在这期播客中，我们讨论了2025年小龙年的养生要点，以及有几条非常实用的养生小妙招。 简单说，由于火盛水弱的年份特征，心脑血管疾病、消化道出血、口腔溃疡等问题可能会频发。同时，这也是适合做事情的年份，我们要用对的方法温润的、小火慢炖的方式去让“火”旺我们的事业和财运。 00:02:11:2025年运气异化，火盛水复，病在血分，注意热证和血瘀等症状 00:04:17:经络淤堵引发的头痛、发热和心脏问题，全年度病症预测与调养建议 00:08:41:金运不好，肺系疾病与口腔溃疡等健康问题的潜在风险 00:17:20:养正的火气，用润燥方式养肺，今年适合选择莲藕、藕粉等白色食物！ 00:21:41:如何保持平和心态应对今年的挑战？ 00:26:04:出门做足底按摩，是今年必做之事！ 00:30:24:人间真相揭秘：低收入、高压力的困境与出路 00:39:06:简单又便宜的美食享受：冬瓜、白菜和萝卜的多种烹饪方法 00:43:28:花茶药香四溢，麦冬价格飙升，石斛养生之道！ 00:47:49:珍珠粉：润肠通便，改善睡眠，缓解痛经的天然好物！

做播客一年的时间，很多心得体会。所以来跟大家分享下我们的初衷，也聊聊未来的想法。欢迎大家给我们留言呀。

上周断更，因为迷糊被流感袭击了，经历了感冒的各个阶段。自己难受过，所以希望大家不要这么难受，所以本期专门分享了一些应对和缓解流感症状的实用小窍门。 00:02:09:持续咳嗽、头疼十天，终于开始恢复了！ 00:04:11:病毒检测需要吗？ 00:08:19:神奇方剂：半副即有效 00:12:29:民间偏方的可靠性，比如黄桃！ 00:16:40:孩子的高烧困扰：家长的焦虑与医生的建议 00:20:50:与医生沟通的技巧：避免崩溃的看诊过程 00:25:01:感冒全程攻略：鼻涕、痰和发烧的转变过程！ 00:29:10:白菜、白萝卜和梨的食疗秘密：养肺润燥、排毒通便！ 00:45:51:预防流感的神奇雪羹汤，让你口干舌燥、黄痰烦恼消失！

冬天让喝小酒这件事，变得更加名正言顺。所以我们聊了聊各种酒，以及不同的属相适合喝什么酒，以及如何喝的更健康，更快乐； 00:02:16:青春岁月中的酒故事 00:04:45:喝酒伤身，酒量打折！ 00:09:30:酒类建议：根据体质选择适合的饮酒类型与量 00:14:10:属相与酒量之间的关系揭秘 00:19:01:如何找到适合自己的酒类型？从个人体验中探索饮酒世界 00:23:48:酒局中的心理博弈：你真的了解酒后行为吗？ 00:28:34:透过喝酒看内心：情绪的放大与释放 00:33:21:酒局中的真相：探索人际关系与个人行为的谜局 00:38:05:喝酒的智慧：如何避免醉酒、解酒药的真相揭示！ 00:42:52:解读酒精与二氧化碳的化学反应：影响饮酒健康的关键因素 00:47:37:喝酒后的安全问题

尽管每一年冬至有相似的传统习俗，但在养生方面需要注意不同的细节。今年冬至如何养生成为节目话题热点。冬至的重要性不言而喻，谈到节气变化、阳气生发，以及数九寒冬。 冬天是收藏的季节，一定要保暖，吃素，避免过度消耗体能，尤其减少高刺激性饮食。如何保持内心的安静和身体的温暖，成为冬至养生的核心。 节目还讨论了现代人冬天头皮出油等常见问题，详解穿袜子的重要性。内容深入浅出，指导冬至正确的养生方式。 00:02:15:冬至：保护身体，肃静饮食，享受冬日的养生之道 00:04:16:冬至养生：近身处事，藏得安逸，回归本源 00:07:38:如何在猫冬时节保持温暖与健康？指南与建议 00:11:28:冬天头皮油得更快？ 00:22:55:冬至饮食建议：黑豆浆与黑黄豆的巧妙搭配，养胃又抗糖！ 00:26:46:藏五谷，丰五脏：冬季进补的正确方式 00:34:24:美食与健康：为什么过量摄入甜食和肉类会对身体产生负面影响？ 00:38:14:冬至饮食提醒：多吃萝卜白菜，注意心脑血管病！

应大家的要求，我们又来说了说如何养气血。 本集建议大家从头听到尾哟，因为show notes不足以呈现其精彩。 我们讲了养气血的一个大bug，还跟大家分享了如何能够有效的辨识健康食物，还分享如何开始尝试“还阳卧”，内容很多，慢慢听来。 希望我们都气血充足，健健康康。

