最近我们发现，随着年龄的增长，生活的琐事，工作的难题，感情的不顺……倒头就睡的日子似乎一去不复返。 各种各样的事情总是会让我们在午夜丢失了睡眠 这一期，我们就来俩聊聊睡眠这件事！ 00：20周末连续失眠，周一宛如行尸走肉 2:10提问：你是什么睡眠派？ 5:00 说梦话，秒醒，睡眠特殊习惯会发生什么？ 7:00午后的奶茶和咖啡，终于让人丢失睡眠！ 10:35《山村老尸》《午夜凶铃》经典恐怖片，多少小孩的童年梦魇 15:16 恐怖小说一定得要捂在被子里看哦！ 21:00睡意来袭之时，神来一笔复盘白天所发生的事情，emo起来吧！ 22:40熬夜看剧，着实害人不浅 24:00《沉默的荣耀》《回家的诱惑》《金粉世家》从小到大，我们都一样，只想看完电视剧再睡觉！ 30:00熬夜哪儿是不困，就是不甘心！ 35:00高碳水，中国人自己的褪黑素！ 37:15我们一定要学会失眠自救：白噪音、运动、睡前“作法”！ 【音乐】 虫儿飞-屯门儿童合唱团 晚安-颜人中 联系方式： [email protected]

冬天来了，大馋丫头集合了！ 天气一冷体内的猪妖就控制不住要冲破牢笼。 今天，我们一起云吃饭，去到祖国的大好河山吃好吃的； 冲进影视剧里扒拉美味！ 不多说，gogogo我们出发咯！ 03:00 在外地的我，还是成了火锅的信徒 04:30 为了一口家乡味，我自愿偷感上身 07:45 可以记一辈子的臭豆腐到底有多绝 10:30 回忆爸爸的手作粑粑，想到流口水 12:25 十块钱的锅底怎么让妹妹吃好喝好 12:55 从现在起，我们一起去影视剧里扒拉美食 23:45 为了一口蛋糕，我陪姐妹翻山越岭 27:45 我毫无手段给大家来段脱口秀吧 35:10 别打扰到醪糟睡觉 37:20 随着亲人离世，一些味道在我的世界终结了 41:50 call me羊肉汤女侠 44:40 4D电影让糖炒栗子复炒一遍 48:50 阿刁家族满足不知火的豌豆尖愿望 【音乐】 cold night- sarah macdougall-encore on lvory 冬季来台北来看雨-孟庭苇 双门洞/惠化洞（口琴版）（翻自请回答1988）-tenholes蓝调口琴/园园 难忘今宵-李谷一 联系方式：[email protected]

你有多久没发朋友圈了？是懒得发，还是不知道发什么？是昨天才发？还是很久都没有发过了？今天我们想聊聊每个人都有、但越来越复杂的小世界——朋友圈。 1:35 分享欲爆棚，看Big Bang演唱会，一晚上发了12条朋友圈 6:25 表达还是隐藏，总是在发朋友圈时如此纠结 7:23 天！不知火微博分享竟有5500多条内容 9:20 也许我们不是分享欲变少了，只是从朋友圈转移到了各种其他社交平台 15:52花了半小时分组，朋友圈一发出去，我就是动车上的小丑 16:20 没有生活，全是广告位的朋友圈 17:34 朋友圈工作标签下有1000人以上，体量巨大 25:42 哪个打工人想和老板一起过生日呀！ 28:02 我们发想发的朋友圈，只给身边的活人看 36:02 给未来的我自己留一个线上日记本吧 【音乐】 华生- 陈绮贞 联系方式：[email protected]

