大家好，这里是睡了么💤 第24期： 分手不是结束，而是成长的开始！本期我们邀请心理咨询师Nemo，一起揭开分手的深层真相——它不仅是爱情告别，更是与原生家庭、消耗性朋友的断舍离。为什么有人离不开有毒关系？我们探讨金钱与安全的红线，也理解分不开就别硬分的自我接纳。 我们不教你恨，只陪你读懂离开背后的成长课题——学会哀悼，才能真正走向下一程。 接下来，我们用心理学视角听挺如何优雅告别，在分离中完成人格成长。 03:11 第一次失恋vs后来的分手：从痛不欲生到清醒断舍离 04:17 分手的广义定义：不只是爱情，还包括原生家庭、朋友关系的断离 05:15 为什么有人离不开有毒关系？ 07:07 消耗型关系的具体表现：扫兴型伴侣、情感支持不对等、煤气灯效应 13:38 男性是不是更需要甜言蜜语？ 17:37 现代男性的困境：男子气概被阉割与恋爱无能现象 27:32 不是每个人都适合婚姻，想清楚再结婚 45:09 未成年人如何应对有毒家庭：经济独立是人格独立的前提 47:23 分不开就别硬分 52:02 警惕牺牲式爱 58:52 分离的最高意义是哀悼 本期嘉宾介绍： 余泽昊 Nemo ·武汉大学 戏剧影视文学本科 ·动力学取向心理咨询师 ​·社会工作师（中级） ·300+小时团体活动带领经验 互动征集 如果你有关于分手、关系断舍离的故事或困惑，欢迎通过邮箱或公众号联系我们，你的故事可能会出现在下一期节目中！ 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@余泽昊 Nemo 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第23期： 你是否总对 “钱” 避而不谈？是否在谈薪、定价时满是羞耻与不确定？本期节目，姜姜与S和嘉宾燕迎打破沉默，直面亚洲人眼中隐晦又关键的金钱话题。​ 从没钱却有安全感的独特状态，到金钱唤起的羞耻感、长衫式的清高束缚；从童年缺失的金钱教育，到职场中不敢定价的配得感困境。我们探讨金钱与生存、价值的关系，拆解 “赚钱难” 背后的认知误区。或许你能在其中找到自己与金钱的影子，开启对财富关系的新探索。 shownotes 04:12-11:30 羞耻感：金钱如何绑定道德与身份？ 11:32-27:00 金钱教育缺失：从菜场数学到职场定价 27:05-41:20 职业化中的金钱博弈：摸鱼是对抗全情交付的自我保护 41:25-52:36 正视金钱的过渡性价值 本期嘉宾介绍： 张燕迎 女性主义心理咨询师，多元友好 北京师范大学临床与心理咨询 研究生 简单心理Uni心理咨询师培养计划2年制 歌子心理 女性主义疗法长程成长计划 持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@张燕迎 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第22期： 本期节目我们邀请到贾小瘦老师一起聊聊初恋这件不小的事。 【定义之争】初恋的“感觉”是什么？ 02:54 当你把某人放在心里特殊位置时，初恋就开始了 06:14 所谓“下头”，本质是你的幻想在他身上破灭了 【初恋的残酷真相】为什么它刻骨铭心？ 14:56 初恋是极致的好与坏 16:22 你给的和我想要的压根不是一种东西 【成长密码】如何把初恋遗憾变养分？ 20:26 婚姻需要妥协，但初恋需要你带着锋芒去爱 33:11 始于颜值也是初恋的美好 40:02 别急着追求一生一世、先在每个此刻练习真诚 【终极答案】初恋教会我们的事 50:02 承认“当时都是真的”是对初恋最体面的告别 51:14 在烈焰与灰烬中，辨认自己的形状 本期嘉宾介绍： 四川和光心理研究院心理咨询师 个人执业心理咨询师 社会工作学硕士 国家二级心理咨询师 四川和光临床心理学研究院讲师团 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 四川省心理咨询师协会会员 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训（2019年） 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目（2022年） 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目（2024年） 个案小时数700+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@贾小瘦 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第21期： 本期节目我们邀请到陈飞飞老师一起聊聊“红姐事件”，撕开诱惑背后的伪装，聊聊上千人集体上当的背后，究竟藏着怎样的人性弱点与社会镜像。 