“爱自己”这个口号早已泛滥成灾，但你真的知道它意味着什么吗？它仅仅是放纵欲望的借口，还是深夜朋友圈的一句自我安慰？在本期节目中，我们要刺破“爱自己”的华丽泡沫，直面那些最核心的困惑：到底什么是爱自己？ 那些我们以为的“自我关怀”，是否可能只是另一种形式的自我欺骗或自私？**爱自己与爱他人，注定水火不容吗？ 当内心深处那顽固的“自我厌恶”如病毒般蔓延，我们该如何将其彻底清除？ 本期节目我们将不再停留于空洞的鼓励，而是提供一份实操性极强的“爱自己”指南，从具体行动到思维转换，一步步助你构建坚实的自我根基。最重要的是，我们想追问：当所有的理论都尘埃落定，“爱自己”的终极目标，是否就是拥有那份无畏“做自己”的勇气与自由？ - timeline： 02:38 人只要学会爱自己，就能解决一切问题 06:06 如果我坚定不移地做自己，是否一定会有人爱我？ 10:54 不做自己，长远来看，是一件不可能的事情 21:00 如何摆脱通过被爱来获得价值感 27:36 关系的三种模式 35:47 no one is coming 40:00 如何处理自我厌恶的底层情绪 54:40 爱自己是一种自私吗，爱自己和爱别人冲突吗？ 01:04:40 真正开始对自己的人生负责吧！照顾好自己。生命本来就应该是绽放而不是枯竭的！ 01:11：10 世上无难事，只要肯放弃 01:17:01 不要害怕 01:19：30 冥想：直面灵魂的人才会觉醒 - All Music Credits To： 给自己的情书 - 王菲 - 参考书籍： 《被讨厌的勇气》 《也许你该找个人聊聊》 《静观自我关怀：勇敢爱自己的51练习》 《养育你内心的小孩》 《原来我可以爱自己》 《每一天爱自己》 《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》 《自恋自伤的精神分析》 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

提到巴黎，你会想到什么？是塞纳河畔的夕阳，卢浮宫的蒙娜丽莎，还是街角咖啡馆里慢悠悠喝意式浓缩的巴黎人？ 在这期节目里，我们将带你走进一个滤镜之外的巴黎——它可能脏乱、任性、让人抓狂，却又美得让人心动。从防坑指南到隐藏玩法，从古建筑的震撼到巴黎人超前的精神状态，我们想和你聊聊：为什么这座城市，总能让人一边吐槽，一边念念不忘？ 我们会谈谈旅游攻略，也会和你探讨：即便一座城市不再符合幻想，它也可以令人感受到生活的浪漫。 timeline： 00：03：20 法国行程安排、天气，以及购买纪念品的小诀窍 00：09：13 巴黎的治安没有想象中那么差（也可能是我们看上去太穷了） 00：13：13 巴黎和网传一样脏乱差吗？巴黎综合征可能真的事出有因 00：20：30 巴黎主城区混乱的交通，九十岁大爷勇闯机动车道 00：24：25 缺人管理也缺人维护的公共设施，火车开到一半班次被取消了 00：30：24 巴黎人不治老鼠但坚持玩老鼠的梗 00：31：21 四点钟天亮，十一点开门，巴黎人真的不上班 00：34：11 巴黎的古建筑完整得让人很感动 00：40：29 巴黎的一些审美上的小巧思：公园的白沙地、贴靠椅 00：48：34 如果只能去一个地方，那必然是卢浮宫 00：54：16 巴黎人的精神状态过于超前了 00：59：36 清洁和秩序都是以大量的人工消耗为代价的，所有事都是with a package - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

生活常常被当作一场待办清单——考上好学校、找到好工作、结婚生子……但完成这些“关卡”后，真正的满足感未必如期而至。 在这个被KPI和标准化人生模板裹挟的时代，我们似乎都忘记了那种蓬勃的、不受拘束的、充满可能性的状态。 这期播客，我们不谈“成功”，而是聚焦“生命力”——那种让你眼里有光、心里有火的原始能量。 允许自己尽情享乐，为无用的爱好挥霍时间，允许自己一事无成，在量化人生的时代坚持做不可量化的自己。这期播客，我们要撕开社会规训的包装纸，重新找回属于每个人的野蛮生命力。 - 00：07：30 我们为什么要活出生命力？人生不是阶段目标的达成，而是完成以“我”为核心的修炼 00：18：17 人格魅力的本质也是生命力 00：22：04 如何从挫折中走出去，快速翻篇到积极的一章 00：33：50 行动胜于一切，如果不知道要做什么，那就先做自己（小时候）喜欢做的事 00：43：26 如何让学习成为爱好？坚持就是胜利，不坚持也可以胜利 00：48：27 从追星拓展自己的技能，爱自己而不是爱那个遥远的人 00：51：52 培养爱好太烧钱怎么办？为兴趣花钱也是刚需 00：57：40 迷茫的时候先找到自己的短期目标 01：04：22 拥有自己独立的房间，也是要拥有对人生的掌控权 01：10：48 三毛关于生命力的一封信 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

