144 第一期训练营结营与第二期训练营预告

杰夫说

本周我们的佳明第一期训练营正式结营了。这是关于训练营的第三期会议小结与交流。同时我们正在筹备第二期训练营,关于第二期训练营的规划也贴在这里,如果有什么问题或者建议,也希望大家添加节目微信与我们交流。 第二期训练营计划 * 训练营为6个月,目标无锡马拉松 * 新手营199元/月;全马营149元/月;进阶营99元/每月;第一批试验营学员49元/月;随时可以退出。 * 使用新平台,覆盖佳明国内国外和高驰,招募 3-5 个学员参与测试。 * 按周下发动态课表,尽量根据每个人实际训练情况动态调整。 * 本期营分三套计划。 * 新手营:无基础新人,目标完成半马,招募 20 人。要求刚接触跑步新人。 * 全马营:20 人,目标首马或者希望全马在 430 内完赛。训练计划每月跑量不超过 150 公里上下,每周一次强度课,一次力量训练,每周跑 4-5 次。要求有跑步基础,有能一次跑完 8公里的能力,目前跑步每月不少于 50 公里。 * 进阶营:10 人,以汉森训练计划为基础,希望目标在4 小时内至 330。这个计划高强度大跑量,必须是有基础学员参加,每月跑量不低于 150 公里的能力,半马 2 小时30分以内。 * 征询需求:铁人三项训练营。暂时计划 499 一个月。备赛周期 4-8 个月,目标 2026 上海 Ironman 70.3。基础要求有跑步半马以上,游泳连续 200 米以上,会骑车。拥有合适的训练设备与条件。 * 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信,skyrunning2023,谢谢。另外我们也有同名的小红书账号,欢迎关注。

66分钟
99+
16小时前
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