这期播客是我的费登奎斯师资培训同学Alex Greene对我的采访，分享了最近的学习和教学心得，费登奎斯方法与神经科学的关系，等等。Alex自己也是自身的身心探索者，在学习费登奎斯之前，已在使用结构整合（structural integration，或Rolfing）、somatic experiencing、TRE等不同的身心流派。我现在也在Alex开创的线上身心平台Red Beard Somatic Therapy教授线上费登奎斯动中觉察课（英文）。详情见：https://redbeardsomatictherapy.com/ 本期内容摘选： – Zhiwei’s journey into Feldenkrais method: mysterious dissolution of pain – Feldenkrais method is boring and confusing…until suddenly it isn’t – the change from a Feldenkrais lesson extends to life – the innate ability to direct your own learning rather than relying on the external feedback – the common theme behind physics learning and somatic learning – living a life that relies less on planning: because I can rely on my ability of sensing – “The case of Nora”: how Moishe Feldenkrias uses neuroscience to analyze a patient – Contrasting the study of psychophysics and the application of Feldenkrais method – Mechanical approach of structural integration v.s. neurological learning from Feldenkrais method – Regaining human dignity by becoming resourceful and spontaneous – Recent teaching: rock climbing and kinesthetic pleasure – “Feldenkrais teaches me to love myself”

大家好，这是一期我自己录的单口节目。我在身心灵领域肯定不是专家，接触的时间并不是很多，想做这个话题主要是之前，听到Jess朱静姝在她的播客神爱玩财最后一期（现在好像很多平台已经下架了，但是在酷狗音乐上可以看到）。这期是在讲一个身心灵领域的“有毒”社群，其中很多内容听得我很沉重。那在这个播客的最后，她也讲，在我们在修行所谓身心灵的领域的时候，一定要保持独立思考。那么我在这里想提出我作为一个初入这个领域的人，会具体使用什么样的独立思考工具，来判断我要接受哪些内容，暂时不接受哪些内容，如何在保持开放地面对新信息同时仍然不迷失。 可能是非常非常保守的学习态度了，我知道，我还没有开悟，请轻拍。 分成四个部分： 1. 一些实证科学思考方法，应用到身心灵领域的学习 – 如无必要，勿增实体 – 可证伪性 – 如何积极寻求证伪 – 荐书：《大问题：简明哲学导论》、《这才是心理学——看穿伪心理学的本质》（how to think straight about psychology）。科学史。 2. 如果要“放下头脑”，还有什么可依赖？ 3. 个人身心成长领域，一些基本判断原则 – 增加更多选择，而不是窄化选择 – 适应个体情况，而不是万灵药（尤其注意创伤人群） – 什么样的“导师”会让我信任 4. 样本量为1的个体实证科学步骤 – 找到可重复性 – 寻求背后原理 – 重视负面证据，从中学习 欢迎关注我的公众号，“自我与人类观察站”。在公众号和小宇宙留言，我都会看的。

这一集我和我的费登奎斯同学Indira Rampersad进行了对话。她有诸多重身份标签：是一位在加拿大温尼伯拥有23年经验的按摩治疗师，也是一位藏传佛教冥想者、瑜伽教师，以及我们在Kelowna参加费登奎斯教师培训时的野营伙伴！ 我们在BC省美丽的Bear Creek（熊溪？）省立公园的野餐桌上录制了这一集。 本期对谈涉及到的部分话题： – 你是如何开始学习费登奎斯（Feldenkrais）的：与亚历山大技巧（Alexander technique）的比较 – 通过ATM课程和育儿，学习找到主体性和自尊 – 冥想和费登奎斯之间根本上的相似之处 – 南美旅行了8个月，然后我决定要用我的手来工作 – 知味的担忧：费登奎斯实践会让你变得更懒惰，更不可靠吗？ – 按摩疗法如何帮助和阻碍功能整合练习？ – 我的职业并不能决定我的幸福 – 为什么应该相信费登奎斯方法？嗯……先别信，保持怀疑是很重要的。 如果你在温尼伯，你可以通过以下方式联系她：[email protected] 或+1 2047728044 她的网站是：Indomassage.ca

