肾脏不仅关系到身体的基本健康，还与头脑清晰、情绪稳定密切相关。许多常见的健康问题，如白头发和抑郁症，可能都与肾虚有关。 00:02:02：肾气与秋天的奥秘！ 00:04:35:肾气足不足，影响方方面面 00:13:51:中医视角下的抑郁 00:18:29:他在微博上骂人，是孤独与寂寞的象征吗？ 00:24:51:来说说你没听过的养肾方法 00:27:42:穿透人情世故的智慧：如何理性分析情绪背后的真相？ 00:32:21:孩子的边界感与教养 00:41:37:婚姻中的沟通困境：如何处理彼此之间的信息壁垒？ 00:46:12:清理内心，迎接新的自己 00:50:52:突破自己，寻找新的可能性

一不留神，我们就迎来了立冬。今天来说说立冬的有趣常识和如何安稳猫冬。 最后送大家一款 2025 版本的“四神汤”。 00:02:04:立冬养生：保护阳气，预防疾病的关键时期 00:04:04:冬日养生指南 00:07:20:冬天为何多吃通腹的食物？大闸蟹晚熟背后的奥秘！ 00:22:02:揭开标签背后的健康密码：阳虚、阴虚真的存在吗？ 00:25:41:呼吸道过敏，从吸尘做起！ 00:29:24:立冬纪念张仲景，吃饺子冻掉耳朵。 00:36:44:养脾胃，迎接 2026 年的新挑战 00:40:26:四神汤，年年有不同

学习其实和身体健康、甚至我们出生时候基因决定的模式都有关。孩子注意利不集中的背后，可能是天生学习方式的不同。 00:02:01:学习的智慧 00:04:22:从高中到研究生：我的学习与实践之路 00:08:43:电影与文学让我们有机会探索不同表达方式的深度和广度 00:13:05:了解世界，读懂语言 00:26:15:你的孩子是视觉脑还是听觉脑？如何确认孩子的学习类型？ 00:30:37:如何应对不同类型的阅读学习模式？ 00:35:01:学习的真正目的

在本期播客中，我们探讨了即将到来的三伏天以及与之相关的养生知识。 00:02:12:三伏贴：应对今年肺系统问题的有效方法 00:04:28:三伏贴的时间和适应症：如何选择最适合的贴敷时间？ 00:08:57:揭秘三伏贴的奥秘：生姜汁、纯度与疗效的关系 00:17:54:“火龙灸：冬天生完孩子后改善腹泻的有效方法？” 00:22:22:三伏天还能喝藿香正气水吗？ 00:26:54:创意美食：西瓜酱豆！ 00:31:24:愤怒与忍耐 00:35:54:断食三十六小时 00:40:22:羊肉烧烤，三伏天能吃吗？ 00:44:51:三伏贴的疗效与注意事项：从瘦身到心肺功能的调节 00:49:22:运动瘦身法：跑步、瑜伽还是普拉提？千万别错过

夏天养生同样重要。今天跟大家聊聊夏天如何简单省事的养生。 00:02:13:抱着冬瓜过夏天，让你一夜好眠:) 00:07:36:夏日养心，用手轻揪心经 00:09:11: 刮痧板的材质，原来也有讲究 00:15:15:泡脚时如何有效去除湿气？方法简单易操作！ 00:28:40: 要活着——浅谈脉轮、冥想和心流 00:34:22:探索大脑的秘密：脑电波和意识的关系 00:38:11:专注状态的秘密：突破维度，探索思维的奇妙之旅！ 00:42:00:拍拍拍，拍八虚

家有孕妇的天使，发起了一个关于孕妈妈以及小宝宝们如何健康养护的话题。关键是，听完这期真的又对很多为了博流量的话题祛魅了。 主播分享了怀孕期间的各种神秘装备，尤其是防辐射服的必要性，引发了对孕妇舒适及健康的思考。节目中探讨了为何左侧卧被认为是最佳睡姿，同时也质疑了叶酸等补充剂的普遍性，强调每位孕妇的需求可能不同。听众们将了解到科学与迷信的边界，同时获得一些关于如何在孕期减轻焦虑、保持舒适的实用建议。 00:02:08:孕妇的自由与舒适：右侧卧睡姿的合理性探讨 00:11:05:新生儿维生素K缺乏症：了解维生素K的作用和补给方式 00:27:43:实验室中的天花疫苗？ 00:33:15:宝宝辅食添加指南：何时开始、如何选择食物与注意事项 00:49:53:孕期体重管理 00:55:27:解决孕期饥饿难题：少食多餐与营养摄入的平衡 01:00:58:再说说含fo 的牙膏