从虚假的亲密承诺到以性为诱饵的欺骗，这场看似偶然的骗局，藏着多少人对 “捷径” 的幻想？当 “一步到位” 的诱惑撞上现实的暗礁，暴露的不仅是个体的轻信，更是亲密关系里难以言说的困局。​ shownotes： 02:13 性行为 ≠ 亲密关系 08:50 认知水平不足时，性行为只是兽性的宣泄，与亲密关系无关。 16:01 没有金钱交易算嫖娼吗？ 23:25 亲密关系需要三支柱：共同经历、价值观契合、情感基础 28:11 自我喂养能力的心理重建。 27:33 红姐事件揭露的真相：男性也在被剥削，他们从未学会如何爱。 37:52当一步到位取代经营，亲密关系就死了。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@陈飞飞 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第19期： 当现实按下暂停键，那些白天没说出口的牵挂、没释放的情绪，都悄悄登录了名为 “梦” 的游戏界面。​ 成年人总把情绪调成静音模式，却可能在梦中尽情释放。本期我们聊聊：那些藏在现实褶皱里的软乎乎期待，如何以梦为媒被我们玩明白？ 嘉宾介绍： 段绍燊，游戏治疗师。 02:14 从门诊案例中看梦：老人梦见被野兽追背后是死亡焦虑？ 05:17 梦的多元形态： 睡眠梦、清醒梦、白日梦都是潜意识桥梁！ 06:46 沙盘、绘画、角色扮演都是清醒版的造梦工具。 11:06 那些矛盾梦境的秘密：等量的恨，常意味着等量的爱。 15:27 人人都能玩的「解梦游戏」： 23:11 关于睡眠的硬核知识 25:28 给成年人的「玩心指南」： 每周留1-2小时专属“发疯时间” 33:12 玩是解梦的高级技能，更是自我疗愈的捷径 ~欢迎大家在听完后在评论区留言，留下你的梦或者你爱的游戏方式。期待你的声音。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@段绍燊 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第18期： 在很多人的印象里，“精神病” 是可怕又遥远的存在。但其实，他们和我们一样，有自己的喜怒哀乐，只是病痛生长在他们身上。 这期播客里，我们想聊聊被误解的精神疾病：它不是突然降临的晴天霹雳，很多时候有漫长的前驱期；它并非无法治愈，早发现、早治疗能大大提高康复概率。我们与小马医生一起走近那些被贴上标签的人，看见他们在症状之外的可爱与挣扎，也听见家属在陪伴中经历的矛盾与坚持。 嘉宾介绍： 小马医生，ky两年制学员，精神科住院医师。 shownotes 03:18 很多人对于精神疾病不够了解，其实病史可能已经有几年有十年了 11:05风险四维度 ：冲动风险 / 消极风险 / 外跑风险 / 健康风险 24:09 文质彬彬的躁狂者也存在 29:21 精神科科室的环境进化史：监狱关押 → 疗养院 → 现代治疗型医院 39:45 家属必看：求助指南 41:04 急性期激烈症状无法长期持续——缓解期患者可平稳生活 53:26 精神分裂症终身患病率 0.6%（200人中1人），但社交圈"隐身" 节目中提到的相关专业解释： * DUP（未治疗精神病期）：从症状出现到首次治疗的时间差，是影响预后的核心指标。 * 自知力：个体对自己当前的心理状态、行为、处境，尤其是疾病状况的真实性、性质和严重程度的认识、理解和判断能力。简单说，就是“对自己有没有病、病得怎么样、为什么会这样”的认识程度。 节目中提到的影片： * 纪录片：《人间世》第二季「笼中鸟」 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@小马医生 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第17期： 你是否常常被一团说不清道不明的情绪包裹 —— 像是胸口发紧的焦虑，或是突然涌上的莫名失落？其实每个人心里都住着 78 位不同的情绪 “小客人”，从保罗・艾克曼提出的恐惧、愤怒等 5 种基本情绪，到细分出的 挫败、孤单、欣慰 等细腻感受。每一种都是敲开我们自我认知的信使。今天我们邀请到豆豆老师，一起聊聊如何用情绪卡片破译感受密码，愤怒背后藏着怎样的求救信号，以及为什么说所有情绪都有温柔的提醒。现在不妨闭上眼，试着用一个词描述此刻的心情 —— 准备好了吗？