hello 大家好，不守时的我又来了。 这一期和大家分享最近深得我心的 一种“摆脱忙碌感”的方式 它就是“隔离”，也可以说“分隔”，maybe是“区分” 不管了，懂得都懂，hhhha * 时间的隔离 07:08 常见的时间分隔法：重要紧急&五种时间-生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间 09:07 but计划终究是计划，生活中总有几件掉在地上，被遗忘，怎么办？ 11:36 今日事今日毕，还是明日复明日？似乎都不对…… 16:18 从诸葛越老师那里最受益的一句话：到了那个时间，没做完也停下来 24:10 很多事情，做到八十分也可以停下来，大部分不是必须要100分 * 情绪的隔离 25:38 情绪来了，装，还是不装？我处理的都不是很好 27:54 最近我尝试的情绪隔离方式，即“战术性逃避” 28:17 把情绪装进箱子里，封存一段时间吧 31:00 打开箱子前，请先预演“如何应对” 33:06 成年的我们，先确保出口的句子是陈述句，而不是反问句、否定句…… * 信息的隔离 36:53 信息如同网页，避免大脑同时处理多个网页，免得卡死 39:00 睡前和起床后一小时，手机勿扰模式后，我的感受是什么？ 43:40 做着当下的事，大脑不是在复盘过去、就是在担忧未来…… 44:19 我担忧的未来，最后发现，做起来并没有那么困难，白白担心 45:18 从信息隔离到任务隔离，专注眼前的事情 * 人群的隔离 48:52 通讯录联系人分为三类：亲友，有用的人，其他 49:57 有用的人，也意味着是可替代的人 51:43 你朋友圈中比例最高的是？ —————— 文中提及的诸葛越老师的文章及公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/Hk9d7Ho-HvJ1FqHpRW7dpA 收听开心，祝愿大家都拥有轻盈自在的生活

大家好，春节归来，你的春节假期怎么样呢？ 我带着“看电影”的心态平稳度过了8天假期，因为内心平静，所以也观察和想到了之前忽略的很多事情。 所以今天就和大家聊聊春节期间看到的一些事情和现象，以及我的一些感受和看法，大家姑且当听故事吧。 06:15 👀爷奶那一代：人老了，可怜又可气 * 可怜：逐渐变老，权力交还给儿女，不再自由 * 可气：偏心、狭隘的观念、自私享乐、有限的爱 25:14 👀父母那一代：我们逐渐成为他们的精神支柱 * 家庭能量守恒：他们变弱，我们被驱动变强，反之亦然 * 成长不是一瞬间的，从承担起点点滴滴的责任开始 34:00 👀家里其他家人：真是家家有本难念的经 * 小姑家过年大战三个回合 * 大姑家的脑瘫儿，因此困于家中的表姐 * 叔叔家，视网膜脱落的眼睛，不和我们交往的伯母 56:10 👀家庭冲突的共因 * 大致相同的原因都在于“乱参与”“过度参与” * 亲密关系、亲子关系，这两个不同课题，在冲突发生时往往却搅和不清 祝愿大家都拥有一个和睦且轻松的家庭👪，一个互相取暖的火堆。

大家好，这期有点难产，虽迟但到。 春节前一阵儿，我总会莫名的烦躁，焦虑，叹气…… 今年也不例外，想和大家聊聊，以疏解自己，宽慰你。 这一期，我会说到： * 为什么会抑郁？我家春节的6宗罪 * 春节期间守护能圈的5个小妙招 * 构建我们的附近，让未来的一年更加从容勇敢 我明天也开始休假啦，希望我们的春节都能波澜不惊，春节后归来仍是一条好汉。

朋友们，我又来啦～ 最近公司又开始今年的裁员了，部门里少了俩人 工作量又加倍 T T 借机会和大家聊聊裁员背后的那些事儿吧 * 两类裁员，都是什么原因 * 我的一次被裁经历 * 自信心被摧毁，如何重建 * 当一回老板的嘴题，偷窥一下他们怎么想的 * 被裁的三类员工，都是什么原因 * 未来我们该如何自处 祝大家2024开心顺利💗

