大家好，这里是睡了么💤 第34期： 你有没有发现，现在说自己是双相（双相情感障碍）的人越来越多了？你身边那个时而精力爆棚、创意无限，时而低落消沉的朋友，到底只是情绪波动，还是生病了？这期我们请来精神科医生小马，聊点实在的：为什么患者明明知道自己病了，却不愿意吃药？躁狂时那种无所不能的感觉，到底是天赋还是陷阱？当朋友确诊双相，我们该怎么关心才不是负担？让我们一起走近这些情绪坐过山车的朋友，看见真实，打破误解。 shownotes： 02:36 名人其实是心理问题高发人群 07:44 当双相遇上脱口秀：我们为何笑不出来？ 13:27 如何判断正常情绪与双相病症 14:43 双相障碍的临床分型 关键词：双相一型、双相二型、快速循环型、混合特征。 16:46 如何识别“躁狂”发作？ 30:31 为何患者不愿吃药？迷恋轻躁狂的“美好”状态 37:15 当代双相的特色症状：朋友圈 50:33 双相治疗的经济负担与社会支持 收听提示： 本节目内容旨在科普与交流，不能替代专业医疗诊断和治疗建议。如您或身边的人有相关困扰，请务必寻求正规医疗机构的精神科医生帮助。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@小马医生 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第35期： 每个人的人生中，可能都闪过换个活法的念头。我们总幻想着，换一份工作、换一个行业，就能像爽文主角一样，开启逆天改命的开挂人生。 但这期节目，我们和返场嘉宾叶子一起，撕开了这个幻想。职业转型，远不止是更换赛道那么简单。它可能是： * 一种对现状的逃离，却发现旧的人生议题在新工作中强迫性重复； * 一次看似冲动的决定，背后却是寻找自我主体性的开始； * 一场从走别人的路到跪着也要把自己选的路走完的成人礼。 我们发现，转型的核心不在于你转向何处，而在于你为何而转。这根本不是一场简单的爽文，而很可能是一部需要你亲自上阵、步步为营的「职场甄嬛传」。欢迎收听，并在这部属于你自己的大戏里，找到你的角色和脚本。 shownotes： 03:52 叶子的转型故事：从稳定清闲到价值感 12:21 转行的驱动力：追求热爱还是逃离痛苦 16:59“选择”本身，比选择什么更重要 24:53 转型的本质：是换工作，还是换生活方式？ 37:59“走自己的路”与“走别人的路” 44:59 没有白走的路：弯路、痛苦与人生路的能量守恒 53:32 八十岁还会想着转行 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@叶子 主播｜@姜姜 @S 文案｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第20期： 当减肥计划总在夜宵摊前溃不成军，你是否想过，食欲从来不止是肠胃的呼唤？本期小宇宙播客，我们邀请到心理咨询师柯晓燕，一同拆解藏在食物里的心灵密码。 在这场对话里，我们不谈枯燥的营养学公式，只聊食欲背后的成长印记、情感缺口与自我关怀。当食物不再是单纯的能量补给，当餐桌成为家庭关系的镜像，你会发现：读懂食欲，其实是在读懂我们自己未被看见的渴望。​ shownotes： 01:42 食欲：生理需求还是情感代偿？ 08:18 失控的食欲：深夜食堂与身体对抗 20:57 食欲背后的强迫性重复 28:11 自我喂养能力的心理重建。 嘉宾介绍： 柯晓燕，心理咨询师、翻译 英语&心理学本科；婚姻家庭咨询师（中级）；蓝天卢林心理 儿童青少年心理治疗两年长程培训（在读）；蓝天卢林心理客体关系心理治疗两年系统培训；糖心理*Know Yourself 两年制心理咨询师养成计划 6年+身心觉知练习、关注传统中医和道法养生，注重身心的相互影响 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@柯晓燕 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第33期： 我们常听到“找个老实人嫁了吧”，但“老实人”究竟是谁定义的？婚姻中的老实人真的存在吗？