这一期是我和加拿大的资深理疗师Cyndi的对话。她被费登奎斯方法吸引，因为练习动中觉察（Awareness Through Movement）显著地帮助她缓解了困扰她六年的慢性疼痛。你身边有被慢性疼痛折磨的亲友吗，又或你自己有这样的经历？欢迎分享。 本期部分中文文稿发布在我的公众号，“自我与人类观察站”，欢迎查看。 我们提到了如下内容： – 尝试了无数理疗和按摩之后，费登奎斯课程可以让我终于感到可以安全地使用身体。 – 我越想保护自己不痛，我就越会紧缩，感到更多的疼痛。 – 不要只盯着问题——减少疼痛的新方法。 – 达不到目标？那就做得少一点，去睡觉吧。 – 无为，感知！即使是纯粹的想象也能带来巨大的变化。 – 我从外部视角了解解剖学，但我的内部感知是一个黑洞。 – 目标导向与不设评判(non-judgmental)的区别。 – 呼吸行为分析是另一种自我调节技术。 – 探索枝蔚的呼吸习惯的演示：舒适和愉悦是学习的方法。

本期嘉宾是我费登奎斯师资培训的同学Kris Desjardins。她从90年代初作为理疗师（PT），到2003年成为普拉提老师，到如今专注费登奎斯，职业方向的变迁反应了背后对与什么是健康、力量、活力的理解的变迁。 In this episode we will dive into a lot of these kind of fine differences of how we conceptualize exercise, movement, functional movement, power, muscle mass versus muscle matabolism, and overall, the elegance and vitality despite your age. If you want to know more about Kris or work with her, check out adaramovement.com. Highlights: no more pilates, I’m teaching Feldenkrais what is the difference from bio-mechanical thinking of movements v.s. the Feldenkrais way? how relaxing the tension makes you actually stronger What keeps a person’s body functional even with aging? Even with all kinds of neurological damage people can still improve their function in life? The challenge about transitioning into Feldenkrais from the Pilates world. Instead of worrying too much about muscle mass, what about muscle metabolism? Gym exercise is not the only way to test your functionality. Teacher’s doubt: how to help a student effectively? A combination of group and private class Teacher’s fear: what if no body comes to my Feldenkrais class? Feldenkrais as a form of meditation Future goals for Zhiwei and Kris as Feldenkrais teachers Resources: Kris’s website: adaramovement.com Move better, feel better Feldenkrais summit: https://www.futurelifenow-online.com/sp/move-better-feel-better-2023-lay/ Podcast: Brooke Thomas, Liberated Being Book: Slowing Down to Run Faster https://feldenkraisresources.com/products/slowing-down-to-run-faster-book-br-a-sense-able-approach-to-movement

一直想和大家汇报一下停更两年期间做了什么，这次拉来了我纽约大学神经科学博士学妹李刘，帮我一起复盘了过去两年的职业选择方面的经历和思考，以及我对前路的展望。简单来说，我决定转行，从做一个快乐的费登奎斯教练开始！ 1:05近况 5:40 AI辅助绘画创业项目；人与技术的关系（李刘作为数字医疗行业从业者分享观点） 11:17我可以搞技术但这让我有多快乐？ 12:47费登奎斯《动中觉察》这书不咋严谨啊？ 14:59什么是身体意象？举个例子，你颈后侧参与了呼吸吗？ 18:49后腰酸痛，是肌肉力量弱吗？ 23:49如何改变身体不合理的发力习惯？发现我经常不自觉地耸肩，怎么办？费登奎斯和理疗的小对比 34:03人生时钟？养孩子也许可以难可以简单，知味的鲁莽乐观主义 39:14博士也无聊，工作也无聊，不工作也无聊？为什么费登奎斯让我最快乐？ 46:00费登奎斯和禅修和生物反馈。信则灵？还是注意力资源？ 58:31享受当下还是长线考虑？一个混合性回答 1:02:38概念中构建的重要性，和身体感受到的重要性 1:05:31博士毕业后探索的逻辑；区块链建模初探 1:12:08放弃既往的逻辑；承认职业选择的沉没成本 1:14:27两条天天无聊的咸鱼讨论如何支棱起来 1:16:41再谈放弃：避免恐惧驱动的决定

