决定离职的“最后一根稻草”居然是一份PPT，常听人劝“这个工作还不错”，但工作中的焦虑和内耗却无法骗自己。 决定辞职的那一刻，当我发现要面对的是巨大的未知时，却有了后悔的心思，好像在工作中承担已知的痛苦，比面对未知的未来更让我感到确定。 当我发现领导的'为你好'其实是'你好用'后，当我发现自己的精力都用来当好那颗生锈的螺丝钉，当我想要开始对自己好一点的时候，我终于从轨道迈向了旷野，但第一步却不知道踩在哪里合适。 这不是怂恿你辞职的故事，也不会贩卖“大环境不好”的焦虑，而是一份关于'自我认知觉醒'的记录，想分享给你一份生活中的可能性。 【内容详情】 01:18 离职的前夕，身体和情绪在给我不断发送信号，直到最后一根稻草压在我身上。 09:53 因为一份PPT，我提了离职。 14:48 当我识别出领导的“为你好”其实是“你好用”之后，终于对工作祛魅了。 22:32 工作中病态的奖励机制和毫无奖励的画饼套路，真让人辛苦。 29:16 提出离职后居然没有想象中的开心，多了很多对未来的未知。 · 真正拥有了自由之后，我却不敢自由了。 · 轨道人生：工作中已知的痛苦比未知的空白更好适应。 · 未知的空白里一定也包含很多欣喜。 42:30 朱老师的搞笑创业史，在商场开早餐店，准备好了一切，万万没想到商场十点才开门。 49:54 人生一个挪步一个变动，生活中包含了无数的可能性。 53:40 痛苦的工作，内耗的关系...我终于在一次一次的事件中学会了主动放手。 · 人生是峰回路转，每一次的经历都是来丰富我们人生体验的。 · 经常庆祝，就能成功！希望多年后会感谢自己做出的这个决定。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

离婚是流程上的叫法，但其实也是分手、是告别。我和媛崽按照时间线具体展开了各自的故事，我发现，原来因为人的不同，处理分离的逻辑竟然如此不同。 听别人故事的一个意义也在于，看到各种不同的可能性，不追求所谓的“正确”做法。即使对方是个渣男/渣女，自己被 pua 了，也依然可能无法符合理性脑的期待做到快刀斩乱麻。因为人是有感情的，当无法理清楚行为背后的自己的情绪，就会被情绪支配。 所以如果你也在经历情感的分离，请对自己温柔一些，少点“要求”，多些“允许”。 因为，允许自己，也是在爱自己🫶 【内容详情】 Part.1 焦焦的故事 01:03 所谓虚拟世界构建出来的关系，为什么会导致你们走向离婚呢？不能修复吗？ · 虽然没见过面，但关系也是真实的 · 在那段时间，我修炼自己与问题共处的能力 06:09 压倒我的最后一根稻草是什么？ · “为什么明知道这个关系不好，还是放不下？”是关心也是压力 · 表面上的“责任方”，也许曾经也憋了一肚子委屈 21:53 决定离婚后，经历的巨大的痛苦阶段 · 突然的虚无感，就像是沉入海底 · 从此以后为了自己生活💪 · 真正的分开是下决定的时候？还是领证的时候？还是离婚后？ 37:05 经历就像年轮，一圈一圈成为自己的组成部分（这一趴好治愈） · 曾经拥有的不会消失 · 被伤害过仍然站起来的我们，好棒！ Part.2 媛崽的故事 40:19 他爱我的样子我知道，所以他不爱我的时候我也知道 · 真正难过的是在那段关系里我忘了自己😭 · 理智想要离开，身体和情绪却无法接受 46:24 捅破窗户纸的时候，还是很难过 · 来回拉扯疲惫到不需要某个 moment 来让自己下定决心 · 第一次正面面对第三者的存在，心像炸裂了一样 · 抓住软肋开始战斗，也开始在心里跟他道别 58:21 离婚了，理智有了交待，情感反而希望可以单纯的在一起了 · 听到现实里他做的事，情感上要分开的 moment 终于还是来了 · 一边心疼自己的遭遇，一边为生命的坚韧感到无比动容！ · 生活会让我们受伤，但是挣扎的过程反而迸发出生命力 1:07:43 为什么曾经那么期待一个人的反馈？ · 爱是为了创造，不为了得到爱而付出爱 · 把精力收回到自己，会收获到喜悦和被爱滋养的自己 · 爱自己，首先要看到自己 1:17:06 现在的我们，送给曾经处于艰难时刻的我们一句话，会说些什么？ · 你一定一定会走出来的，给自己多点时间 · 你不需要追求正确，请充分允许自己的任何样子～ 最后想说：生命很美，勇敢去爱、去生活、去受伤，一切经历都是生命的礼物！🎁 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

离婚后，我才开始重新思考人到底为什么要结婚。 本期内容是焦焦和媛崽的对谈，我们因为离婚认识，而后在艰难的日子给过彼此支持。当我俩终于见面，两个30+经历相似的女性开始大聊特聊在经历过婚姻之后，此时此刻的我们如何看待婚姻、如何看待亲密关系、以及我们各自从这段经历里收获了什么。 在这次对话前，对于婚姻到底是什么我没有很清晰的答案，很长时间我都认为那是”理所应当“该走到的地方。也会听到一些单身朋友尤其是女性会有的疑问：到底为什么要结婚？什么样的关系就可以结婚了？ 带着这样的问题，一起听听这期内容吧～也许能从我们的对话中找到一些答案。 【内容详情】 03:00 我们的故事，从校园到婚姻的恋爱长跑。 05:49 当初是如何决定结婚的？ 12:19 经历过一段婚姻之后，还会考虑再次进入婚姻吗？现在如何理解婚姻？ 13:41 婚姻不是浪漫爱情的延续？？？ 22:59 戳破泡泡🫧，面对真实的人和关系 27:54 没有选择生孩子，是遗憾还是庆幸？ 32:46 谈恋爱是风花雪月，婚姻是鸡毛蒜皮。 41:08 有时要放下对伴侣的过高期待，对方是个独立的人，就无法全方位与我们的需求完美契合。 45:56 亲密关系好像是在别人那里散发香气，在伴侣这里撒灰。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

她用行动重新定义了「热爱」与「坚持」这两个词的重量，她就是今天的嘉宾——我们的好朋友宝藏女孩淼淼。淼淼的个人播客来咯👉https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/681b1786815877171d25c66d 这个把24小时撕成48片用的职场备考人，她对自己的坚定和信任让我感慨也感动，那些精确到分钟的野心，坚韧又顽强的执行力，像一束追光，照到了我们身上。 爱自己的方式也是“对自己要说到做到”，如果你做了，宇宙真的会听到你的声音，调整它的频率，给你回音吧。 希望你能在接下来的对话里，听见种子顶开混凝土的爆裂声，见证一个人对平庸生活发动的温柔革命。 【内容详情】 01:39 在职考研的愿望是怎么滋生出来的？ 04:19 确定自己的目标之后，是如何迈出的第一步。 12:06 坚持的过程中，有没有想放弃的时刻？ 26:39 有什么让自己专心投入备考的小妙招吗？遇到看不进去书的时候，我们可以怎么做。 37:04 上岸之后，觉得还会有什么遗憾吗？ 41:33 想过毕业之后自己会有什么不一样吗? 以及在这件事完成的基础上有什么想要达成的目标。 51:03 工作日需要上班，周未需要早起去上学，感觉怎么样？有没有特别不想起床出门的时候？ 1:00:43 靠红酒入眠的日子，虽不愿再有，但永远值得回忆。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 本次播客录制的场地是咖啡厅，中间咖啡洒了不想剪掉（任性），分享一下淼淼备考期间的片刻场景吧。 录制那天的场景，淼淼细心的准备了文稿。 时钟显示是凌晨两点二十四。 红酒催眠大法好啊（别轻易尝试）。

花钱狂魔集合！有没有人花钱会上头？ 花钱的方式🖐🌸8️⃣🚪～有人爱买鞋、有人爱买不锈钢锅碗瓢盆、有人狠起来连便当和拖鞋都囤！ 🎭 撕开消费主义的糖衣，背后藏着我们各自的故事 → 也许是成年人无法消解的生活的苦 → 也许是少年时未被满足的情感空洞 → 也许是脑海里构建一种幻想出来的“精英生活” 📌 互动话题 听完这期，你有什么上头的花钱经历吗？欢迎分享，让我看到病的不止我一个（互相伤害） 【内容详情】 02:09 万万在线揭短（造谣）——消费行为大赏 07:48 朱老师在线教学线下购物谈判术 13:37 烫嘴爆料！急急急，爆笑预警 25:57 我们到底为什么想花钱？想抓住点什么？主动制造匮乏感？ 45:26 在消费欲这件事上，深入体验、面对自己的恐惧，了解自己 49:50 花钱狂魔的小妙招，体会控制消费带来的快乐！ 51:57 赚钱太苦了～花钱是为了安慰辛苦的自己 53:00 听了背后的故事，才更理解人的行为，又被治愈了～ 58:16 我们的困境，到底能不能逃得出去？ 1:04:08 论自由，人能不能拥有自由？ 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 【花絮】 家里飞咖啡壶和纸巾的小衣服 健身的时候会因为裤子和小哑铃颜色太搭而想买小哑铃回家… 万万热热闹闹的家 朱老师的机甲战士（请说好看！眼光超前卫！） 最后，沉迷凉皮瓜瓜被无法自拔了，请欣赏