本期节目，我们与返场嘉宾尼莫一起，从文化、社会、心理等多个维度，拆解“老实人”这一标签背后的集体无意识、婚姻制度的本质，以及我们如何在当代关系中清醒选择。 shownotes： 04:44 长辈眼中的硬通货：为什么相亲市场热衷推销老实人？ 08:19 为什么我们提到老实人，默认是男性？ 11:36 老实人=稳定=无趣？婚姻中是否需要冒险？ 13:32 从父辈到我们：时代如何重塑对老实人的期待？ 16:44 从《青蛇》到《小舍得》：影视作品中的老实人典型 18:31 老实人真的忠贞吗？ 23:37 当代婚姻的本质：是一笔经济账 30:36 如果你选择老实人，你在选择什么？ 35:25 婚姻制度保护的是谁？ 42:13 清醒走进婚姻：不要被“找个老实人”的魔咒催眠 本期嘉宾介绍： 余泽昊 Nemo ·武汉大学 戏剧影视文学本科 ·动力学取向心理咨询师 ​·社会工作师（中级） ·300+小时团体活动带领经验 延伸推荐： * 《青蛇》 (1993年 徐克导演电影) * 《小舍得》 (2021年 中国大陆电视剧) * 《第九区》 (2009年 电影） 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@余泽昊 Nemo 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第32期： 本周节目是关于自闭症世界的深度对谈，我们走入自闭症人群的内心宇宙，也直面陪伴他们的守护者所面临的现实困境。 我们特别关注“影子老师”这一关键角色，以及家庭，尤其是父母在漫长接纳之路上的脆弱与力量。这里没有简单的答案，只有真实的故事、专业的解读与温暖的同行，愿为孤独症家庭提供一份理解、支持和前行的力量。 shownotes： 02:53 认识自闭症：从阿斯伯格到孤独症谱系障碍 03:22 自闭症关键的早期信号：语言发育倒退 05:45 理解自闭症患者的独特行为：复制粘贴式的语言与感官超载 14:50 干预的黄金法则：越早越好 21:33 重要的支持者：影子老师的角色 27:40 自闭症家庭现实的挑战：家长陪读与内心的冲击 32:54 自闭症孩子的希望之路：社交训练可以有效帮助到他们 40:04 关注守护者：最难的是家属 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@ 特别嘉宾|@丝丝 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第31期：我们与咨询师贾小瘦一起，深入心理咨询的两个维度。 「解忧」是短程的智慧：聚焦于那个让你寝食难安的具体困境——比如一次压垮你的裁员、一段让你崩溃的关系。它提供工具与方法，帮你扑灭生活的“明火”。 「解惑」是长程的旅程：当你发现“明火”总在同一个地方反复燃起，长程咨询带你探寻内心深处的 “起火点” 。它关乎理解你为何总被同一类人吸引，为何在成功时依然感到空虚，旨在重塑我们与自我相处的方式。 shownotes： 01:19 如何区分长程与短程咨询：咨询次数与咨询深度的双重维度 03:07 不同流派的工作视角：CBT的框架性与动力学的探索性 05:27 来访者走进咨询室的真实历程：“九九八十一难”背后的动力与挣扎 10:18 现实困扰的心理学意义：为什么小事会成为压垮骆驼的最后一根稻草？ 12:14 咨询师的角色与伦理：陪伴而非“拉拽”，以及能力边界的重要性 15:57 长程来访者的特质：具备“心理学头脑”与反思性思维 19:08 咨询中的颠覆性时刻：当咨询目标与来访者诉求不一致时 24:03 短程与长程分别能解决什么样的现实困难：从“症状解除”到“模式探索” 28:09 案例分享与总结：咨询如何从表面诉求走向人格层面的工作 本期嘉宾介绍： 个人执业心理咨询师 社会工作学硕士 国家二级心理咨询师 四川和光临床心理学研究院讲师团 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 四川省心理咨询师协会会员 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目 个案小时数1000+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@贾小瘦 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 大家可以在节目主页详情中添加主播微信，备注“睡了么💤”，期待与你的链接。