久违啦朋友们，断更两年后，我回来了！ 现在该怎么介绍自己呢？神经科学博士毕业这已经是过去时了，如今是身心学探索者，同时也在和朋友一起做AI绘画与心理健康方面的创业项目。这是我现在最专注在做的事，道路是迷茫的，但是心是更安定了。 什么是费登奎斯身心方法，我在播客第10期和一位纽约的资深老师Marylin Bakun聊过，简单说是通过有觉知的动作来了解自己身体的惯性，学习新的可能。当然在和陈泉的对谈中我们会提到更多这个方法带给我们的改变。两年前的时候我还是模糊的爱好者，现在我则把以费登奎斯方法为代表的身心学，看作我未来最想要发展的方向。 欢迎给我留言，提问你对这个领域感兴趣的问题，以及你在寻路过程中有什么想要分享的。 如果你是我的老听众，也想问问你，你觉得这次对谈中听到的我和从前有什么不一样了吗？ 0-10‘58’‘ 「什么带你踏上了费登奎斯之路？」 11‘ – 19‘41’‘「‘那令我难以忍受的无聊’。可什么是无聊呢？」 19‘43’‘ – 24‘50’‘ 「好奇地、不带评判地观看。何为接纳？成熟是你有更多的选择」 24‘50’‘ – 42‘13‘’「接纳与改变如何相融？情绪性饮食 ‘当我感觉，我没有其它办法’」 42‘15’‘- 43‘15’‘ 「motion 移动之中，️云朵般的情绪、念头」 43‘30’‘ – 48’09‘’「学习如何失败；“我发现‘懒’的背后，是不相信自己。”」 48‘09’‘ -50‘40‘’ 「准确 – 给自己空间去观察；是好玩的，不是唯一的」 50‘40’‘ – 尾声 「道别」 陈泉：在美国州立大学里教过书，在国内互联网公司码过课，在商业地产行业谈过楼，可怎么着都觉得空心。直到有一天，被最喜欢的播客主问 “Who are you without the doing?” 问倒。于是，离开全职工作，各种边接零活，边探索。现在做着令自己心满意足的身心关系、创伤知情、情绪教育工作。我和枝蔚一样，也是费登奎斯第三年在学。 陈泉的公众号：分身EmbodiedLiving

最近我的寻路之旅暂时停顿了，预计九月之后重启。聊聊为什么暂停探索，目前的职业计划（或者职业无计划），以及最近工作之外的主要生活动力。 提到的一些小众研究方向指南： Action Research: https://actionresearchplus.com/ Mindful Researchers: https://www.contemplativecollaboration.org/initiatives/mindful-researchers/ Life Improvement Science: https://www.life-improvement.science/life-improvement-science We will resume hopefully after September when I get my PhD done! Campfire Sound Effect from Hadwin Channel @ Youtube

和人类学博士生尹雨婷聊天的第二期，很开心上一期与雨婷的对谈有很多朋友喜欢。最近我的人生观价值观又清晰了一层，也能在这期播客里听到。 0:22 和听友聊：我希望这个播客与你的关系 5:46 为什么人类学不仅是社会科学，还得搞艺术 9:42 想设计一门触动人心灵的课程，让人能在生命中不断地练习 18:19 知识只限于头脑是一种现代的观念，古人可不这么觉得 23:36 规范的学术生产像高雅艺术，但只做阳春白雪会让我有点良心不安。 28:48 走出“和劳动人民打成一片”的精英阶层幻想 34:44 从见天地到见众生的旅程；从精神病院到河南农村灵媒研究 41:57 社恐能成为好的人类学家吗？什么是好的人类学研究呢？ 46:10 研究中国生态村：并非消费主义的田园想象 54:34 什么人会来到生态村：奇人两则 58:43 生活就是田野（逼自己去做奢侈品公关是什么样的体验） 1:02:21 经过探索后终于能安心地接受学术象牙塔的庇护 1:06:23 希望我的论文能让人感到自己正在生态村中；跨越知识，进入潜意识 1:10:41 总结：我现在思考未来方向的框架（请正常倍速收听） 书单和资源： Action Research: https://actionresearchplus.com 提到的雨婷的人类学家导师：Joe Dumit (http://dumit.net/), Alan Klima (https://anthropology.ucdavis.edu/people/klima) 关于师生关系/亲密关系的书：Eros/Power: Love in the Spirit of Inquiry Paperback 关于河南灵媒的研究：A Time of Lost Gods: Mediumship, Madness, and the Ghost after Mao Tim Ferris ft Richard Schwartz: internal family system. https://tim.blog/2021/01/15/richard-schwartz-internal-family-systems-transcript/ Credits: cover picture: Daniel Oberg @ unsplash intro music： Jellyfish in Space by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3938-jellyfish-in-space License: https://filmmusic.io/standard-license outro music： Healing by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3860-healing License: https://filmmusic.io/standard-license

