1个简单活动让你收获满满幸福 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 ➡️本期内容：本期我们通过和自己的朋友们通过礼物交换进行分享传递幸福，这个礼物无需新买，只需要对你来说有意义的就行。通过简单的礼物交换，我们不仅加深了彼此的链接还看到了彼此珍视的东西。无论是黄豆老师自己制作的扇子和拍下的大理风光，还是我给甜甜老师送的《小王子》和迪士尼发带，亦或来自爽哥的《幸福修炼手册》，还有彼此给对方写的信件✉️。不要只谈论幸福，活出幸福计划，我想也这样我们做这档播客的初心，和更多的朋友们创造更多的幸福。欢迎你也在评论区和我们进行互动，或者和自己的好朋友进行分享交换礼物哦🎁～ 📅今日幸福微行动（Action for Happiness) Happier· Kinder · Togerther： 2025/03/24: 感恩自己的双手它们能让你做许多事 👀收听提示 00:01 - 幸福圆舞曲：国际幸福日活动心得分享 09:34 - 幸福日的礼物交换活动 13:01 - 通过幸福学实践提升个人幸福感 26:37 - 一周幸福体验分享：人际关系与个人福祉 31:53 - 播客：探讨幸福感的来源与体验 📚相关推荐影视/阅读 往这边看向井君（日剧） 《美好生活：哈佛大学跨越85年的幸福研究启示》 罗伯特·瓦尔丁格马克·舒尔茨 《东京八平米》作家吉井忍 【🔧工具】SPIRE自测工具表 🌈幸福物语｜from幸福周礼物🎁 礼物是过往对你来说有重要意义的东西而非新买的，通过互换礼物这样一个简单的环节，我们彼此之间更加了解自己，看到黄豆老师亲手制作的扇子还有自己拍下的明信片那一刻，真的超级感动，也欢迎大家关注黄豆老师的公众号-试试实验室的黄豆先生。 还有其他好多小伙伴，无论是爽哥、小助手、Irene老师、甜甜老师、姚双老师、木槿老师、国乾等，变得幸福并不困难，一个简单的互换礼物就可以传递彼此之间的善意和美好 欢迎大家互动🙋 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 「🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人」听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～～或许你还会遇到你喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重要性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄[email protected]

国际幸福日特别企划｜如何活出幸福？ 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 📅今日幸福微行动（Action for Happiness) Happier· Kinder · Togerther： 2025/03/17: 留意周围，找出三件不同寻常或令人愉悦的事物 本期内容：联合国自2012年起将每年的3月20号设定为国际幸福日，旨在推动各国将幸福纳入公共政策目标，并通过《世界幸福报告》评估全球各国的幸福指数。 因此HSA学院将3月20号上下的这一周，也就是今年的3月17号到3月23号设定为全球幸福革命行动周。 本期节目，我们就来和大家聊一聊幸福周的话题，如果有一周的可以让你自主安排幸福的事情，你会希望做什么？你希望从哪些事情中得到幸福感受呢？ 幸福不是一项观赏性运动，是时候入场并采取心动了！第二届全球幸福革命行动周是你言出必行，将幸福的力量带入生活的机会！ 👀收听提示 00:01:58- 幸福圆舞曲：活出幸福计划 00:12:25- Yoyo分享：本命年生日的幸福体验 00:20:25- 通过24种方法提升幸福感的幸福方法 00:31:59- 传递幸福：增进人际关系与个人福祉 00:34:58 - 分享幸福计划：情绪工作坊与重逢友谊 00:38:06- 幸福播客：通过Spire模型分享个人 00:45:48- 个人福祉的全面探索与实践 00:50:46 - 一周Spire模型自我评估与幸福感受分享 00:55:55- 探寻幸福：从小确幸到良好生活 📚相关推荐影视/阅读 《何为良好生活：行之于途而应于心》陈嘉映 lululemon《全球幸福感报告》 欢迎大家互动🙋 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 「🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人」听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～～或许你还会遇到你喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重要性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄[email protected]

你如何定义幸福？ 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 📅今日幸福微行动（Action for Happiness) Happier· Kinder · Togerther： 2025/03/09: 回应他人之前先做一次深呼吸 👀收听提示 00:00 - 幸福圆舞曲播客正式开播啦！ 05:30 - 幸福圆舞曲：探寻幸福的循环旅程 07:55 - 共创幸福播客的感动与初衷 17:20 - 幸福的颜色：探索幸福的真谛 27:05 - 幸福感来源与播客logo设计的探讨 28:27 - 幸福的五维度：身心灵的全面幸福 39:00 - 五维幸福自评与改善计划分享 50:00 - 从个人经历探讨幸福的五个维度 58:51 - 探寻幸福：分享SPIRE自测活动 🌈幸福物语🌈｜from 幸福圆舞曲团队第一次相聚 因为热爱，所以相聚，无需多言，行动已能表达一切！ 我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福！ 最前面：Yoyo 左后方：Tina 右后方：Grace 男生：轩轩 欢迎大家互动🙋 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 「🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人」听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～～或许你还会遇到你喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重要性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄[email protected]