大家好，这里是睡了么💤 第30期： 在当下的高速运转下，“休息”二字似乎变得越来越陌生而奢侈。我们为何在八小时睡眠后依然深感疲惫？为何在深夜忍不住报复性刷手机，却无法获得真正的放松？本期节目邀请心理咨询师文娇，与我们展开一场关于“休息”的深度对谈。我们从个人定义出发，探讨睡眠与休息的本质区别，剖析“摸鱼”背后隐藏的无奈与反抗，也直面那份普遍存在的不甘与悲伤。随着对话的深入，我们逐渐剥离出休息的核心——它并非彻底的无所事事，而是一种主动选择的、能唤醒自我主体性的自由。节目最终试图在碎片化的时间缝隙中，为我们共同寻找到一种安放自我的可能，哪怕只是通勤路上的五分钟，亦能成为滋养心灵的短暂栖息之地。 02:36 - 07:00 | 休息的悖论 为什么我们除了睡觉，还需要其他休息？我们到底在追求什么？ 07:00 - 14:22 | 当休息成为奢望 睡觉是生理性的关机，但休息，是我们清醒着、主动选择的自由。 14:22 - 24:04 | 摸鱼，一种无声的反抗 摸鱼，是在有限的环境里，想要照顾一下自己。 24:04 - 32:35 | 五分钟的救赎 给自己五分钟的假。那就像给过载的电脑一次重启。 32:35 - 38:26 | 从匮乏到丰盈 在上班的路上感受雨滴，我们不是在被通勤，而是在为自己赋予意义。 38:26 - 41:22 | 收尾：休息是一种练习 通过言说与反思，我们发现自己始终有能力，安放好自己。 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@文娇 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第29期 你是否也曾经历过这样的时刻： 伴侣沉浸在手机里，你却感到莫名的愤怒； 好友取得了成就，你在祝福之余心里却泛起一丝酸涩； 在关系中，你总觉得自己“不够好”，忍不住比较、不安、甚至破坏。 这些难以启齿的“坏”情绪——嫉妒、羡慕嫉羡、贪婪——变成了我们的关系黑洞 shownotes： 04:15 我们希望在他面前展现好的一部分，也有攻击隐藏在背后。 06:12 承认自己是有界限的，很困难。 08:14 所有这些负性的感受，它不会因为我们不面对而不存在。 10:25 嫉妒是恐惧失去他所拥有的；嫉羡是看到自己求不得的东西而痛苦。 12:54 嫉羡的表达方式？可能是……阴阳怪气。 20:04 吵架不是重点，因为什么才是重点。 22:31 他们看似在争吵，其实他们自己也讲不清楚真正需要的是什么。 29:15 没有人有义务看到你的这个部分。所以当一个人期待别人能看到时，他首先要做到的是自己能看到。 33:23 「本期核心提问」：“如果这份‘祭献’是未来的你在向现在的你求救，他会说什么？” 嘉宾介绍： 兰心 精神动力取向分析师 婚姻家庭咨询师 受训背景： 卢林客体关系系统课程两年 曾奇峰精神分析初级课程、长程实务培训 吴熙琄叙事疗法一年 持续个人体验与督导 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@兰心 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第28期 你是否在诊断书上见过“心境障碍”这个词？它听起来既熟悉又陌生，不像抑郁症或焦虑症那样常被讨论。它到底是抑郁症的另一种说法，还是更严重的疾病？本期节目，我们再次邀请到专业的杨医生，为我们剥开“心境障碍”的诊断迷雾，聊聊它背后的诊断逻辑、用药考量，以及我们该如何正确看待和理解这个诊断。 shownotes： 01:44 什么是心境障碍？ 05:53 心境障碍 vs. 抑郁症：范围与认知症状 07:05 拿到“心境障碍”诊断后，该怎么办？ 