我们的情绪探索之旅即将开始~ Shownotes 01:01 从这里开始 03:46 情绪词汇量是什么？ 06:27 情绪分化出78种不同词汇 09:22 情绪卡片是成年人的补课神器 12:19 情绪只有健康与不健康之分，没有正负 16:14 社会功能受损是情绪爆灯的提醒 23:04 为情绪找到词汇，是大脑的解压阀 29:41 情绪是拿着信的小客人，推开小信使等于撕掉了给自己的求救信 34:22 情绪练习法：情绪温度计（0-10分刻度化）+ 书写疗法 40:38 崩溃很正常，谁能不崩溃呢 48:51 妈妈的情绪困境：定海神针也需要喘息空间 嘉宾介绍： 豆豆，应用心理学专业本硕，国家二级心理咨询师，心理治疗师，心理健康行业从业七年。 关键工具提及 * 情绪卡片（淘宝可购） * 情绪温度计（主观刻度化练习） * 书写撕毁法（替代攻击的健康释放） 延伸推荐 * 电影：《头脑特工队》 * 理论：保罗·艾克曼基本情绪理论 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@豆豆 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第16期： 在当代社会，“卷工作”“卷娃”“卷学历” 已成为日常高频词。卷开始于农耕社会的分工困境，卷成为现代生活的集体焦虑，我们究竟在 “卷” 什么？ 本期节目我们邀请到好朋友熊老师跟我们一起聊聊，卷的尽头是幸福吗？ shownotes 02:08 定义内卷 10:58 内卷泛化反思：他人上进激起自我焦虑≠上进者本身在卷 15:25内卷的根源 28:27 “出家”理论：自我觉醒是跳出家族内卷的前提 30:33破局路径 33:49 三把钥匙： 放空练习（每日5-10分钟冥想） 接触自然（脱离人造规则） 滋养关系（被关注感受而非绩效） 43:14 终极追问 49:17 卷的终点：“尽头是疲惫，不一定是幸福” 嘉宾介绍： 国家二级心理咨询师 工作对象为成人，青少年儿童 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@熊 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第15期： 你是在什么情境下开始有人到中年这种感觉的？ 这期播客我们聚焦在中男中女的生存夹缝 —— 一边是职场 35 岁裁员红线、养生局代替蹦迪的体力滑坡，一边是上有老下有小的沉浸式重责”剧本杀“。我们将自我的照顾与家庭照顾间如何抉择；我们在性与生命力间如何挣扎，我们在灰调中年期里剖开那些真实焦虑，也聊聊如何在丧失与责任间，思考属于生命中场的破局之路。 本期嘉宾： 瞿小栗 常驻上海，个人执业心理咨询师，心理学硕士，芝加哥精神分析学院候选人分析师。 对人类精神世界的多样性一直好奇，永远热爱，总是倾听。 咨询空间以外的我，写作、翻译、聊播客（病情稳定播客节目）、打太极拳……心理学的尽头是生活，而有趣的生活，无穷无尽。 shownotes 02:11 定义消失：35-45岁群体，在舆论场查无此人？ 04:18雌激素起落落落落，更年期35岁就开始了。 08:29 我跟35岁的关系，从生理上就不同了。 10:40 有娃没娃，已婚未婚，羡慕别人这话我说累了。 12:06 40岁，养老像拆弹，在丧失中挣扎 18:25 生命有没有练习的机会？ 20:15 社交奢侈： 线下见面靠“抽生死签” 23:56 在生活和生计中，选择努力。在抱怨与爆炸中，接受隐形。 33:55 有心无力，中男中女的性不在了。 36:01 白瘦幼转场熟女：女性的美在哪里，性又在哪里？ 41:01 生活诱惑与忠诚挣扎下的 47:26 CALL 一下：病情稳定节目。 睡了么💤【Staff】 嘉宾｜@瞿小栗 主播｜@姜姜 @S 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 欢迎以任何方式给我们留言，期待你的睡前呼叫~