朋友们，新年快乐，迟到的新年快乐！ 本期播客和大家分享我元旦期间，为期四天四晚的重庆出游。 在这40分钟里，你将听到： * 没有攻略的旅行，全靠腿走，酸爽！ * 淡季的重庆，还真不错 * 重庆人民不睡觉？凌晨2点钟的重庆 * 重庆人民的热情，我们以为是推销和托儿 * 重庆本地人爱吃的火锅店，被我们找到了 * 出游期间的冲突，让我意识到…旅行是了解自己和他人的放大器 * 下次，如果再去重庆，我想干什么？ 希望你在这40分钟，浪费时间浪费的心甘情愿👻 祝大家今天也开心。

这一期是碎碎念， 录的时候离话筒有些近～有些杂音，望大家担待，下次会注意的 大家就当睡觉前或是干家务时的背景音好了。 主要和大家分享过去一年，让我印象深刻，有收获的11本书。 1. 《不要因为走得太远，就忘记为什么出发》，读2遍 2.《海胆》，读2遍 3. 《十年一觉电影梦》 4. 《文学中的人生进化课》 5. 《经典中医启蒙》（会没事儿拿出来看看） 6.《那瓦尔宝典》（会没事儿拿出来看看）和《金钱心理学》 7.《一本书读懂财报》，计划再读1遍 8. 《逛动物园是件正经事》，重新改观对动物园的看法，下辈子想当饲养员。 9.《可能性的艺术》和《置身事内》，算是我理解政治和社会的启蒙书 以及阅读习惯养成的过程——如何让读书变成“如同饮水吃饭刷牙等等不做会别扭”的一件事？

本期聊聊生活中的取舍问题。 我们没有一天不盼着“财务自由”的生活。但身为“财务不自由，时间也不自由”的打工仔，生活如何才能自由豪迈起来呢？？？ 现身说法来啦 这一期聊的内容有些多，一不小心啰嗦了快一个半小时，大家悠着点儿听，适当缓缓。 show notes * 如何梳理我们个人的“企业文化价值观”——人生关键词 * 如何利用我们的人生关键词，去指导我们的“人生减法游戏” * 我的“企业文化价值观”是如何梳理梳理出来的 * 存钱大法｜金钱分配如何做减法 * 准点下班｜精力分配如何做减法 * 幸福就在当下｜注意力分配如何做减法 * 守护身心灵｜情感生活如何做减法 * 欲望和真需求｜物品如何做减法 祝大家收听开心，人生就此富裕。 也希望得到你的爱心和关注，biubiubiu💓💓💓 另外告诉大家一个好消息！「大彻大悟」在苹果播客也上线啦，大家收听自由。

这是我和朋友“求恩”一同录制的一期内容（中间也有路人甲乱入 不得不说的是：这是一期开心的播客 我们聊了过去曾经总困扰我们的“内耗”问题 现在我们找到了一些内耗退散符，分享给你们～ 让我们的生活都轻松且容易起来吧～ ————— 10:20 补充一段录的过程中没有想起来的内容： 无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。 很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想：希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。 这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。

记一次从情绪低谷回归平常的心路历程。 * 面对它：为了让自己平静下来，我在flomo上把自己的情绪和烦的地方统统都写了一遍，写清楚前因后果。 * 接纳它：早上刷牙时，对着镜子就会无奈的来一句，好吧，你（情绪）又来了，那就问个好吧……与情绪分离。 * 处理它：从理性的角度梳理自己情绪的根源，去了解它，解剖它，系统而不是片面的梳理分析，而不是放大“不好的”方面，忽略“好的”。 * 放下它：不再在意它了，回到平常的相对规律状态，什么时间就做什么时间的事儿。 一个感悟：尽可能的稳定规律的日常生活，不在不需要决策的事情上耗费过多精力反复决策和纠结，例如要不要赖床、要不要出门运动、要不要再熬会夜……