07:49 服用“心境稳定剂”是什么感觉？ 09:34 关于“吃药变笨”的误区澄清 11:37 药物治疗需要多久？疗程是怎样的？ 14:41 服药期间出现身体不适怎么办？ 17:54 为什么不能突然停药？减药的重要性 21:37 可以相信自己在网上查到的药的信息吗？ 24:12 再次强调：心境障碍 ≠ 双相情感障碍 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@杨医生 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第27期 在《荒野机器人中》，一个机器人在荒岛被迫成为母亲 它如何超越既定程序学会爱与牺牲 我们探讨未知带来的恐惧与希望 进化中的自我觉醒 以及关系中如何重塑彼此 这是一个冰冷机器温暖蜕变的故事 也是对我们自身情感的深刻映照 我们与杨医生一起与你相遇在这片思考的荒野。 shownotes： 02:54 从程序到母亲：角色转变的心理分析 04:00 现代养育困境：程序化父母与孩子的恐惧 05:54 自我意识的诞生：从编号到命名的突破 08:02 关系如何改变固有模式 11:11 善良的本质：程序设定还是自主选择？ 15:17 亲子关系的质疑与确认 18:50 成长的关键要素分析 22:59 父亲角色的象征与代表 25:41 力量感的真正来源：情感vs功能 27:47 社会支持系统的重要性 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@杨医生 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第26期： —— 聊聊寄宿生活里的成长、孤独与连接 当我们背上行囊走进学校宿舍，意味着他们第一次要在 “不叫家” 的地方开始学习和生存 。便开始了既要自己拧干滴水的衣服、在半小时内搞定洗澡吃饭，也要面对集体生活里的摩擦、分离和焦虑，还要在陌生环境里找到可以依靠的朋友。这一条升级打怪的任务清单，也是一场走出安全区的冒险。 本期我们邀请到寄宿学校的资深心理老师又又，在真实案例与理性分析中，一起找寻寄宿生活里的核心答案：真正的生存，从来不是被迫适应，而是在规则里守住自我，在距离中保持连接。 shownotes： 07:48 孩子第一次住校是开心还是担心 12:24 寄宿常见困难 17:03 低龄寄宿是否失去童年乐趣？ 23:37 寄宿中的委屈如何排解？ 35:37 小学vs初中寄宿差异 37:41 各年级矛盾焦点 47:02 家长支持的核心： 连接感：让孩子知道有人始终亮着一盏灯，他才能勇敢走远。 49:01 无论是否寄宿，亲子间的在场才是关键。 54:39 寄宿（历经的）轮回 vs 强迫性重复 📌 互动邀请 你有过寄宿经历吗？欢迎在评论区分享你的故事或困惑！也可通过邮箱/公众号联系我们，期待与你聊聊“叛逆”与“成长”~ 嘉宾介绍： 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜ @又又 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第25期： 职场一定要“专一”吗？无法成为“专家”是否意味着失败？当社会只用金钱衡量价值，如何守护自己内心的标尺？本期我们邀请职业转型咨询师阿宝，聊聊她如何穿越职场焦虑，用玩票心理活出匠人精神。拒绝被工具化、在竞争中选择联结、让体验而非结果指引人生——愿你我都能勇敢打磨属于自己的珍珠。 shownotes： 04:08 什么是“玩票的匠人精神”？ 04:53 对职场说Yes的实验 07:19 答案在体验里，不在头脑中 10:48 职场中也应重过程、轻结果？ 17:03 识破社会的单一标尺 21:35 职场中该交朋友吗？ 27:01 资本如何分化劳动者？ 39:42 如何面对机会成本太高的焦虑？ 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@阿宝 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