磨难，争议缠身，可功绩不容磨灭，愿她安息，其作品的光芒也将在岁月长河里持续闪耀。

近期，一种被称为生酮饮食的新型饮食方式，引起了广大听友的关注。生酮饮食真的能饿死癌细胞吗？它的核心机制是什么？研究表明，这种饮食能有效减肥，降低血管炎症，改善代谢指标，甚至在控制癫痫发作和改善心脏健康方面都有积极效果。然而，这种饮食结构并不适合长期使用，也存在心悸、痛风等副作用，需在医生指导下进行。生酮饮食真如传言中那么神奇吗？听完你就知道了。 00:02:05:生酮饮食：改善代谢指标、降低慢性疾病风险的健康饮食选择 00:04:06:低碳饮食：改善代谢指标、降低胰岛素抵抗，促进心脏病健康 00:06:07:生酮饮食的益处与风险：了解低碳水化合物饮食结构的利与弊 00:08:08:生酮饮食：一种有效的治疗慢性病的饮食结构，但不适用于所有人！ 00:10:08:食品安全与健康：不容忽视的关键问题！