大家好我是知味，前博士毕业后迷惘的青年，现费登奎斯（Feldenkrais）老师，教授动中觉察课。 本期节目对话的嘉宾，是写作者弯尼和漫画家海豹，两位资深放松爱好者，也是跟随我正在学习动中觉察的同学。她俩连续两三个月，兴致盎然地参加了每周一到两次的课程，就让我作为老师也很好奇，这是为啥呢？于是邀请她们来聊聊作为费登奎斯初学者的经历。 我们谈到了： 2:13 入坑经过（乱入一堂突然的营销课） 5:36 入坑后为什么留在这里？（好了，开始讲讲费登奎斯） 18:12 上这个不累也不疼的“运动课”，最开始习惯吗？ 21:11 放松作为一种生活方式 32:08 为什么放松是永无止境的？ 40:16 和冥想有什么关系？ 45:46 费登奎斯课使用的奇妙词汇语言 50:38 “甜美”地站着，是什么样的？ 59:13 觉察，从身体到心理 别的就先不剧透了，只想说，这是一次非常快乐的谈话，你会收获很多笑容！ 顺便，我们谈话中提到了海豹漫画，是海豹王同学的创作。不熟悉的同学，请务必关注一下“海豹和小章鱼”公众号，进入“豹言豹语”的奇妙世界！以下是一些颇有费登奎斯精神的海豹漫画： 最后，播客中提到的一些课程和文章链接： 费登奎斯攀岩课：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831259&idx=1&sn=42fd78eedd7c5313a0415e07f50a1c5b&chksm=bd0ea23f8a792b295aebd9e6e05b957541f179d12d04e9a79992810c980423d90ea965ea7f00&token=1728980178&lang=zh_CN#rd 费登奎斯作为生活方式之：别太努力https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831115&idx=1&sn=1bd1de9d1d7094ad3ab63677d269c47c&chksm=bd0ea2af8a792bb9fb5e5ccdb19cde955e2b9762c941f200eeb66276f0a13b22dc194d392693&token=1728980178&lang=zh_CN#rd 费登奎斯作为生活方式之：生存情景与学习情境https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTMxMTMwNw==&mid=2650831140&idx=1&sn=e6555b9c0e06759b85551c2141b537d4&chksm=bd0ea2808a792b96f036a60d7a05f30a0c2a5f49200817f8015f55b0d6895f17d6692723dc01&token=1728980178&lang=zh_CN#rd

hello我是知味，前博士毕业后迷惘的青年，现在是一个身心觉察老师，教授费登奎斯方法。这期依然是我与两位资深放松爱好者，费登奎斯初学者，写作者弯尼与漫画家海豹（公众号：海豹和小章鱼）的对谈。 如果你不知道动中觉察课是什么的话，概括来说，就是在老师的引导下放松地做一些动作，然后去体会你做动作的感受。老师会不断问你各种问题：你可以用更小的力吗？动作可以更慢一些吗？身体哪里可以更放松一些吗？能感受到地面的支持力吗？在这样不断地提问、探索中，去慢慢发现新的身体、新的自己、新的生活方式。 【海豹，和海豹】（公众号：海豹和小章鱼） 2:27 对谈开始 14:18 反叛！刻意去费力又如何？ 15:50 每个人都可以设计自己的费登奎斯课！ 22:55 康复师让我肩胛骨下沉，可是肩胛骨是什么？ 29:54 知味从博士到费登奎斯老师的巨大转变？心理学和身心练习的关系 38:43 费登奎斯与柔术、攀岩 45:10 费登奎斯本质上是一种学习方式；找到学习的切入点是一种智慧 51:12 拖延作为一种身体现象和情绪历史 53:42 一种温柔的视角：没有病人，只是学习者 56:49 健康居然是想做什么就能做？