苏超如火如荼进行中，梗密集到不知道该笑哪一个，本台紧急加更一期。 没想到吧！我们女性播客也能聊足球⚽️o(^▽^)o - 本期嘉宾： 猪宝：媒体人，江苏李嘉欣，资深球迷，苏超深度参与者 - timeline： 01:21 苏超怎么突然出圈了，这到底是怎么肥四啊？ 04:52 33：我一直以为南通只是卖四件套的 06:42 原来苏超球员都是我们的亲朋好友，那谁不想看啊！ 07:54 没人知道第一名是谁，只知道最后一名是常州！ 10:05 苏超会不会有假球啊？省长踢球都被扑出来！ 12:47 宿迁和徐州血拼，体育精神一览无余 15:00 苏超是媒体人的噩梦？ 20:30 重点：苏超帅哥大点名！！！ 24:21 苏超是让江苏更散装还是更团结捏？ 23:27 江苏二级财政plus千年世仇，没两个城市居然都有beef！ 24:17 苏超唯一有假球的可能：苏州踢宿迁，有钱人打人了！ 27:47 苏超，不仅拉动了消费，把大家的精气神都调动出来了！ 32:59苏超模式会被复制吗? 39:30 江苏到底为啥那么散装啊？ 43:12 江苏人，最在意的是有文化！！ - All Music Credits To： 心要野 - 后海大鲨鱼 - 请大家多多给我们点赞评论，或者加入我们的听友群（+wx：shinewonder），欢迎和我们互动哦！谢谢大家的支持😘 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

三十岁像一道隐形的分水岭，曾经的亲密无间开始夹杂着微妙的距离感：有人因为婚姻、家庭而疏远，有人在职场的权衡中收起真心，还有人被工作的节奏冲散，连一句“最近好吗”都要挤时间发送。 这一期，我们想聊聊那些三十岁以后开始学习的友情真相，也想探讨三十岁以后的友情如何才能像一棵树一样，在现实的土壤里继续生长出新的可能。 友情从来不是专属于青春的纪念品，而是成年世界里，我们为数不多可以自己决定的自由天地。 - 00：01：50 参加最好朋友的婚礼 00：08：57 到底谁还在创作和闺蜜抢男朋友的故事？朋友的配偶是我们友谊的“第三者” 00：17：50 男人没朋友是好事吗？这是个happy wife happy life的世界哦 00：26：58 职场上很难交到朋友，也不适合交朋友 00：32：26 老家的朋友感觉都在按照同一个节奏生活，上海根本没有人在乎你 00：41：25 和好朋友的绝交故事：友谊是具有阶段性的，每个人只能陪你走一段路 00：51：14 友情是一种无目的、完全自由的关系，要接受别人只能爱你到这个程度 00：56：35 朋友是自己选择家人，不要过分计较情与债 01：00：08 为维系友谊而付出精力、投入技巧的行为是有意义的 01：07：21 告诉朋友你很想念ta，因为每个人都希望自己被他人挂念 01：13：06 30岁以后的友情仍然可以并且有必要旺盛生长 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

你以为爱情是双向奔赴，但感情上可能并没有那么互相对等。这期播客揭开异性恋关系中的残酷真相：男性对“爱”的需求，往往远低于女性。 女性经常反思“是不是我不够好”，实际可能只是你并不能匹配对方的需求。 女性总被教育要“经营感情”，但真正的亲密关系不该是一场单方面的讨好。 当他犹豫公开关系、回避深度沟通、用冷漠替代回应时，答案早已明确。 一切的核心从来不是你值不值得被爱，而是你是否把自己当成这段关系的主体，获得足够的快乐？ 不要做那个永远修补关系的人，享受爱情，但永远保留离开的勇气——因为在你的人生里，你才是唯一的主角。 - 00：02：45 男人其实并不在乎女人是否爱自己，男性比起具体女性的内在并不感兴趣，他们更迷恋女性的外表甚至是一些女性特质的符号 00：07：35 每个男人都是被性驱使的生物，性对他们来说是欲望的宣泄也是权力的彰显 17：45 几点钟打电话催老公回家竟然是一门技术活？男人只在乎行为效果而不在乎动机 00：26：38 男人对喜欢的东西永远是主动的，女追男隔层纱的前提是只有一层纱没被捅破 00：36：33 男的对结婚犹豫，对公开关系犹豫，必定是有大问题。不忠诚是持久属性，不是单个行为 00：45：30 对优点祛魅：所有的优点另一面必定隐藏缺陷，喜恶同因 00：51：51 男人不爱的时候好像一尊佛，不要总是当那个修复、维持关系的人，去当那个享受关系并且勇于离开的人 - All Music Credits To: 电台情歌 - 莫文蔚 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