这期嘉宾是正在美国UC Davis读人类学博士的尹雨婷，她极大地更新了我对人类学的固有认识，点燃了我的热情。我在她身上第一次感受到了博士研究的学科与研究之外作为一个人的生活，两者之间并不割裂的联系，她的人和她的研究让我感觉浑然一体。 我也从来没有认真地谈论鬼怪幽灵这些话题，这和我日常的生活与思想都相距甚远。而这次我的进入是成功还是失败呢？我也想知道你的结论。 2:28 为了寻找人生意义，转行人类学？与朋友间的对话也充满人类学口味 11:17 人类学家研究暴食症和心理学家有何不同？跳大神和信基督也能治疗暴食症？ 18:02 人类学很符合我边缘化的“人设”：对亲情、友情、人情，都不视之为理所当然 25:33 医学人类学：为什么“治疗精神疾病”是一件需要被辩护的事？暴食症真的一个人出了问题，还是环境的问题？ 31:10 写硕士论文顺便治愈我的暴食（以及别人的） 34:38 突然聊起了三观，宗教的开放性和共通性，以及人生的终极目的 37:28 一次“觉醒”，什么是觉醒，觉知的日常练习。 44:32 改变自己的几种可能模式 47:59 作为冒险家和捣蛋鬼的人类学家们；黑历史与学科范式变化 52:48 人类学家更像艺术家：知识、客观被瓦解，隐藏的心灵和鬼怪被捕捉 57:59 我的导师能通灵？“鬼啊，你想叫我就叫我好了“ 1:02:37 和田鼠与面包说话，以及为何选择不唯物地看待生活？（和逆天改命无关） 1:13:18 为什么尊敬我的导师？ 1:14:23 田野里需要开放的心态，做科学的习惯让我很没耐心 1:17:50 另一种生活方式：接受无形无相之存在，于你我的交流中 music: Slow Heat by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/4373-slow-heat License: https://filmmusic.io/standard-license cover photo: Elia Pellegrini @ unsplash 书单和资源： Ng, Emily. 2020.A Time of Lost Gods: Mediumship, Madness, and the Ghost after Mao. First edition. Oakland, California: University of California Press. Mauss, Marcel. [1950] 2000.The Gift: The Form and Reason for Exchange in Archaic Societies. Translated by W. D. Halls. New York: W. W. Norton & Company. Young, Allan. 1997.The Harmony of Illusions: Inventing Post-Traumatic Stress Disorder. 1 edition. Princeton, NJ: Princeton University Press. Foucault, Michel. [1965]1988.Madness and Civilization: A History of Insanity in the Age of Reason. 1st edition. New York: Vintage. Adyashanti. 2009.The End of Your World: Uncensored Straight Talk on the Nature of Enlightenment. 1st edition. Boulder, Colo: Sounds True Levi-Strauss, Claude. [1955] 1992.Tristes Tropiques. Translated by John Weightman and Doreen Weightman. Reprint edition. New York, N.Y., U.S.A: Penguin. 马林诺斯斯基的“日记”事件大致可以参考这个维基百科词条：https://en.wikipedia.org/wiki/A_Diary_in_the_Strict_Sense_of_the_Term Clifford, James, and George E. Marcus. 1986.Writing Culture: The Poetics and Politics of Ethnography. University of California Press. Klima, Alan. 2019.Ethnography #9. Illustrated edition. Durham: Duke University Press Books. Open Access: https://library.oapen.org/handle/20.500.12657/22289 Favret-Saada, Jeanne. 1981.Deadly Words: Witchcraft in the Bocage. Translated by Catherine Cullen. Reissue edition. Cambridge Eng.: Cambridge University Press. �打坐网站：By Alan Klima: https://meditationforest.com/ 这个网站现在暂时不太活跃了 By Marlies Cocheret: https://www.marliescocheret.com/ 职业meditation teacher,依然活跃。 写作网站：https://academicmuse.org/ 其他：Joe Dumit website: https://dumit.net/