失眠大概应该是个普遍性问题——人总有难以入睡或总是半夜醒来的时候。 睡眠问题其实比你想象中复杂，它不仅影响你的日常生活，甚至与多方面健康息息相关。各科专家的联合诊疗不一定能帮你彻底解决问题，这里我们将从中医和现代科学的角度，分析各种睡眠问题背后的原因，揭示阳气入阴、经络运行等对睡眠的影响，同时分享一些实用的方法，有助你获得高质量的睡眠。快来了解这些关于睡眠的秘密，或许是你改善睡眠的关键！ 00:02:12:困倦困倦，睡眠问题千奇百怪！解读你精神心理的谜团 00:04:44:如何根据经络判断困乏时间：简单粗暴的方法探讨 00:09:31:睡眠质量差？深入解析睡眠周期与梦境的关系！ 00:14:13:睡觉的时候，你究竟在干什么？揭秘睡眠的秘密！ 00:19:03:三天失眠困扰，褪黑素是否有效？寻求更全面的睡眠解决方案！ 00:23:49:找回失落的灵魂：叫魂仪式与神秘力量的关联 00:28:32:睡眠问题揭秘：如何判断是身体问题还是精神问题导致的失眠？ 00:33:18:揭秘睡眠质量背后隐藏的秘密：肝胆经堵塞或引发失眠！ 00:42:48:做梦时的遗忘与心理隔阂：探索潜意识的通道 00:47:37:安神补心丸：真的有效吗？ 00:52:24:自然力放松法：通过呼吸和意念达到深度放松状态

秋冬眼睛格外干涩，所以从眼睛的日常护理开始，说说与眼睛有关的一切。 00:02:13:为什么不能只靠外在性产品？探索自然治愈能力的潜力！ 00:04:29:隐形眼镜问题：眼睛的透气度和品牌选择的重要性 00:09:05:眼睛的皮肤也需要保养？ 00:13:35:“我真的没被家暴“ 00:18:11:过期唇膏，我变成周星驰电影里的香肠鸭骨！ 00:22:44:探索古代眼镜：从宋朝到清朝的演变历程！ 00:31:49:眼底供血网急性剥脱，导致视网膜缺血一过性，献血行为的矛盾与价值！ 00:36:21:打羽毛球、乒乓球等运动对视力的益处与缓解焦虑、抑郁的作用 00:40:55:中医理论中的经络疗法：风驰穴的神奇疗效揭秘 00:45:29:你戴眼镜的姿势正确吗？错误的姿势可能会导致视力下降！ 00:50:01:眼镜的佩戴与眼睛健康：探索镜片精准度与环境因素的重要性

“姨妈”是个迷，是我们每个女性或多或少都会有疑问的话题。这期博客就来跟大家说说什么是健康的姨妈，姨妈期的dos and donts，以及教教大家如何“简单粗暴”的判断下自己的身体好坏。总之，这期节目干货多多，一定是你没听过的姨妈话题。 00:02:14:月经与月亮的神秘联系：女性身体的自然韵律 00:04:32:从月亮周期和姨妈周期来判断身体的健康程度 00:13:37:气血突然消耗？断崖式衰老困扰，如何有效应对？ 00:18:06:“身体内部的隐藏问题：一位老阿姨的多次感染与内脏状况” 00:22:42:了解痛经背后的文化差异：月经疼痛如何在不同国家和社会中被接受？ 00:27:13:情绪波动对女性皮肤的影响：年龄、月经和肝火的影响！ 00:31:46:保持月经时间稍长，寿命或能延长，揭秘宋美龄的自律生活习惯！ 00:36:20:揭开月经的神秘面纱：女性月经量的数据揭秘 00:40:52:中医建议与现代女性生活方式 00:45:24:你的月经健康吗？了解月经期间的正常症状和异常情况 00:49:56:红糖水与痛经：有效还是靠不住？

这期播客讲了讲中医的宜与忌，也开诚布公的跟大家聊了聊医生和病人的不同视角。 00:02:12:中医与西医：六不治的起源与发展 00:07:08:尴尬的社交沟通：医生和病人的故事 00:10:42:睡眠好、大便问题、脾虚？中医看病第一个雷区是什么？ 00:17:51:“言不信者，扁鹊六不治”的故事 00:21:24:揭开医生的神秘面纱：信任、道德与患者的视角 00:24:59:医患沟通困境：医生时间不足与患者需求未被满足

秋天来了，空气开始变得灰蒙蒙。这一期跟大家聊聊雾霾天的养护问题，干货很多： 比如，我们比较了戴口罩的好处和坏处，最后的灵魂发问则是：到底要不要戴口罩？ 再比如，我们特别分享了口罩能够缓解呼吸碱中毒，这到底是什么又应该如何做？ 再再比如，藿香正气水除了治中暑，还有其他的用处！ 再再再比如，所谓的“六子养生”到底是什么？ 00:02:07:长时间佩戴口罩对健康的影响：口罩脸、雾霾天和呼吸道污染 00:04:12:选择戴口罩还是不戴口罩？ 00:08:15:雾霾天气下的健康危机：呼吸道和皮肤系统的威胁！ 00:12:23:电子烟与传统烟草，哪个危害更大？ 00:20:40:呼吸碱中毒？快速的解决方法在这里！ 00:28:56:重新认识中药：除了饮用，还有更多的用途 00:33:04:改善室内空气质量的有效方法 00:41:20:“孙思邈的长寿秘诀”：六个字的养生奥秘

立冬转眼就到，所以我们提前来跟大家讲讲立冬的衣食住行，毕竟说到底在节气的前三天开始，我们就会感受到天地的变化。 00:02:06:贴秋膘的重要性与现代意义：从食物营养到健康生活的思考 00:04:08:贴秋膘：古代智慧与现代健康之间的较量！ 00:09:50:十一月底的进补指南 00:13:06:到了一月底前，请保养好您的心肺功能，以免明年开始发病！ 00:29:32:买房经验分享：质量、窗户和空气质量问题的观察与建议 00:32:47:丝瓜络：可以煮水喝，真的？？ 00:36:06:立冬必备：辛和润的食物、避免剧烈运动、注意保暖、好好睡觉！