大家好，这里是睡了么💤 第14期： 为什么总感觉自己在爱情里 “寸步难行”？ 那些藏在心底的恋爱预设、社交焦虑，还有电子伴侣带来的 “温柔陷阱”，是不是都在悄悄阻碍你遇见爱情？ 本期节目我们邀请到三甲医院专业的心理治疗师杨医生，一起聊聊母胎单身那些事儿。 时间线： 01:09 没谈过恋爱时，根本不懂爱的距离 02:56 恋爱课全程缺席：高中禁止，大学没人教 05:40 责任是压死人的高墙 07:38 还没谈就怕被骗 09:01 现在谁恋爱脑谁傻，清醒得连心动都不敢 13:45 追星看男神不香吗？何必谈真人受累 19:27 手机一刷就快乐，恋爱烧钱又费神 24:48 天天幻想被倒追，自己防盗门焊得死紧 27:04 照着攻略约会像演戏 31:16 30多岁习惯了单身，谁还愿意从头教人谈恋爱 33:25 追牡丹得打直球，他们根本接不住暗示 34:37 终身不婚定律：女生是自己想通了，男生是玩够了 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@杨医生 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第13期： 你见过最古老的街边爆米花制作过程吗？玉米粒在高压锅里被加热直到最后”砰“的一声，成为可口的爆米花。 初中的三年时光里，是高压锅滋滋声催着长大的日子，孩子们既是等待绽放的玉米粒，也是渴望自己握稳伞柄的少年。 中考从不是一粒玉米的孤军奋战，而是给所有参与者的一次默契配合的机会。不论你是一位困惑于该替孩子挡多少风雨的家长，或是一名渴望自己握住人生伞柄的初中生，一定都经历过压力很大，马上要炸了的感觉。 本期节目中，我们邀请到两位嘉宾，一位是冲在一线的中学心理咨询师：又又，和刚刚守护过孩子中考的青少年心理咨询师:Jimmy妈妈。 我们一起进入节目，让爆米花开的声音，成为你们共撑一把伞的成长暗号。 时间线： 02:50 中考前夕：家长与孩子的择校焦虑 04:22 中考分流：50%普高率触发的职高羞耻感 11:16 升学目标谁来定？ 14:40 桌面契约：伞中人聚首 16:52 升学、择校决定权的交接 23:32 给孩子的言传身教：父母角色与个人身份的平衡 26:15 放手：孩子的南墙谁都阻止不了 28:02 试错沉默公约：目睹孩子踩坑也得忍住不责怪 30:09 非暴力不合作比争锋相对更揪心：厌学少年VS必须上学家长的故事 34:06 策略暂停许可 38:24 家长可以是孩子的隔离伞 41:21 家庭作为社会压力防波堤 46:12 轨道交会启示： 孩子：“对抗不如选择路径” 成人：“放手即最高级干预” 本期嘉宾介绍： 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位， 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 Jimmy 妈妈 高校教师，心理咨询师 咨询小时数1500+ 中英儿童青少年心理动力学咨询师连续两年培训项目 和光认知行为治疗初阶理论培训 和光心理咨询师基本功训练两年项目 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@Jimmy妈妈 @又又 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是 睡了么💤 第12期： 当孩子把自己反锁在房间，当刀片在手臂留下细密的红痕，当手机屏幕成为唯一的情绪出口 —— 这些让人心惊的场景，其实是一个个未被打开的 “疼痛盲盒”。我们总以为看见的是叛逆或任性，却很难相信：那些用痛感换取平静的瞬间，藏着多少无法言说的混乱。那些被手机占据的日夜，又蜷缩着何种不被理解的孤独。每个 “问题行为” 都是一封疼痛的密信，等着被读懂的人轻轻拆开，看见里面裹着的真实心跳。 本期节目中，我们邀请到在公立医院工作的心理医生，与大家一起聊聊走进医院的孩子与家长都经历了什么。 时间线： 01:24 诊室里的数据预警 学习？自伤？自杀？——青少年心理问题三座大山 02:35 生理真相 痛感=快感？解码自伤背后的内啡肽自救 04:01 疼痛盲盒 青少年用身体疼痛翻译心理疼痛 04:23 情感荒漠 孩子失去感受力，情绪情感无法明确 06:31 代际的魔咒 父母也是受害者，成长的创伤在隐形遗传下去 11:14 诊室内的现实 5次免费咨询后，90%的重症孩子消失了 15:06 家长的无奈 不给手机怕割腕，给了手机怕沉迷 15:42 手机是原罪吗？ 关上门玩手机是最后的灵魂出逃吗 21:17 孩子双重困境具象化 上学背负愧疚感，不上学承受指责——手机成了唯一透气孔 24:51 沟通的死局 第一个(家长）没有讲清楚为什么。第二个是在（孩子）的世界，我不觉得这个有问题。 26:23 经历是试错也是体验 按照过去的答案走不出孩子的真实人生 28:42 共同成长的天崩开局 生养是每一代人的进化史，父母孩子都在寻找新的生存法则 睡了么💤工作人员： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@国安 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz