从台湾微辣早餐到北方的暖和胡辣汤，跨地域的早餐风俗巡礼，听我们娓娓道来。每个地方的早餐都有自己的风味，你中意哪一款？再深究一下影响睡眠的奇妙因素，夜色第一凶，不止减肥而且智商损！发现早餐与睡眠间的千丝万缕，跟我们一起揭秘每日起航前的仪式 00:02:16:传统与创新的美味碰撞：中式早餐店的美味诱惑！ 00:04:16:山西传统小吃：包子的美味馅料组合，香甜可口！ 00:06:17:美味早餐探索：传统中式煎饼 vs. 豪华西式三明治！ 00:08:18:中原地区的特色早餐：滑爽口的胡辣汤与猪食的比较 00:10:19:不同地方的早餐文化：北京与上海的早餐对比与思考 00:12:19:北京豆汁儿：传统美食的独特口感体验！ 00:14:20:标题9：如何在冬天减肥？睡眠、早餐和煎饼的奇妙关系！ 00:16:21:冬日封藏力量揭晓：为何突然变得普遍？ 00:18:41:早起阳气旺，新陈代谢加速，吃早饭规律建立健康生活方式 00:21:02:睡眠不足的解决之道：黑色食物、酸甜味和收敛性的影响 00:23:21:睡眠质量差、环境有灯会影响人体健康！关闭灯光，找回深度睡眠！ 00:25:42:睡眠质量下滑？灯光下的夜间环境对脂肪细胞生长的影响！

人们常说减肥是女性的终生事业，但在节食、节食药物泛滥的现代社会中，什么方式才是科学又健康的减重塑形方法呢？ 让我们为你拨云见日，敲破常见减肥偏方背后的真相，揭开三餐调配的有效策略，无需“吃草”苦功夫，让你在保持脏腑平衡的同时轻松达到理想的体态。 00:02:20:控制晚餐时间，让你的最后一餐与睡眠时间逐渐错开，减轻身体负担 00:04:27:减肥与塑形：如何看待身体形态的追求？ 00:08:56:健康美与减重：如何平衡营养与瘦身的需求？ 00:13:30:个体差异与饮食规律：打造适合自己的健康饮食方式 00:17:57:营养与健康：主食摄入与身体状态的复杂关系 00:22:30:了解内脏脂肪：脂肪肝、减肥和东方人的饮食习惯 00:27:00:吃蛋糕翻车！植物奶油与动物奶油的较量谁更胜一筹？ 00:31:29:减肥的秘诀：适量摄入脂肪和优质蛋白质，培养健康的生活方式！ 00:36:01:关注健康首要目标，合理减肥规划不可或缺！ 00:40:29:止痛片与减肥药 00:44:58:了解身体状况，选择合法机构，安全塑形——中医减肥的重要性！ 00:49:31:健康与美丽的平衡：如何选择适合自己的审美观？

我们三个业余主播，不约而同的在学习冥想和正念。说实话，比我想的有意思，也有用。 来听听到底冥想是什么，能带给我们什么好处呢？ 00:02:23:心灵探索：追寻前世今生与神秘学的兴趣与困惑 00:04:24:精神病与心理神经症：国内医学界的模糊认识与西方原著的差异 00:07:33:静心之旅：正念打坐与正面打坐的差异体验 00:11:18:睡眠质量提升，梦境与杂念减少——打坐的显著效果观察 00:15:07:冥想的力量：改变心灵和身体的惊人效果！ 00:18:54:探索内心的世界：冥想与正念的奇妙之旅 00:22:41:深入探讨冥想的奥秘：当专注力与纯度融合时的感知力量 00:26:25:第三天的挑战：超越烦躁并找到内心的和谐 00:30:14:十天冥想之旅：克服恐惧的奇妙经历 00:34:02:精神的成长与痛苦的修持：一部脱敏与提纯的启示录 00:37:48:你的刷手机时间有多久？时间在流逝，你却专注浩渺无际的网络世界 00:41:36:真正的专注：摆脱焦虑，静心冥想的力量

