张艾薇Ivy身上有太多标签：潮汕女孩 、美国Smith女校双学士、哈佛硕士、投资人、单亲妈妈、教育规划导师、身心灵探索者……简直像一本 “女性成长可能性图鉴”。 可是她却说：“我曾经活成一个‘精英样本’，却从没真正接纳过自己。” 经过十年的寻觅，她现在身上的标签只有“自己”，活出天性，释放天性，也帮助他人找到天性。 ｜好友能量朋友｜ 张艾薇Ivy 哈佛大学教育学硕士 北美顶尖女校Smith College心理学&经济学学士 家庭亲子/女性成长教练 个人成长教练 高净值家庭教育规划导师 ｜ShowNotes｜ 02:21 我是来自潮汕客家的女生，需要不断通过在学校取得优秀，去赢得父母对我的重视和关注 04:02 因为对美国教育如何能赋能女性好奇，所以大学选了了美国顶尖的Smith女校，和女权运动的发起人、两届总统夫人、各行各业优秀的女性成为了校友 07:35 在Smith女校期间被周边很多追随自己梦想的同学感动，有位同学因为看到流星泪流满面，于是就去MIT学了航天航空。在这种氛围下，大家会变得很纯粹，为了梦想和热爱付出时间精力去追求 10:52 在哈佛念硕士的时候，我很快结婚生子离婚，这让我踏上了“惩罚”自己的两年时间，在各个方面苛刻自己、敷衍自己 20:26 后来开始学习教练，打开自己，在不同场合分享述说自己的经历，不仅自己的脑神经回路重塑了，也感受到自己能赋能到别人。 24:09 曾经我的父母很后悔让我去哈佛，我自己也觉得摔进了大坑，但是这就是我生命的成长 27:49 我觉得这个世界是一个游乐场，有很多可以去体验，我喜欢体验也喜欢分享，我找到的天赋使命就是不断去链接，不断修炼自己 32:06 大家还是要遵循自己的天性，回归天性，才能活出自己的好状态 37:00 亲密关系和亲子关系，是我们女人的两大修罗场 43:27 东亚女性，包括我自己，自信心是个人课题。自信其实是自己肯定自己，而不是通过别人来肯定自己 44:19 我觉得好能量的女性状态是真实，允许和接纳自己很多情绪的流动。尤其是所谓的接受过精英教育的我们，会被所谓的人设体面束缚 ｜Ivy的人生相册｜ ｜剪辑｜ 小妍 ｜找到我们｜

本周我们聊‘高情商话术’的反套路——打直球。它不是没情商，是不想把精力浪费在‘猜猜猜’上；不是硬邦邦，是把‘我需要’‘我不想要’说清楚的爽感！ ｜ShowNotes｜ 02:18 跳跳：不敢打直球可能与不配得感有关，心力越强越自信越敢打直球 03:56 33：打回避球的我吃过的亏！长嘴巴的同时也要长耳朵 08:02 跳跳：我是一路打直球选手，十几年前会被等同于情商低，但是现在被夸“真诚又高效” 10:20 跳跳：打直球能帮我快速筛选人，心理学研究发现，过度解读他人意图会使大脑默认模式网络持续活跃，引发慢性焦虑 14:20 33：在其他城市、其他职场领域（国企政企），还是无法打直球 15:11 跳跳：我问了豆包为什么商业谈判从阴谋开始玩阳谋了，和信息垄断vs信息透明度有关。感恩我们在打直球的环境里 17:50 33：我也总结了哪些场合和人不适合打直球 21:02 跳跳：打直球应该有中正客观、情绪稳定的表达，而不是评判、贴标签 25:13 33：从打小直球开始做起，真实表达一次态度和立场，但凡试过一次会很爽的 27:05 跳跳：你必须提高自己的敏感度，摸清对方的需求，才能打出好的直球 ｜找到我们｜