在当代社交环境中，约会不仅是情感关系的起点，更是个人修养与社交智慧的体现。如何邀约才能展现诚意？怎样的消费观念既体面又不显浮夸？聊天时如何平衡自我表达与倾听？ 本期节目不谈虚头巴脑的套路，不教夸大其词的捷径，而是要从女性的角度，探讨开展约会的核心目的和安排约会的底层逻辑，让你自然而然掌握那些琐碎细节——从敲定时间、选择餐厅、准备话题到用小小的惊喜让对方记住你。我们会拆解那些让约会事半功倍的小技巧，帮你避开雷区，在尊重对方的前提下，自然展现个人魅力。 希望这些建议，能让你的第一次约会少一点忐忑，多一点美好的可能。 - 00：01：58 男生为什么要学习约会技巧？本质上是在教你如何散发魅力 00：08：15 男生最好主动邀约（长久不约见面的男生多半是有问题） 00：12：11 提前安排约会时间会显得像是成熟社会人 00：14：54 约会饮食：不要吃味道重的、塞牙的，第一次见最好分餐制 00：19：34 优惠套餐不会显得你会过日子，只会显得你不懂为他人着想 00：24：05 约会不是金钱成本的互相比拼，而是双方魅力的努力发散 00：29：54 见面准备小礼物制造惊喜也是加分项 00：34：22 提前订餐厅并早到可以展现体贴和执行力 38：54 体味管理：可以不香，但是不能发臭 42：24 聊天目的是交流感情，不是输出观点 50：28 缓解冷场尴尬：用陈述句开头，用疑问句来结尾 53：52 一些禁忌：贬低父母，随地吐痰，抽烟，玩手机 01：00：05 “动手”之前务必用语言确认对方许可，赴约不代表许可 01：05：45 金钱是展现个人修养和魅力的助手，并不能代表一个人全部的价值 01：09：24 送回家：良好的结尾是成功的一半 - All Music Credits To: 老派约会之必要 - MC张天赋 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

有人在夜店听诗歌朗诵，有人在夜店做社会调研——主播的男模初体验 我们买花、买包、买连衣裙——也可以用钞票给“被爱”明码标价吗？ 这期播客将由主播带大家闯入情感交易的灰色江湖，见证有人贩卖青春，有人购买幻觉。 我们谈论金钱与爱的博弈，工具化与欲望的纠缠，也质问每个听者：如果你足够孤独，会不会打开钱包为“爱情平替”买单？ 我们发现，现代人情感困境比小说更荒诞。 欢迎收听本期节目，和我们一边笑出腹肌，一边陷入沉思💡 Timeline： 00:01:49 震惊！男模市场如今流行诗歌朗诵 00:02:57 33在杭州的初次男模体验：35岁在夜场都找不到工作了 00:12:01 杭州“阮经天”都要打三份工，偷偷攒满人生第一个百万元 00:20:41 去男模场最多的人竟然是…… 00:27:30 尝试邀请男模上播客节目，被问有没有工资 00:31:10 如果老公去商K点女模，你能原谅吗？作为女性去点男模算是一种道德瑕疵吗？ 00:38:35 花钱购买男模、女模的服务是将人工具化吗？ 00:48:18 干脆面对情感陪伴消费的担忧：危险的灰色地带和情感的无处寄托——人永远会期待被人爱的回馈 00:58:56 33对“爱情平替”的态度：即使有金钱参与，人与人之间的感情也可以流动 01:09:30 如果用钱能买到爱，你会购买吗？ - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