我一直对主流的“去大厂、赚大钱”之类职业道路心存疑虑，唯一感到诱惑的是一件事：如果能高薪工作、早早存钱、财务自由、提前退休，这样是不是人生会很棒？ 于是我请到了同一栋楼的邻居Evan，一个前亚马逊/谷歌程序员，28岁实现退休。我们谈到关于如何实现这件事的具体细节，但我更关注的还是，年纪轻轻地退休了，生活会更快乐吗？失去职业头衔后如何定位自己在社会和人世的身份？还能保持个人的成长吗？非常感谢Evan坦诚且走心的分享，在聊完后我也对自己是否会选择这条路有了一个答案。 I’ve heard so many fellow neuroscience PhD graduates working in those companies saying how this life can become much better in tech companies than in PhD but I always feel a bit resistant to that idea. But one argument I felt hard to resist is: that I will be able to secure a large chunk of money then retire early and then, my life will be free of any concerns. So in this episode, I invited Evan who is a housemate in the same community house (reference: episode 14). He retired at 28 years old after working for Amazon and Google as a programmer. We talked about the technical "how-to"s, but also about happiness, the meaning of life, and personal growth? I’m very grateful that Evan gave a comprehensive and honest share of his experience of early retirement. 2:14 Life before retirement: how to spend all those money that a programmer can earn? 8:03 Why saving money is natural: living, housing, traveling 12:17 Don’t you need money to buy the newest iphone? 15:29 Financial and mental preparation for retirement: how to feel safe? 19:53 How to not feel bored after retirement? 25:28 tricks in explain to family and friends about retirement 29:44 how to define my identity and value if it’s not by my career? 33:56 the fact that I have so much spare time but not doing sth that changes the world 41:05 what’s your best possible contribution to society? and problems with effective altruism 46:39 Period of feeling meaningless, depression, and loss of goal 55:27 How is social life and collaboration possible after retirement? 1:01:47 Don’t want to become a provider for the sole purpose of having marriage and kids 1:07:30 A high-level summary: the real mental preparation is to be yourself 1:11:11 Biggest personal growth: the journey with social anxiety 1:17:09 How much money is enough for retirement? The calculation and the unexpected Cover photo: Boba Jovanovic on Unsplash Music: Ryini Beats (GuitarAcoustic guitar instrumental beat 2019 15)

青年共居是一种居住方式，从十几人到百来号人住在同一栋楼里，有定期的社群活动，帮你在陌生城市里拥有亲密的“邻里关系”。本期嘉宾Ben Smith就是一个纽约的共居社群goalhouse的创始者，也是一个视频博主，一个被两个爸爸从中国收养的男孩。 This time we have Ben Smith, the founder of a communal house in Brooklyn called goalhouse (https://www.goalhousenyc.com/). It’s also where I lived for 6 months and appreciated it deeply. We talked about how to start a communal house and what the challenges are in running it. Ben called himself a community builder and recognized the house as a business project but also more of a lifestyle project. He also shared why he became a Youtuber and what’s his mission behind. Goalhouse: https://www.goalhousenyc.com/ Ben’s youtube channel: https://www.youtube.com/channel/UCuhYY6pRn2V-z4lqsiXipMA His vlog on his dad’s gay wedding: https://www.youtube.com/watch?v=RpFy-E0h4_o&t=30s&ab_channel=BecomingBenSmith 4:10 inspired by European hostels: physical space is the catalyst of bringing people together 7:26 start of the coliving career: target, attack! 11:13 first iteration of goalhouse: talk about weekly goals with housemates on the dinner table. 15:44 real "goal" of goalhouse: being present in the community. 18:59 the essence is to move in with good intentionality then serendipity will make things happen 20:46 when social anxiety meets coliving: am I ready for this? 24:18 the proudest thing is people make friends here, even if it’s not life long. 27:15 coliving in the covid time: risk and responsibility on an individual level 29:24 the official introduction to Goalhouse @ NYC, plus the famous sunday dinner 31:56 the business side: a building managing company rather than a start-up 33:28 what’s the optimal size of coliving house? And the story of taking up this building. 36:31 I’m your friend but I also manage your house. 39:15 the goal house way approaching the famous dishing problem; what is different from college dormitory. 43:43 It’s not a business to be scaled up. It’s my lifestyle. 45:43 beginner’s guide to start a coliving without big initial investment 49:38 when is the best time to start recruiting residents 51:23 why would people trust you to move in? 53:30 the psychological mechanism for patiently resolving roommate disputes, with another dish example. 1:01:14 longer-term communal living? 1:03:22 becoming a YouTuber for another kind of connection 1:08:48 people who commented hate speeches may be the people to be changed; good and bad lives in balance. 1:14:59 high school story: using a learner mindset towards hatred 1:22:56 why is it so hard to make Ben angry? The upbringing story. 1:27:08 best YouTubers are the most authentic ones. 1:31:27 Goal of 2021 intro music: Midnight by Ikson outro music: Run by Oakstudio cover pic: ihor malytskyi from unsplash