从日常交流到前采再到正式录制，徐莺老师开场白经常是：今天瑞士的阳光好好啊，我给你们看看。 自从提到了她很爱在莱茵河边散步获取能量，于是我们的微信群里经常会收到徐莺老师发来的散步日常照片。 她会对我们说的现象好奇，会对我们对她作品的感受好奇，会对其他女性获取能量的方法好奇。 徐莺老师就是有一种时刻传递能量的神奇能力，希望听到这期播客的你也能感受到她真诚的能量。 ｜好有能量朋友｜ 徐莺 现代艺术家 瑞士双年展唯一受邀华人女艺术家 ｜Shownotes｜ 02:43 我是一个能量值比较温和的人，这是我多年在哲学、艺术上的反思：尊重任何一个人 08:04 能量值低的时候我就会步行几分钟到莱茵河边，我爱看水，水的流动会冲刷掉不适的能量 08:52 晒着太阳修建花枝、草地，对我来说也是获取能量的方式。我很爱听身体的话，身体需要什么，我就去做什么。 12:50 刚来瑞士的时候，我体会不到大自然四季变换的美好，体会不到这里的女性为一朵花停留下来的快乐 17:30 关于是否要追求所谓的成功和价值，我觉得：你需要先“魅”一次，先知道什么是“魅”，才能“祛魅” 21:16 没有一个人的成功是天上掉下来的，所有的路都是一步一步走出来的，成功就是：摔倒之后依然相信自己最终能走到那个点，不要失去对自己的信念 25:32 我最害怕的事情就是我有害怕的感觉，我最相信的事情就是相信的力量。 26:10 做母亲之后，我发现我的时间和能量被切割的细细碎碎，我放下了艺术创作好几年 28:08 徐莺老师特别喜欢听大家看到她的作品后的感觉想法，我们会在这里贴出一些徐老师的作品，大家有什么感受可以发在评论区哟 37:54 我在欧洲做了很多艺术工作坊，缝合橘子皮的活动会吸引很多人来参加，缝合的过程会进入到冥想放空的状态，会闻到橘子皮发出的味道，很refresh，缝合也会有触觉，也会让人回忆起小时候和母亲之间的关系 41:59 在线开脑洞：让我们一起做一个女性能量艺术展，我们会怎么做？ ｜徐莺老师作品｜ ｜徐莺老师的缝合艺术工作坊｜ ｜剪辑｜ 小妍 ｜找到我们｜

重要的话先说在前面： 作为见面礼，我们会在评论区随机抽取一位女生赠送一次身心充能1v1（可选心理咨询、职场教练、绘画心理、OH卡、催眠中的一种） 好久不见，还是我们！ 这不是一次简单的重启，而是崭新亮相！ 听见她门成立5周年之际，我们开启了「女子有能量」公益项目，希望能联动各行各业不同身份和年龄的女性发声，让大家每周一都能听到一位好有能量的女性故事，从中能感受到好能量的传递。 第一期节目由3位发起人亮相，谈谈她们眼中的好能量。 每周一上午8点更新，请关注女子有能量哦！ ｜Show Notes｜ 6:45 33：发起女子好能量项目的初心是因为看到了太多女性从负能量到有能量的变化。可是现在很多人对“高能量”有盲目追求。 10:33 跳跳：之前太关注能力，现在感受到能量比能力重要！能力是工具，能量是燃料，没有燃料，工具是没用的。 14:45 跳跳：希望把“好有能量”作为夸赞女性的标准。 15:55 饭包：好能量和高能量不同，好能量是自内而外呈现出的好状态，好能量是可以互相传递的。 18:28 跳跳：好有能量，其实就是女子有能量，一位女性的能量能影响三代人 19:10 33：有好能量的女性，是真实、专注，对世界有好奇心。 21:10 饭包：坚韧、自由、稳定，有自己的时间空间和人生边界，是我对好能量女性的定义。 22:40 跳跳：我觉得好能量的女性应该真实，鲜活，敢爱敢恨 25:40 33：最近让我记住的女性能量时刻：房主任和老板的故事、杨笠专场的自信、柱子哥的干货总结置顶 29:00 跳跳：宗馥莉让我感受到黑色生命力，精神弑父让一个人破茧重生。 31:23 饭包：最近香港郭惠光、郑志雯女性二代都“打败”哥哥们成功接班。 35:33 跳跳：我自己记录了一个“心灵奇旅-我的心灵成长与自救手册”，记录了七八十种心理/疗愈充能方式的体验 37:11 33：更爱务实、有迹可循、科学的充能方式，我不爱参加团体活动 39:20 饭包：我清楚知道自己做什么事情可以进入心流状态 45:42 跳跳：女性上桌就是为了拿到话语权，发声才能暴露问题，然后关注问题，然后改变。我们不把世界拱手让人。 48:43 33：标注自己是女性成长的博主越来越多，这不是单一标签，不是精英主义，希望更多更丰富的女性一起来成长。 52:28 饭包：女性开始上牌桌体现在方方面面，不仅仅是话语权。 54:15 主创团队发小愿发大愿开始啦！希望世界华人女性大团结！ ｜BGM｜ Running Up ThatHill ——Kate Bush ｜剪辑｜ 小妍 ｜认识我们｜ ｜找到我们｜

我们邀请了上海心理卫生服务行业协会监事、上海市心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会秘书长，也是资深婚姻家庭治疗师、与你人文空间创始人：刘翠莲老师，她有二十多年的心理行业经验，我们会从各种媒体上的“怪现象”来展开聊聊什么是大女主、独立女性、女性成长，可能与你以前看到的听到的不一样。 ｜Show Notes｜ 3:50 现代年轻人表达情欲已经不需要在校园的黑灯瞎火下进行了 8:06 发展心理学的概念「成人涌现期」结婚生育的时钟节点都往后延了，这是正常的 14:07 不结婚不生孩子≠女性独立 女性应该有社会角色，请发自内心选择你的角色 17:49 资深婚姻家庭咨询师觉得《再见爱人4》里没有一个“大女主” 23:55 大女主是要从多维度看的，不仅仅是经济独立或者“上天入地” 26:20 婚姻里有60-70%的矛盾冲突双方都不会改变 30:00 只要肯学习，美满的婚姻不是梦 36:50 真正的心理学是立足当下，让你知道自己有新的选择 39:43 心理学不是让你“怪罪”谁 44:20 婚姻、亲子都是需要学习的，没有可以躺平的关系 46:45 各种自媒体博主的“女性成长培训”都是个人经验而已，譬如媒体上比较火的更年期话题，不一定是科学的，只是她个人的症状 52:30 女性成长需要提升自我价值和找到安全基地 「2025年7月、10月与你人文空间会推出萨提亚入门、系统专业的课程，不管你是心理学爱好者、心理行业从业人员，还是对自己、关系、发展有探索和学习需求的人，都适合来参加。」 | 本期剪辑｜ 绿子 | 认识主播 ｜ 33： 40+单身，有3只猫，前前杂志编辑主编，前大厂运营总监，敏感内耗，生人勿进。经历过中度抑郁和重度焦虑后，创业4年重塑了自己，走在勇敢、减耗充能的路上，对「独立女性」有近似偏执的坚持和标准。朋友们都说，我很会讲故事。 跳跳：中女，重度身心灵爱好者，面试了上千名心理/疗愈师，亲测有效了超一百种疗愈方式。有的科学、有的玄幻，想把生命体验都分享给大家。前13年大厂职业经理人的生涯，也想聊聊怎么从一个世俗意义上成功的空心人，走上了心灵奇旅。 我们是15年的亲生好友，11年的紧密同事，5年的共同创业（希望能更长久下去） | 关注我们 | 如果你： ·关注“女性身心”、“中女心力”、“女性情绪”等为核心讨论各种话题 ·对「听见她门」非常感兴趣，想要交流或者了解、合作 ·对本期播客提及的专业学习有兴趣 欢迎添加微信：listentoherlucy，或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」），

从定下选题、准备、录制，整个过程我俩都特别开心，聊完之后能量满满，仿佛真的和这些高能量女性结识了一样。 多多发现、多多了解、多多结识高能量的人，也能改变我们自己的能量磁场哟。 游戏开始：每人选出6位最想结识的“姐姐”，说说原因！再盲抽3位，心愿马上显化！ 姐妹们，你们最想认识的高能量姐是谁？可以在评论区告诉我们哦！ 3:08 跳跳：第一位姐姐：武则天高管团队第一人上官婉儿，让我磕一下双强CP 9:38 跳跳：第二位姐姐：从苦难中恢复，没有丧失爱人能力的桑德伯格 15:26 跳跳：第三位姐姐：奥普拉，解开了我自己原生家庭创伤的一段话 21:40 跳跳：第四位姐姐：Kyoka，无国界，不断用身体表达自己 25:40 跳跳：第五姐姐：《风吹半夏》许半夏，有情有义的、敢想敢做的女企业家 34:50 跳跳：第六位姐姐：董明珠，“明君”暮年，到底是谁变了？ 38:26 33：第一位姐姐：把人生过得很精彩的曲家瑞，我想出现在你的画里 42:16 33：第二位姐姐：自由洒脱的蒂尔达斯文顿 46:32 33：第三位姐姐：何超琼，如何的内外复杂的关系中，稳定又灵活的传承 50:04 33：第四位姐姐：纯粹的佩服和崇敬之情，献给埃尔德，《泳者之心》主角，我想穿越时光拥抱你 55:08 33：第五位姐姐：从科研角度很崇敬的科学家吴健雄，一位文科生对一位顶级理科生的崇拜 58:30 33：第六位姐姐：生活家庭幸福和个人事业平衡的维度，我最欣赏的是郭晶晶。 1:01:23 游戏开始，12张纸条的许愿池，一人抽3张，看看最快显化的是谁！ 彩蛋：最后还有附加题哦！ | 本期剪辑| 绿子 | 认识主播 | 33： 40+单身，有3只猫，前前杂志编辑主编，前大厂运营总监，敏感内耗，生人勿进。经历过中度抑郁和重度焦虑后，创业4年重塑了自己，走在勇敢、减耗充能的路上，对「独立女性」有近似偏执的坚持和标准。朋友们都说，我很会讲故事。 跳跳：中女，重度身心灵爱好者，面试了上千名心理/疗愈师，亲测有效了超一百种疗愈方式。有的科学、有的玄幻，想把生命体验都分享给大家。前13年大厂职业经理人的生涯，也想聊聊怎么从一个世俗意义上成功的空心人，走上了心灵奇旅。 我们是15年的亲生好友，11年的紧密同事，5年的共同创业（希望能更长久下去） | 关注我们 | 如果你喜欢我们，想和我们俩聊聊“身心疗愈”、“中女心力”、“心理与情绪”等为核心讨论各种话题，或者想提供话题选题~ 欢迎添加微信：listentoherlucy（ 辛苦备注下「小宇宙」） 还会有丰富多彩的线上线下活动，可能让我们见面哟~

邀请嘉宾：贾轶 听见她门资深心理咨询师 国家二级心理咨询师 高级IPT人际关系治疗师 今天让我们跳脱出大S家族和汪小菲张兰之间「孰是孰非」，聊聊这两家有的共同特点，那就是“共生关系”。 贾老师从非常客观的角度，分析了共生关系在婴儿早期是非常好的、能建立起安全感的，但是如果到了该脱离的时候没有脱离，是会长时间影响到个人、家庭、家族的发展。 从好的角度来说，共生关系会让你们很有凝聚力，从不好的角度来说，共生关系也可能过度消耗你，让你承担本不该自己承担的事情。 不良的共生关系非常难克服，因为你会从中获益，对方也会产生巨大的拖拽力拉住你不让你“走”。 但是没关系，慢慢来，我们希望当你意识到自己并不舒服，习惯性被牵绊情绪，能及时告诉自己，哦，我是独立的个体，我应该有清晰的个人边界，我要对自己的情绪和感受负责。 希望大家都能照顾好自己，不要怕自己“扫兴”

邀请嘉宾：贾轶 听见她门资深心理咨询师 国家二级心理咨询师 高级IPT人际关系治疗师 赵露思最近的新闻每天挂在热搜上，前天看了她最新的长文，除了心疼，也看到了全文简直就是心理情绪引发躯体化症状的小百科。 本期邀请贾轶老师深入浅出聊一聊什么是“躯体化症状” 这一期时间不长，但是干货满满 贾老师的一句话我也希望在这里送给大家：身体是在替你的心理和情绪发声，身体是诚实的，身体也是智慧的，请大家都更加关注到身体对我们发出的信号。 也欢迎大家加入身心疗愈的群聊哟～