别的可以不听，这一期真的要听，不然钱花了搞不好还有反作用！ 另外，还有满地乱跑的人参娃娃的故事...... 00:02:23:喝酒、喝咖啡与麻药代谢：身体对药物的吸收与耐受程度 00:04:29:精油补气的奇妙效果：让你焕发自信的能量之源！ 00:08:59:西洋参的选购与食用方法，安全性高、不上火，适合人群广泛 00:13:30:【野山参的价值与功效】野生人参的独特品质与市场价值 00:17:57:从化妆到养生：解读古人对美的追求与化妆品的使用 00:22:30:中药与食物：药食同源的奥秘！ 00:27:00:中医观点：为什么大人吃营养品可能带来健康问题？ 00:31:31:不要忽视身体的信号：盲目养生可能会带来意想不到的后果！ 00:36:01:中医与西医：不同信仰，相同目标——寻求幸福的医学之旅 00:40:28:跨界共通：中医与西医的检验手段与幸福感的关系 00:45:01:药膳同源，探寻广东人的智慧补气之道！ 00:49:32:生姜和陈皮：春季寒湿天气的健康小贴士！

有人喝咖啡提神，有人喝咖啡立马躺倒；有人说咖啡抗氧化，有人说咖啡会骨质疏松；有人说心脏病、胃溃疡别喝，也有人怀着孕也一天一杯。来听我们聊聊咖啡的前世今生，以及到底咖啡于你是糖还是砒霜？ 别只顾着笑哈哈，咱们真要学习下咖啡超神的奥秘。毕竟那抹香气不仅仅温暖你的心，也是传奇的开头。哪些人喝咖啡渐入佳境，哪些人又应敬而远之？ 00:02:20:咖啡：植物精灵的魔法，带你进入神奇的咖啡世界！ 00:04:23:咖啡与茜草：药用价值的比较与认知 00:06:24:咖啡的神奇药用价值：如何通过喝咖啡提神醒脑并促进消化？ 00:08:49:他与咖啡的不解之缘：喝出了骨科病的教训！ 00:11:47:意大利餐饮文化：SP与黑咖啡的奇特魅力！ 00:14:43:怀孕期间咖啡与酒的建议饮用量，揭秘潜在的流风险。 00:17:38:选择咖啡还是茶？个体差异与健康影响的考虑。 00:20:39:咖啡：不仅仅是咖啡因的酸涩甜，还有背后的中医思考 00:23:35:揭秘咖啡重金属问题：烘焙过程中的挑战与思考 00:26:31:传统工艺与科学化的碰撞：咖啡、精油和巧克力的思考 00:29:30:探索咖啡的幸福奇迹：香气如何带来愉悦感？ 00:32:27:咖啡的神奇功效：让你忘却烦恼的愉悦之源！

00:24 2024年的“年运”特点，以及在身体上的体现 03:50 “民以食为天”，又恰逢过年，那到底“什么不能吃？”，到底什么是“寒性”食物？肯定有超出你想象，不信来听听 13:20 浅浅挖个坑，什么是“寒食节”？一天都可以快乐吃冰的节日？ 15:35 迷糊出题挑战淘气天使——难道我们不该听从身体的声音，想吃啥吃啥？那种满足的快乐不会给身体带来更多快乐能量吗？来听听淘气和天使是怎么回答的 29:56 爱喝小酒的朋友们，有时候喝酒是治病哟——这是真的吗？ 31:44 适合春天大快朵颐的食物 34:45 适合春天的“功法”，网红的中国”帕梅拉“ 43:46 一句话总结，把自己当成小草，随风飘摇的去伸展和拉伸，也可以多吃这些”冒头的小草“

我们的陪伴类闲聊节目又上线咯。今天打算跟大家说说“立春”的由来、各种传说，以及如何迎接“立春”，说着说着，毫无意外的又听说了几个有趣的小故事： 到底24年能不能结婚搬家？ 为什么“穷学文、富学武“？ 不爱健身的朋友们大概可以有了底气——原来八块腹肌并不科学，毕竟人家武林高手都是有肚子的。 建议大家听完节目都去看看自己和家人的鞋柜，毕竟我们每天脚踩大地，鞋子是很重要的。 01:26 日历和月历，我是第一次听说 06:16 没有“立春”的2024年，常常被成为“寡年”，所谓“不宜嫁娶“？来听听这到底是怎么回事，要怎么办？ 09:43 立春的习俗，我又跌破眼镜了…… 15:20 认真来说说“躲春“，谁需要躲，要怎么躲？ 21:23 北京人喜欢的春饼，其实有五花八门的作法；而活了这么多年，有好多东北盆友的我，第一次听说“菜包” 29:51 “冬藏”过后，春天应该动起来 32:15 八段锦到底要怎么练习，“脚踩大地”，汲取地球带给我们的能量，以及其实武林高手是有肚子？ 39:50 从日本医生的小实验说起，原来古代的“脚气病”是寄生虫？ 46:15 “千层底”的布鞋，到底是怎么做出来的？ 51:49 千万不要穿的两种鞋，大概率你至少拥有其中一种