今天我们聊聊女性独居。 前不久，锅锅居住的附近发生了一件非常恐怖的女生独居入室抢劫事件。 目前我们三个人都是独居的状态，这件事让我们产生直观的震撼: “安全永远是独居的第一准则” “独居是真得爽！” “爽归爽，崩溃也该崩溃” …… 无论独居还是群居，都希望我们能够好好生活！ ps：本期节目最后设备问题收音不太好，请大家谅解！ 2:46 J人属性大爆发：三步走计划顺利说服房东安装上安全铁门 8:47 找到工作，有了“离家出走”的底气立刻“掀桌”， 11:43独居真香，试了就戒断不了 13:20满满当当的一天，独居生活滋味丰富多样！ 16:20绝不能白被烫伤，三个菜吃完再去医院 19:02生病到崩溃，一步两步三步四步望着天 21:54发烧40度女孩，身已烫心也冷 24:46向房主任学习，把糟糕的事情不断说不断说 25:43“亲密爱人”蟑螂主动靠近，我只能大声尖叫 28:50出差15天，回家发现室友滋养了15天蟑螂 34:38独居之后，我们把自己的位置放的更高 37:12亲身实验，谈恋爱不能解决陪伴焦虑 38:12独居物件大推荐！ 锅锅的安全感努力争取按上的铁门靓照 阿刁可以“评伤残”的烫伤留影 音乐： さがしもの寻找的东西——ハンバート ハンバート 知足——五月天 It's My House——Diana Ross 微微——傅如乔 我留下的一个生活——许茹芸 联系方式：[email protected]

本期我们聊聊：为什么我们总是不自觉背上别人的情绪包袱？如何在关系中学会“情绪课题分离”？ 从为朋友欠债焦虑、拒绝邀约习惯解释，到亲密关系中的“情绪夹心饼干”，我们坦白那些情绪被动承载的瞬间，也分享一点点学会说“不”的勇气。 3:03 朋友欠钱，我更焦虑？— 不自觉背锅第一现场 7:19 沉默是金？别人的静默让我忧心忡忡 8:51 为什么总是为别人“过度担心” 12:32 阿刁被误解爆哭，情绪爆发的转折点 14:22 阿刁勇敢说“不”，从解释到拒绝 16:40 情绪破包来袭，不知火的铁壁防御上线 22:23亲密关系中的情绪边界在哪里？ 26:57 锅锅变成夹心饼干，承受双面情绪 28:02 不管什么样的关系，自己的感受才是最重要的 30:11 得情绪者得天下 31:54 成功甩掉他人的情绪破包，天都亮了 音乐 《サニーガール》 - Bon Voyage 《广岛之恋》 - 莫文蔚、张洪量 《你的背包》 - 陈奕迅 《送你一朵小红花》 - 赵英俊 联系方式：[email protected]

三个女生，友情当然是我们的万精油话题。 不得不说，聊友谊，我们可以开个10期专栏—来日方长。 在这期节目里，我们复盘了一些被时间冲淡或者随着长大被我们亲手剪断的友谊… 其实，散伙才是人生常态。不管如何，自己的感受都是最重要的！希望大家都能拥有健康的友谊！ 2:58 你以为是小时候的丑事吗？不，我们已经是大学生啦！ 3:46 干票大的，终于连人带车摔翻在地 08:19 有的友谊就算不常联系，但一见面就会开启无限畅聊包 08:46 虽然30岁的人了，和朋友聊天还是会被妈妈催促回家 10:52 不要再当“理解怪”啦！ 14:14 闪闪发光的善良女孩子 14:54 虽然被时光冲散，但朋友，期待有天能再次遇见你 16:49 太美的承诺因为太年轻，终究是说不出一辈子了 21:10 价值观碰撞是常态，但彼此尊重才是友谊的基石 23:25 友谊互相不联系默契，怎能不是最后一次双向奔赴？ 25:49 你能接受打卡友谊吗？ 34:31 警报响起！打压和贬低不是健康的朋友关系。 34:58 友谊的切割时刻就在那一瞬间 36:54 维护朋友的时刻真的太暖心了吧 40:12 成年人的友谊维护太难了！！ 45:34 在友谊中，关注自身感受才最重要哦！ 音乐 《Five hundred miles》-The Brothers Four 《See you tomorrow》-Versutus 《滚滚红尘》-陈淑桦 《潇洒走一回》-叶倩文 联系方式：[email protected]