梦是潜意识的来信，而我们都是拆信人。 我们邀请77一起打开这些神秘信封，聊一聊那些我们做过的梦。 梦里的内容是想告诉我们些什么？我们的梦是潜意识来帮助我们了吗？ 【内容详情】 02:19 梦里回到过去的场景，是治愈的开始吗？ 08:09 Deepseek为我解梦，让我最近的困扰一散而空，如果生命只剩下三年，我最想要的是什么一下子就清晰了。 19:00 梦里都在抗拒那些硬塞来的包裹。 28:42 你会控制梦境吗？如果梦境能量身定制，你想梦到什么？ 32:00 梦境中的“情绪”仿佛真实存在，像是身体提醒我们要注意自己的精力和心情。 41:47 白天的情绪闪回，分不清是醒着还是在梦境。明明还醒着，但像是在梦里。 54:03 生命本身就是体验，即使世界赠我一场空也要要说声谢谢？活在当下，接受当下，允许万物穿过自己。 01:01:57 “生命没有承诺我们任何东西，错过了此刻下一秒会遇到什么都不知道，所以不伤感的人在我看来比较乐观，因为如果一直相信约定，如果对方言而无信，就会深受打击。如果你知道生命跟我们没有任何可靠的约定，虽然听起来很伤感，可是这才是乐观和坚强。因为没有约定，所以你就要好好的活在这一秒钟，因为你不知道下一秒你在哪里。” 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

四个性格各异的女孩会碰撞💥出什么样的火花？ 本期节目邀请我们的好朋友漫漫和《毛毛睡了》的主播小霏一起聊聊和女性有关的话题。 从运动聊起，我们探讨了或许女孩们都曾感受到过的被凝视感，也分享了运动带给我们的积极影响 小霏分享了她怀孕和养育毛毛的经历，有意思的是，她说：生孩子你就想象那医生是教练，诶今天我们来练一下夹球（生孩子）这个动作！太新奇了！ 最后是关于单身老年生活畅想，聊完觉得对未来的恐惧又少了一些！ 【内容详情】 02:20 你有在健身场所被凝视过吗？当目光比杠铃更沉重，我们该如何开启我们的健身之旅。 10:33 健身房的器械区是否仅仅属于男生？如果我们羞于挤进力量区，那我们就去找一找女性的榜样，向她学习。 20:13 我们总担心成为被观察的对象，但其实大多数人的注意力都在ta自己身上，请停止对自己的“审视”。 23:00 性骚扰是“罕见病”还是“流行病”？据左问右问上问下问的数据统计：男生眼中性骚扰≈地铁变态（小概率事件），而女生眼中性骚扰≈梅雨季（总会在某天担心湿了鞋）。 38:28 在公共场合遇到冲突，我们该怎么寻求帮助？比如可以在围观人群中指定那位“穿蓝衣服的大哥“帮助我。 43:00 听小霏聊育儿，那些在育儿经历中感到的惊喜和困惑，以及她的自我重塑。 01:05:30 生活上可能会遇到多意外，但要相信我们都会解决。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

0:00 本来相约畅想完美的日子，结果三位主播吵了个小架 38:05 “完美的日子”客观存在还是我心安处即美满

当休闲爬山活动沦为心理竞技场，当自我成长变成永无止境的追逐赛，我们是否正在被自己制造的焦虑所囚禁？ 本期的主要内容是由周末休闲爬山，却因为害怕落后而感到着急引发的话题，休闲游不可避免的变成了和队友的你追我赶，可能没有人追赶我，迫使自己不能走在后面的人只有自己。 通过爬山我们看到了自己对很多事情的焦虑，引发了我们对生活中焦虑感受的讨论，我们常常给自己的内阻力投喂粮食，也用“假努力”掩盖真正想做的事，怕出错，怕一失足成千古恨，因为套着“完美主义”的壳常常无法开始行动，但其实人生是旷野，无限包容，我们应该大胆的成为自己，去做自己真正想做的事。 【内容详情】 01:24 周末爬山休闲活动：别人带登山杖，我带秒表，怕落后让我好焦虑。 05:36 人生是旷野，无限包容，如果累了就优雅地当个“落后分子”吧。 13:00 树懒哲学：慢动作也是动作！也许，不被别人的节奏影响就是我们现阶段的课题。 20:13 你是否在用假努力来掩盖真正应该做的事？ 28:08 慢慢学，慢慢来，用小小的正反馈当杠杆撬动地球。 39:47 我们最擅长给自己制造阻力，阻挡我们去成为想成为的人。 42:41 小心变成别人游戏的NPC，他们的地图，不是我的导航。 56:28 好的关系里允许你的“焦虑”存在，在沟通的过程里可以“讨价还价”。 1:01:53 识别生活中的“为你好”，给自己的完美主义写辞职信。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案。 🤔️由于第一次在室外录制，收音不够清晰，请听友见谅！下次一定认真检查设备！ 本次录制场地：朝阳大悦城-荣coffee