对女性来说，“一个人生活”似乎总被贴上“孤单”、“可怜”或者“不安全”的标签。但它真的只是这样吗？在我们这期的节目里，你会发现，独居的生活，远比你想象的要丰富和深刻得多。 我们将从小时候独自在家的经历如何塑造了我们谈起，聊聊独居如何一种珍贵的自我决定权。我们也会分享很多实用的小技巧，让大家积极面对独居生活可能存在的困难。 独居，从来不等于孤立。它是在拥有自己的世界之后，更能清晰地确定我们与外界、与他人的关系。 所以，无论你正在独居，还是向往独居，都希望这期节目能给你带来一些共鸣和勇气。 - 00：02：37 小时候独自在家的经历影响终生 00：08：46 尽管可能面临的苦恼，但大部分女性总会在人生的某个阶段独居 00：14：40 独居意味着自我决定的主权 00：19：46 整理癖独居真的会被爽到 00：27：20 电钻真是生活必备小电器 00：29：30 在独居之前我都不知道自己是个洁癖 00：35：01 从空间独立推动财务独立 00：42：48 一个人做饭的省钱大法 00：47：43 独处让我们更能面对自己的情绪 00：52：20 一个人可以在家办漫展和电影节 01：01：55 女性独居面临的恐惧感 01：13：19 安静的时候脑子总是在想事情该怎么办 01：24：18 独居并不意味着断绝和所有人的关系 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

我们常常把“一个人旅行”想象成一种挑战，甚至带着些许孤独的意味。但在这期节目里，我想和你分享的，恰恰是那份被我们忽略的、专属于独自上路的自由与快乐。 我们会发现，一个人旅行往往能让我们从熟悉的环境和关系中跳脱出来，更清晰地听见自己内心的声音。无论你是学习独处，还是正在学习与人相处，这趟旅程的终点，都将指向同一个方向——寻找一种更成熟、也更舒适的人生状态。 现在就戴上耳机，让我们一起开始这场旅行吧！ - 本期节目您将听到： 00：06：46 很多时候我们并不是不会一个人旅行，而是没有体会到独自旅行的快乐 00：16：00和朋友一起出去玩，最主要的记忆就是聊天而不是风景 00：21：36 一个人旅行总能遇到新的朋友，包括一些通过胡说八道结交的短暂朋友 00：31：25 独自旅行能够让自己从原本的环境和人际关系中跳出来，真正面对自己 00：36：22 旅行自拍大法 00：48：05 盛赞日本的青旅和胶囊酒店 00：57：41 一个人住大房子很寂寞vs 很享受 01：07：51 不管是学着独处还是学着和别人相处，我们都是在寻找人生的成熟且舒适的状态 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

也许你还记得那首因为某个人而反复播放的歌，或者那一道曾经一遍遍推敲的数学题。多年以后再回望我们才发现，单方面的崇拜和自然的喜欢，似乎越来越难了。 如果曾经的暗恋对象再次出现，我们还会想要和他在一起吗？还是说，他最大的魅力，其实来自于我们的想象力? 在这期节目里，我们会聊一聊暗恋的记忆、成长后的爱与选择。 那些纯粹的情感，最终会成为成年人精神世界的退路，也提醒我们：在某处心底，我们依然拥有爱的能力。 - 本期节目您讲听到👂 00:01:38 干脆面和33对于暗恋对象的回忆：我们还记得当年的那一首歌和那一道题 00:08:42 我们在喜欢的人身上投射了自己想要成为的人（以及安放生活中泛滥的无聊 00:18:44 长大以后真的很难对人自然产生一种单方的崇拜和喜爱 00:22:55 如果你的暗恋对象重新出现，你会想要和他在一起吗？ 00:30:47 在选择终身伴侣的时候，现在我们似乎更倾向于选择爱自己的人 00:34:26 未来我们还能如此暗恋别人吗？ 00:39:09 是时候去找回爱的能力 00:43:03 朋友也曾像暗恋对象那样塑造过我们的人格、温暖我们的青春 00:47:49 正是因为有这样的人存在，让我们觉得不孤单 00:54:24 那些纯粹的感情最终会成为成年人精神世界的退路 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

有一种说话方式，听起来像在分享知识，实际上是在宣告优越；听起来像沟通，实则是单向的输出。我们称之为——登味说教。 “登味”不是性别原罪，却常出现在男性表达中。它的背后有竞争焦虑，也有传统桎梏。但真正高明的说教，不在于赢得谈话，而在于赢得别人的尊重和爱。 本期我们想讨论如何扭转登味说教，从“想证明自己”转向“理解他人”。 很多时候，迈向自信的第一步恰恰是承认自己的不足。 - 00:03:01 登味显摆和知识分享 00:12:23 男人爱说教的原因之一:在生活的其他方面欠缺成就感 00:21:29 男人爱说教的原因之二:自恋，为了获得权威 00:27:35 男人爱说教的原因之三:社会环境鼓励男性去当主导者 00:33:44 摆脱登味建议一:关注别人的需求，根据需求提供帮助。爱别人真是当代社会稀缺品质 00:37:16 摆脱登味建议二:提供具体的建议，不要只讲大道理 00:42:00 摆脱登味建议三:在语言上委婉（重点在于不要把话说得特别绝对） 00:44:02 摆脱登味建议四:勇于承认自己的有限性 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人