这一期聊“穿衣“，聊得很细碎，但是很愉快。 我们把不喜欢的单品：帽子/袜子/内衣/打底裤聊了个遍 分享了关于校服时代的抓马故事 进入职场后的迷思 …… 总之，希望你可以喜欢 0：30见合作方认真打扮一番，疑似中暑 3：00“末日逃命三件套”刘海卷卷必须入围 6：00刘海妹妹时尚单品：梳子 7：00“你不仅是拉开了校服拉链，而是思想出了问题” 10：04锅锅的“思想滑坡”，锅妈扛起责任？ 12：03初中的锅姐也是校园icon一位！ 15：50大学为什么还有要要求穿统一丑衣服啊！！！ 17：20江南布衣竟是直男领导的职业装天花板 20:00阿刁初到剧组无衣可穿，到不知火家“大捞特捞” 23:00鞋子穿不好，足底筋膜炎找上门！ 27:00住在北方的“南方姑娘”，冷到当街买羊绒袜子 28:50内衣是不是就是穿衣自由的标准？ 31:20打底裤究竟应该怎么穿啊？ 35:00凌晨4点我找到心仪发型师 37:40红发女is back 音乐 《花蝴蝶》—蔡依林 《Gee》—少女时代 《南方姑娘》—赵雷 《潇洒小姐》—萧亚轩 联系方式：[email protected]

上周阿刁老师在图书馆遇到了一起骚扰事件，在阿刁老师的故事里，有遭遇意外时的恐惧，但同时也有在这样的处境之中被女孩子们治愈、托举的时时刻刻，分分秒秒。 阿刁：在最近我也有和周围的人分享了这个故事很多遍，我本以为我已经对这件脱敏了。直到真正开始写稿的时候，我变得很抗拒，在文字的场域里去直面这件事，还是会又有被刺中的不适。不过，不用担心，就像上面说的，那些不想面对的时刻，我很幸运都被充满善意的女孩子托住了。 所以！这世界不能没有女孩子！！ 03:38 勇敢就从今天开始 11:00 救赎的光登场了 13:00 我们报警吧 18:30 不要反省了，你没有做错 20:50 正义没有缺席，甚至没有迟到 35:24 谢谢这个故事里出现的每一个女性 37:37 漂洋过海的不仅是胡椒粉，还有姐姐温暖的心意 38:10 女孩子天生就有爱人的能力 40:57 别怕，我爸爸去找人救你了 44:29 自带战斗力的大姐姐来了，放心吧，战斗交给我们 46:30 错的是他们，而不是穿裙子的你们 48:00 生活中没有那么多爽剧，勇敢是我们的选择 音乐 《她和她和他》 于贞 《再次重逢的世界》 少女时代 《姐姐》张楚

撒花🎉！阿刁老师刚刚度过了她的三十岁生日，首先，让我们一起祝她生日快乐🎁🎂！ 所以，本期我们想来聊聊生日奇遇！ 飞车党抢劫！ 血光之灾！ 河边集体“做法”！ ……… 更多精彩内容，欢迎收听本期节目，参与我们的讨论～ 3:00 柬埔寨送上的“礼物”：飞车党抢手机 6:00 手机被抢，鼻子被撞，仍然记得给姐妹一块生日蛋糕 10:00独自勇闯“贫民窟”只为给友买蛋糕过生日 14:20疼痛文学庆生：姐妹集体河边点灯放纸船 18:00 零点真诚祝福到底有多难写？ 20:00午夜暴走1小时后，遭遇血光之灾！ 24:00“五谷丰登”蛋糕=中西合璧的设计 26:00八年过去：我们可不可以不勇敢” 28:00 发错消息咯！球球不要再出包了！！ 30:00“恬不知耻的人先享受世界” 33:00过生日就是结绳记事！ 【音乐】 《盛夏》—毛不易 《Another Piece of Cake》 —Summer Salt 《二十二》—陶喆 《可不可以不勇敢》—范玮琪 《Happy Birth Day》—五月天