相亲就像开榴莲盲盒——有人嫌臭逃窜，有人捧成挚爱，但所有人都忘不了那股冲击力。 👋哈喽，我是万万，本期节目讲述了我的迷惑相亲经历： 👉 年薪百万赛车哥的生活爱好堪称凡尔赛艺术 👉 反PUA之揪着我脖领子教学狂魔的《人类驯化实操课》 👉 霸总文学照进现实的油物逃生指南... 相亲能遇到真爱吗？从第一次相亲见面堪比雅思口语考试，到现在能3秒识破“为你好”背后的控制欲快捷键，我从相亲过程中收集到的趣味素材，想与你分享。 在相亲的过程中，我自己的边界也逐渐的清晰并且越来越坚硬，已经能识别出PUA/画饼/表演型人格等等，这些事情激活我的「自我认知外挂」- 我依然期待在荒诞剧情里长出温柔坚定的内核。 【内容详情】 02:29 相亲对象用文言文对我进行考核。 06:58 相亲仿佛就是一场权威的高下争斗。 09:28 第一次见面の暴言鉴赏：他竟然问我他**大不大？ 13:33 罗马观光团：相亲遇上年薪百万赛车哥，我攥着共享单车月卡瑟瑟发抖。 19:23 他揪着我脖领子说‘教你识人’的样子，像极了驯兽师。 24:09 霸总文学照进现实：当“为了你”变成紧箍咒。 29:32 相亲就是对着摄影机演戏，看看谁演的更出色。 31:39 朱老师&焦焦：相亲演技大爆发！《我年入千万，可否邀请你来当后妈》 41:00 为什么会开始相亲？ 48:43 关于婚恋，你是否也有一样的困惑？——无处消解的孤独感、对不婚不育的摇摆不定。 50:39 想复刻快乐的心一旦执着，便成了苦。 1:04:49 面对伤痛，我们该怎么和自己和解。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案。

如果你有任何关于友情的困惑，这期的内容绝对值得！ 我是焦焦，就在上期大聊特聊友情之后，生活立马给我定向出了道难题！ “前好朋友”因为一句话的过度解读，跟我开始了一番唇枪舌剑、长枪短炮甚至原子弹都用上了！ 面对边界的侵犯、被深深的误解、人格上的攻击，到底该如何守住底线？ 既然误解太多，能不能直接掀桌离席？ 以及，你们有没有这样的感受，当一个一直在给别人东西的人有一天突然决定不再给了，指责的声音就出来了：以前都可以为什么现在不可以？ 无论答案是什么，请记住最重要的人是我们自己。在崩坏的关系面前，守住边界、课题分离也许是最好的解法。 【内容详情】 05:00 友情里也有权威角色吗？？ 08:30 拒绝别人，可以没有理由 18:00 守住边界这件事，不需要征求任何人的同意 25:00 不光爱情有滤镜，友情也有 27:30 开启仨人讨论模式 35:37 曾经为了融入关系，放权给Ta踏入边界 41:40 有孩and无孩女性的交往中，我们被植入了一种观念叫“我应该照顾她的时间”，却没有回报 46:32 朋友不评判 54:02 友情再深再浓，说话还是要留个底线 56:30 如何消化那些冰冷伤人的话语 59:56 抽离出来观自己 1:04:30 录制最后的欢乐时刻（关于相亲） 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案。

《心动行动》×《话 没说完》 ｜友谊特辑 本期节目是和我们的新朋友里姿的对谈，她是播客《心动行动》的主播。 友情也需要“保养”？从“心动”到“行动”，聊聊如何深度链接每一段关系。 这期节目，我们和🌰里姿一起掀开友谊的针织毯，发现那些漏风的缝隙里，其实飘着许多没说出口的“我懂你”，我们撕开友情的童话包装纸，聊聊相遇的奇妙、变质的信号、撒盐的礼仪，以及如何把裂痕变成一道光进来的地方。 感谢纵横四海-知识星球让我们相遇，和里姿见面时，被她的直率坦然和认真打动，在她的节目里，听到了清晰又明朗的声音教我们“如何更好的爱自己”，爱自己原来真的可以是个动词，推荐大家去《心动行动》 倾听关于爱自己的行动指南。 【内容详情】 00:35 我们是如何相遇的？ 04:40 友情的保质期，到底谁说了算？ 10:10 你敢马上说出一个‘最好朋友’的名字吗？ 13:12 友情的衰减，你担心吗？ 26:44 怎样才算是真正的朋友？ 29:43 友谊中的小裂痕，怎么修复？ 58:27 如何破解成年人的孤独困境 - 交新朋友实操指南 01:01:39 好的友情也是一种亲密关系，在这里我们看到对方，也照见自己。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案。