不健身可以健康吗？ 1:11:10 散着散着步就跑起来了？什么是“即兴”（spontaneity）？ 1:15:13 我在休息，没把我的潜力完全发挥出来？——弯尼的死亡焦虑，和海豹的“盲目乐观” 1:18:56 善于休息的海豹是怎样一步一步炼成的？ 1:29:30 “我要是20岁接触费登奎斯的话肯定早就放弃了”——学习费登奎斯有什么门槛？ 1:40:30 我开始在地铁上观察谁的肩胛骨更放松——费登奎斯还能帮助艺术创作？ 1:45:49 海豹关于费登奎斯的小诗 关于费登奎斯方法，如果你想了解更多——当然是先听播客！——然后，欢迎来到我的公众号：自我与人类观察站。我的课程都会在那里发布。

这次对谈嘉宾是我超爱的播客主播，非暴力沟通与亲密关系教育者，凉意（播客：超智游戏Complex Game）。 我们首先谈到了关于知味自己人生道路的转变，从神经科学博士的科研大脑，转为现在费登奎斯身心教育者的全新路径。在这个过程中我们也谈到了费登奎斯和非暴力沟通的类似之处，什么是身心灵工作者，我们希望如何温柔地被对待和对待他人，以及未来世界会变成什么样子（？） *如果你想体验费登奎斯课，知味的课程信息都集中在微信公众号“自我与人类观察站” *本期节目在【超智游戏】也有播出，不过你手中这个版本是由Shao同学剪辑的全新版本，也挖出了许多新东西（毕竟原本是3小时的对话呢，能做几桌菜）！ 挥泪感谢志愿者Shao的音频剪辑+时间轴整理工作！ 02:19 什么是费登奎斯？ 慢下来，玩起来：“慢下来”是方法，“玩起来”是目的 人生经历丰富的创始人摩谢·费登奎斯：物理学家，把柔道从日本引入欧洲的武术大师… 通过身体层面帮助觉知自我 03:13 zhiwei怎么遇见费登奎斯？ 细微动作之中的奇妙体验 治好长期腰疼的黑箱子 过去对身体的关注是从外部标准出发 在费登奎斯中开始感受到“很实地踩在地上” 08:51 zhiwei如何经历的工作职业上的转向？ 我们的物理教学中，直接抛掉了由好奇心驱动去找答案的过程 从人脑科学研究好奇心的热情，难以得到当前学术环境的支撑 “成为知名学者，so what? 这个饼不吸引我” 想与过去彻底告别，可能只是因为背负太久的压力与不自由 费登奎斯的方法论中，一个人想变得更有力，其实是要放掉许多原来的不好的用力习惯 在身心训练中得到了完全真实表达的允许，不想继续做一个头脑和情绪断联的机器人 33:24 对“身心工作者”的讨论 两个端点：认识论与科学的一端；灵与玄的一端 觉察，在两者之外，是完全从自己开始，把认识论的主动权回到自己 灵性陷阱：很多时候就是把自己的部分抛掉了 练习费登奎斯的过程是打开一个新的世界观的方式，而这在绝大多数科学训练中完全不被相信与信赖 41:11 玩点儿有意思的奇奇怪怪的脸部小训练 觉察旧习惯之外的新的可能性 有意思的观察：被工作累坏的扑克脸，礼貌微笑脸 可能与规训有关：我们会习惯机械性重复一些东西 48:32 什么样的人会来到费登奎斯的课堂 费登奎斯可能是市面上对老年人或者有严重身体限制的人来说最友好的训练方式 “训练过程不挑战极限”和“最后成绩挑战极限”不矛盾：费登奎斯最终想要的也是让你提高自己，去成为想成为的人，做到想做到的事情 青年朋友来到费登奎斯的课堂：很多是已经在身心探索的路上走了一段的 费登奎斯方法可以适用于任何人？ 55:26 zhiwei在费登奎斯的路上遇到的印象深刻的同学 人生观的大刷新：接触许多不一样的人，有各种各样困难的人 并非是“同情弱势群体”的视角，而是我们每个人都可能成为“弱势群体” 在身心训练中感到“我还有别的选择”，“不正常”的部分不成为生活的阻碍 62:42 zhiwei在教学过程中的挑战 责备是捍卫和防御自己的需要 心理的探索也会对身体有帮助 上课和不上课的第三种做法：上一个快乐摆烂课 描述事情而不是具体的人的现象：从概念层面处理，到具体到事情，“仍然不觉得能很好的理解这个人” 68:48 费登奎斯的发展现状、大众相对陌生体系的发展 用觉知的视角看待生活：不只是“生活的演员”，同时也是“剧场的观众” 对生命源头有信仰：人会希望活出自己，就像水一定会向大海奔流