这一期主要想和大家聊聊我最近三年的一些变化，也恰恰是我从上海来苏州的这三年，来苏州之前，我在上海上学和工作总共有8年。今年8月份也是我来苏州的第三年了，快乐的三年。 十一我要搬新家了，最近在打包东西，就想起来三年前的夏天，前后的日子历历在目。 最重要的吧，感觉自己也变了 有些呢我能坚定地说是好的变化，但也有些我不确定了，but anyway 我的生活总体上相对更自洽了，所以姑且当作都是好的，和你分享分享。 02:16 最大的变化是内核更加稳定了，对自己的认知更加清晰了 * 曾经是一个又自恋又自卑的人。 * 被星巴克的一个高管质疑能力，我是如何尴尬应对的？ * 被同事热情“劝”购物，我是如何应对的？ * 自信实际上是对自己看法是稳定的，对自己的认知也比较清晰。不会因为别人一个评论就否定自己全部，也不会因为别人一个夸赞就翘脚上天，自身不稳定才是内耗的最大来源。 15:10 对外的分享欲变低了 * 我记录生活的方式发生了改变 * 朋友圈的赞不重要了 * 我的分享欲用在了其他地方和重要的人身上 21:22 对规划这件事没有那么强的执念了，不仅是职业规划，包括生活和人生规划。 * 走一步看三步是远虑，走一步看十步是内耗 * 从上海来苏州是天时地利人和，也是被逼无奈 * 长期规划有可能也是一种消极和悲观的人生态度 * 我们那些十年八年的规划和最坏打算，可能90%都不会发生 * HR问我的职业规划是什么，我当场说没有规划 36:37 在感情上，没那么“任性”了 我过去的恋爱观是什么样，现在我认为长期感情的重要基石又是什么。 以上的变化完全是我个人的，因为我这三年的得到了一个更宽容的环境，给我空间和时间去成长，探索了更多，也遇见了很棒的人，所以才发生了这些改变。并不是直接因为离开上海导致的。 上海依旧是我很喜欢的一个城市。只不过我暂时离开的时间，在苏州也很快乐。

这一期的主题源于上半年发生在我身上的“催婚”事件。 主要想和大家分享我经历过后我的大彻大悟。 为什么这次经历过后，我从此再也不为婚姻焦虑了？为了摆脱婚姻对我们的精神绑架，我做了哪些事情？我如何缓解我和家里人观念冲突？对于当代的我们，婚姻的价值究竟是什么？你最在乎的又是什么？ 01:00一位“完美”的结婚对象？ 04:00拉扯半年后，终于放弃，以及放弃背后的三次对话。 与朋友的对话，她的一个例子启发到我，让我意识到不是我的问题 与同事的对话，让我在一个陌生的环境中重新审视自己的状态 与自己的对话，让我知道我最不能忍受的生活是什么 15:00 放弃之后，我的三次关系整理 与自己的关系：无法更早决定是因为信息积攒的不够多，不怪自己；半夜三更克服“不婚”的恐惧。 与家人的关系：先课题分离，不要互相折磨；冷静坦诚沟通，达成共识。 与婚姻的关系：婚姻是协作平台，是互相支持的系统；婚姻的价值：情绪支持、生理支持、智力支持、经济支持，你的排序是什么。 31:00未婚盆友们，值得共鸣的三句话 不要为不婚恐惧和焦虑，然后在自己情绪不稳定和脆弱的情况下托付自己的人生。“她妈说：拧不开瓶盖我可以去帮你，你千万别因为这件事情就把自己人生轻易交代了。” 结婚这件事不要明知故犯，先不管白头到老，最起码在我们结婚的时候，最起码要是心满意足的自信满满的吧。 没必要一定在婚姻那个赛道做无谓的努力，回归自己正常的生活赛道，去努力去闪闪发光。真爱也许在路上。

主播-走过很多弯路的Karen 本期内容没有什么特别多的提要 非要有的话，嗯，就是……播客诞生的前前后后这3天 * 为什么做这档播客？ -做一个轻松的聊天节目，聊聊共有的困惑、走过的弯路 -尝试把走弯路后的自我迭代和顿悟时刻分享出来，互相启发 -一起寻找自洽的生活方式 * 人生容易出bug的三个阶段，我几乎全中 -16～18岁，在对学科与知识一无所知的时候就要被要求选择自己的专业； - 22～25，在对商业运行或职业生涯一无所知的时候，又要选择自己的工作方向； -25～30岁，在对自己和人际关系一无所知的时候，就要被要求确定长期伴侣。 这样想来，我人生走弯路出bug也是个大概率事件。 一起迭代更新，重启人生咯