视力不好不是小朋友的真相。一把年纪了，我们都在经历着“我是老花还是近视”，“我的眼睛还能再恢复成 1.5吗“的心路历程。 所以这期，专门跟大家聊聊如何爱护我们心灵的窗口，以及一些居家护理和饮食方面的好玩儿的事儿。 00:02:11:眼睛的健康问题：了解近视、远视和老花的独特特征 00:04:14:眼镜保护的重要性：预防眼疲劳和视野问题 00:07:40:眼镜的选择与度数误差：配眼镜的注意事项与经验分享 00:11:30:眼镜销售的专业建议，让你了解眼镜背后的秘密！ 00:15:19:数码镜片是什么？ 00:19:08:眼习惯的重要性 00:23:01:简单实用的爱护眼睛的方法 00:30:41:澳洲眼科专家推荐的叶黄素，有效预防黄斑病变！ 00:42:12:洗眼：中医与道医的观点有何不同？为何洗眼如此重要？

节气养生是我们最受欢迎的系列播客之一。所以，赶在夏至前来跟大家分享如何在生活的点点滴滴里，养好我们的身体！ 本期亮点——除了如何吃如何做以外，还分享了如何判断阳气充足、如何养阳的方式，以及对今年开始流行的“阳气果”荔枝，做了深入浅出的分享哟！ 00:02:10:忽冷忽热的夏天：为何拉肚子、过敏等气候不稳定现象加剧？ 00:04:11:人体内的“韧性”与“弹性”：如何应对今年的挑战？ 00:07:15:夏季常见的身体不适，如何预防和处理？ 00:10:53:鹅卵石按摩：享受自然疗法的刺激效果 00:18:09:乌梅今年还适合吗？ 00:21:50:教你判断阳气是否充足 00:25:27:养阳之道：从保暖到饮食，简单而有效的养生方法！ 00:29:07:荔枝：阳气旺盛的补养之选还是上火之源？ 00:40:02:养生之道：核心原则揭秘，让身体自然恢复健康！

在理性客观的总结分析了肥胖体质、内调外治的减肥方法外，这期播客重点分享了很多奇奇怪怪的减肥法。 00:02:11:减肥效应：关注一件事会让你看到到处都是相关的信息 00:04:25:碳循环减肥法 00:13:17:奇怪的瘦身现象：为什么孩子们都在一个月内迅速瘦身？ 00:17:43:一个法门：通过盘腿和呼吸练习启动内脏肌肉的训练法 00:22:08:揭秘骨盆中正位的重要性！ 00:26:36:盘腿打坐的正确姿势：如何避免身体的不适？ 00:35:28:运动与营养：打造健康生活的关键步骤！ 00:39:53:手势减肥法及背后可能的道理 00:44:19:题外话之从罗汉堂，找找你的缘分 00:48:46:探索音乐疗法的独特魅力

管住嘴，迈开腿——继如何高效饮食减肥后，我们这次分享了目测是最全的外治减肥法——有科普、有亲身实践、有避坑！ 00:02:11:埋线减肥：让你的身体代谢加速的秘密武器！ 00:04:38:“瘦身秘术揭秘：埋线减肥的奥秘和注意事项” 00:09:16:针灸和埋线，哪个更厉害？ 00:18:35:科学运动的奥秘：为何运动后脂肪才会开始燃烧？ 00:32:30:空腹有氧靠谱吗？ 00:37:10:为什么瘦的人更瘦？ 00:45:00: 歪楼说说站桩、打坐，以及从汗液判断身体的状况 00:45:45: 说说医美抽脂

传说减肥最重要的就是管住嘴迈开腿。今天集中说说内服法，也就是和吃什么、如何吃有关。干货很多，千万别错过。 00:02:11: 山楂水减肥法，是真的吗？ 00:08:40:吃馒头减肥，我是不是听错了？ 00:11:13:食物替代法，听起来有点靠谱 00:22:28:细嚼慢咽能减肥吗？ 00:29:56:韩国流行的“饭水分离法” 00:33:42:瘦身快乐密码 00:37:28: 16+8和 5+2，说说时髦人儿爱的断食法

减肥是个永恒的话题！所有我们打算来认真做几期关于减肥的话题，从如何判断肥胖及肥胖的类型，到打假流行的减肥方法，以及如何科学减肥等等。欢迎大家留言来提出关于减肥的问题哟。 本期，我们着重讨论肥胖的类型。这是迷糊第一次听说“脂人”和“膏人”，快来看看你是什么类型，lol！ 00:02:10:肥胖的定义与分类：中医观点与联合国标准的一致性 00:04:12:解析膏人与脂人的不同状态 00:07:21:胖与壮：不同文化背景下对体型的评价差异 00:11:05:中医里的肉人 00:14:44:韩国健身潮流：双开门与倒三角 00:18:26:揭秘BMI系统：亚洲与西方人的BMI差异探讨 00:25:53:“脂人经验：反复减重与饮食调整的重要性” 00:29:32:针对不同体型设计的减肥训练方案 00:36:56:减肥并非一成不变：年龄和健康状况对体重的影响 00:40:40:练胸会让胸变大吗？