本期有神秘嘉宾加入，出口成章，名副其实的一期陪伴类播客。

01:00 你还记得初中地理学是怎么讲解冬至的嘛？如果忘记了，请来这里！ 04:31 冬至的时候，你会有什么感觉？ 07:32 天天听人家说“引火归元”，到底是啥意思？ 09:03 关于冬至的养生建议，真是不听不知道，一听……. 18:04 在双重打击下，今年我开始戴帽子了，在听的你，其实大概率也是，来听听你需不需要戴帽子？ 19:14 来听两位呼吸方面有专业研究的淘气和天使，讲讲冬天的疾病 25:49 这里我又开眼界了，拉和我一起听听“冬至三侯” 28:45 今天又被“歧视”了，千万别跟我一样意妄为常——尤其在对待自己这件事儿上～

上一期有跟大家分享与招财有关的各种趣闻轶事，这一期来教你如何招财！ 愿大家都财运亨通，身体超棒哦！以及...愿我们的节目开启大家的圣诞周，要快乐！！ 01:23 要想有好的财运，就要“培土”，因为土生金 03:10 其实，财不是招来的，是看你“取不取得到” 07:37 按摩脾胃经和阴维脉，身体好，财运来 16:10 美剧的微表情v.s.心理学v.s.传统算命 18:53 利财运的精油，一边招，一边守 23:34 对自我有要求的野山参， 不符合要求的竟然会自我毁灭 30:05 讲讲中国各路财神的民俗小故事…此处请大家自行收听 46:17 来听听看，你的财运接下来会怎么样？欢迎大家留言提问哟

年关将至，免不了盘算下今年的进账，而招财这件事儿，我想应该没有人不感兴趣吧？快来听听这期节目，聊聊火遍小红书的肉桂招财的理论基础，进而看看自己，是不是也有财运趋吉的运势！更重要的是，千万记得收听下期，教你如何改变财运！ 01:00 关于六只肉桂招财的理论基础，来听听靠谱不靠谱？ 09:22 东西方的财神，千万要选对 22:37 “身体是革命的本钱”，这件事儿是有道理的 24:48 来听听，再照照镜子，你的财运是不是有在变好？ 27:14 看看自己的手，是不是符合有钱的标准？

前几天看到一本书，叫作Wintering, the power of rest and retreat in difficult times. 大概的意思是作者遭遇生命的冬天，于是开始向大自然、向动物寻求如何度过严寒的方法，然后慢慢接受停滞甚至是倒退，但仍不放弃滋养自己。 这段介绍轻轻的触动了我，尤其恰逢2023年，正是我人生目前为止的最低谷；而又正好，我们在头脑风暴的时候说起这个冬天已经结结实实的来了，那不如我们一起向猫学习，一起猫冬——于是就有了这样一期播客，也算是应景吧。 03:21 猫很喜欢安静的卧在阳光里，休养生息。 05:20 冬天归属于肾，而肾则为封藏之本——说白了，好好养肾，好好养我们身体的国库。 06:15 冬天要吃什么，请从这里开始听。很重要的知识点，就是酸甘化阴。 16:52 关于“阳不入阴”导致的失眠。 27:41 如何正确的理解冬天的“封藏”？ 35:07 原来在冬天，我们应该名正言顺的“躺平”，要“封闭我们的五感”，至少每天给自己留一两个小时，认认真真的做一点自己想做的事情，比如读一本书、看一个电影、或者哪怕是给自己做一顿饭。 39:24 小时后（代沟）的冬泳，到底是对健康有好处还是坏处？ 44:10 冬天还有个好处，将减肥作为终身事业的姑娘们，可以稍微松口气，少一点激烈的有氧运动，多一些内循环的运动，比如八段锦、金刚功。 45:50 关于在冬天泡温泉的享受。 52:41 悄悄的，冬天来了，我胖了四五斤——我终于扭扭捏捏的提出了自己的迷思。 59:16 暖气过于旺盛、或者跟电褥子做好朋友，要小心熬干自己的津液（这样会容易变老哟）。