2个多月复更， 数了一下也完成了一年更新20期的小目标！ 2024我们咬牙并愉悦的度过了，2025我们还要一起上桌！ 据说好运都是被说出来的！那么让我们一起说出心里愿望吧，多说一定能实现哦！ ｜Show Notes｜ 01:12 33：年度关键词：相信、less is more 04:33 跳跳：年度关键词：笃定、单机游戏 14:27 33：2024年心理健康开始上桌：12356国家队来啦 21:40 跳跳：疗愈更广阔，美学、心理学、脑科学，中式&西式整合，不只是身心能量的合一。 28:34 33：女性困局具像化，我想让大家一起称赞麦琳 32:30 跳跳：中女不是上桌，是坐庄 36:20 33：创业教我「见招拆招」 44:00 跳跳：CEO不是最聪明的人，是最有动力和灵性的人，是放下面子的人 51:20 33：无癖不交，我好喜欢2024年新认识的朋友们 56:18 跳跳：2024我学会保护自己的能量！ 62:15 跳跳：2025年我希望心理行业能无限的plus，创造更多的「相」 | 本期剪辑| 绿子 | 认识主播 | 33： 40+单身，有3只猫，前前杂志编辑主编，前大厂运营总监，敏感内耗，生人勿进。经历过中度抑郁和重度焦虑后，创业4年重塑了自己，走在勇敢、减耗充能的路上，对「独立女性」有近似偏执的坚持和标准。朋友们都说，我很会讲故事。（小红书：周珊珊） 跳跳：中女，重度身心灵爱好者，面试了上千名心理/疗愈师，亲测有效了超一百种疗愈方式。有的科学、有的玄幻，想把生命体验都分享给大家。前13年大厂职业经理人的生涯，也想聊聊怎么从一个世俗意义上成功的空心人，走上了心灵奇旅。（小红书：徐跳跳） 我们是14年的亲生好友，10年的紧密同事，4年的共同创业（希望能更长久下去） | 关注我们 | 身心疗愈社群： 如果你也关注“身心疗愈”、“中女心力”、“心理与情绪”等为核心讨论各种话题，欢迎添加微信：listentoherlucy，或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」），还会有丰富多彩的线上线下活动哦

双月报聊了很多，其实想呼吁的是：女生们，稳住内核！有了心力、体力，你才能有力气有能量好好为自己活！ ｜Show Notes｜ 03:10 33：拒学厌学、数学空间障碍、语言障碍……别总是想着「治疗」孩子，先治治自己吧养育者们！ 15:30 跳跳：我们拿奖啦！上海市香港商会创新服务第一名！下台后我爆哭：女性行业终于被看见被听见。 23:50 33:脱口秀女性选手的崛起，鼓励更多女性大大方方说各种关于女性的“一点点小事”！可以理解，但是不要和解。 33:19 跳跳：《凡人歌》：三观不合，是这世间最遥远的距离 45:30 33:心力+体力+智力，才能成为身心合一的女性，希望研发出的适合中女的身心产品早日面世 57:10 跳跳：不明觉厉是一种全然的自信，用高能量场影响更多人 64:30 33:好的中医就像经历了一次算命，能量补充好了都敢做减法了！ | 本期音乐 | 片头曲：Caroline Polachek - So Hot You're Hurting My Feelings 片尾曲：Sabrina Carpenter - Espresso | 本期剪辑| 绿子 | 认识主播 | 33： 40+单身，有3只猫，前前杂志编辑主编，前大厂运营总监，敏感内耗，生人勿进。经历过中度抑郁和重度焦虑后，创业4年重塑了自己，走在勇敢、减耗充能的路上，对「独立女性」有近似偏执的坚持和标准。朋友们都说，我很会讲故事。（小红书：周珊珊） 跳跳：中女，重度身心灵爱好者，面试了上千名心理/疗愈师，亲测有效了超一百种疗愈方式。有的科学、有的玄幻，想把生命体验都分享给大家。前13年大厂职业经理人的生涯，也想聊聊怎么从一个世俗意义上成功的空心人，走上了心灵奇旅。（小红书：徐跳跳） 我们是14年的亲生好友，10年的紧密同事，4年的共同创业（希望能更长久下去） | 关注我们 | 全女社群： 如果你也关注“女性身心”、“中女心力”、“女性情绪”等为核心讨论各种话题，欢迎添加微信：listentoherlucy，或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」），还会有丰富多彩的线下活动哦～

都说结婚是女人的第二次投胎，我觉得离婚更是第二次投胎！ 总结了当时我请教离婚律师、心理咨询师、还有我自己走过来的经验，希望能给大家提供一些支持和力量！ 贴一张我的离婚证照片，当时我38岁，离婚当天去拍的，状态是不是超好～

特别感谢三位资深的婚姻情感咨询师，她们一再强调，如果你向往婚姻、正准备走进婚姻、已经在婚姻里：你一定要有一份不管和谁在一起都能过好自己日子的勇气，也要有能和ta过好日子的勇气，同样，对方也应该和你一样。 不管结婚、离婚的流程如何改变，这只是一个行为，一个开始。 你自己决定如何「前进」。