前段时间《出走的决心》这部电影中女主的原型——苏敏阿姨走上了戛纳红毯。 苏敏阿姨付出了很多决心才走出家门，走到戛纳。她的故事值得被人看见，今天我们就借着电影《出走的决心》来聊聊这部电影，包括电影里的各个角色，以及他们身上发生的故事。 02:00 救命，头又掉了 04:30 真怒了，是想冲进屏幕铲他耳屎的那种程度 08:30 任何付出都应该被看见 10:30 男人，你到底往自私的蛊盅里放了什么猛料 18:30 冷知识，马桶圈是可以立起来的 19:50 让我们一起说出那句经典台词——至于吗？ 21:00 清醒点，自私和自我是两个概念 24:18 还是得有姐姐 28:35 谨记，只有靠自己才能爬出讨好的陷阱 42:00 一代人管一代人 今天，我们聊了很多关于这部电影的话题，其实一开始我觉得这个电影名字最击中我的两个字是决心。温水煮青蛙是一种不容易被当事人察觉的处境。再退一步说，察觉到和摆脱这个处境中间还有很多步需要去走。其中的路程是艰难的，更是需要勇气的。 我们需要一些决心才能走出困住我们的事，我们需要一些决心才能去为自己发声，我们需要一些决心才能扛过所有艰难的时刻，活出自己想要的们样子。 以上所说的所有事情都不容易，但我相信，只要我们有决心我们就能慢慢的，慢慢的，向前走，走出去。 音乐 野花 田震

阿刁女士深夜打来一通电话，我们一聊就是三个小时，灵感也在那个夜晚悄然迸发！于是，我们一拍即合，决定录一期节目，好好聊聊那些在人生中被人“搞心态”的时刻。 在这期节目里，我们把这些“搞心态”的经历 掰开揉碎，从情绪聊到成长，那些时刻也就被慢慢消解了。希望这期节目能陪你一起在混乱中找到一点点方向。 1:31 深夜的一条被“搞心态”消息，1s破防 7:57 恶意贬低，只为成为熟人场域里的c位中心 12:51 我暴露的柔软，却成为了你攻击我的武器 17:27 你们的死活与我无关，我只想疯狂炫耀 25:52 太真诚是我的错？ 28:29 想发疯时就发疯吧 34:41 在职场上，真诚一点，不如勇敢一点 38:01 被搞心态时刻无意识反击 43:58 内心os冷笑声外放 【音乐】 ラブ コーコーヤ （Sanbyoushi Love）3拍子 万物盛开法则——大张伟 Loser——BIG BANG Gnarly——KATSEYE

小时候，我们“想要长大” 长大后，我们“不想长大” 这一期我们聊到了：那些长不大的时刻，和“邪恶小孩”的battle，其实我们和小时候仍然一样。 祝大家“六一儿童节”快乐！ 1:00 装大人，装我们以为的大人 3:40对食物的热爱就要摇头晃脑 6:00 数呀数呀数车子 7:55 舞蹈因子被激发：爱跳！多跳！ 10:26 wave女孩，舞而不自知 12:50 侄儿麻辣点评：小姨又疯了！ 14:00 温情不常有，“坟头草”常有 16:00期待《我和小姨的365天》上映 19:15 中年人闹矛盾，取消牌搭子资格 20:28好朋友的生日，我必须在 23:20 无论几岁，都会为友谊流泪 24:20 从课桌走上讲台，依旧“走神” 【音乐】 《童年》——罗大佑 《友谊地久天长》——野鸭子 《你最最最重要》 ——创造2020 《小孩儿》 ——钟楚曦