今天有跑步ChatMRC - 节目列表

2024年东京马拉松将在3月3日开跑。在赛前一周，适逢元宵佳节，参加了2023年东马的Jaime邀请了即将参加2024年东马的Roger，《湖木小区》播客的主持人之一，来录制本期节目。感谢来自东京跑团联盟的老辛作为本期嘉宾，与我们一同整理出最全面的东京马拉松赛事指南： 【赛道信息】 • 起点和终点不在同一处。起点：新宿都厅前；终点：东京站； • 赛道有近40米的落差，整体是下坡。前六公里就是下坡路段，控制好速度； • 赛道全程在市区内，全程都有加油； • 运动手表GPS飘移严重； • 折返点多，赛道往返路段长，有机会基普乔格 哈桑等大神擦肩； 【比赛日流程】 7:00 出发区开始入场 8:45 出发区关门 8:55 各排队区块关门 8:59 出发仪式 9:05 轮椅选手出发 9:10 全马·10.7km出发 【注意事项】 • 佩戴手环按入口号码经安检后入场 • 不能携带水壶、瓶装或听装饮料、喷雾罐入场 • 出发区分上下两层；A-C、J、L在2F；D-H、K在1F • 寄存衣物也是分区进行 • 起点前没有垃圾箱，过了起点有垃圾箱可以扔一次性雨衣等 • 保暖衣物可以在出发前抛弃，但需要投入到回收箱内 【亲友团观战指南】 （东马在线追迹：v2.ouennavi.jp） 2.3K 新宿三丁目 ↓新宿线 9.1K 小川町4出口 ↓步行（天桥/地下通道） 12.0K ↓JR神田站（山手转总武）两国站 出东口右转歩行3分钟过天桥 20.7K 27.0K（经天桥） ↓两国（总武转山手）有乐町 日比谷口→A3出口→A4出口 33.6K ↓步行，A4出口→A7出口 41.1K ----- 片尾曲：2023年东京马拉松主题曲《POWER OF WISH》

本期嘉宾是目前定居在墨尔本的香港姑娘--司徒兆殷Leanne Szeto，aka粉红大佬。她定义自己是一名铁三运动员，在前阵子的香港渣打马拉松以02:49:30的成绩荣获女子亚军。 Leanne从小喜爱芭蕾和钢琴，从13岁接触了铁人三项运动（简称铁三或三铁）之后，便一发不可收拾，第二年就成为了香港三铁青少年代表队成员。近年更是表现卓越，在国际各大赛事上拿下名次，包括2014年仁川亚运会女子三项铁人第八名，2017年TNF 100越野跑亚太系列泰国部女子冠军 、2020年泰国IRONMAN 70.3女子冠军...... 值得一提的是，Leanne是一名全职的飞机工程师，在业余时间训练，除此之外还是一名教练。 她是如何做到的？是天赋？超强的时间管理能力？对铁三的热爱？ 最后，感谢本期特邀主持人Colby，祝早日康复。 Photo Credit to @beyond_theroad_

《今天有跑步》迎来了粤语特辑！感谢粤语特辑的主持人：粤语和国语都说得贼溜的，只跑半马以下赛事的Colby！ 本期聊2024年1月21日的香港渣打马拉松（渣马）。MRC有五位团员参赛，本期嘉宾Cyrus在渣马PB：3小时06分47秒！ 本届马拉松参赛人数22000人、半程马拉松21500人、10公里30500人，三个项目共7万4千人。不仅参赛规模是全亚洲最大的赛事之一，也是路跑赛事赛道难度最大的马拉松之一，被称为“亚洲第一魔鬼赛道”。 由于嘉宾的麦克风收音出现问题，已经尽力拯救，音质依旧有瑕疵，请见谅。 节目最后有个吐槽小彩蛋哦，Jaime剪辑试听后，大概就听懂了这一段 ：）

这是我们首次尝试跑马全程录制节目（也不知道会不会有下一次）。我们已经尽力调整音量高低和清晰度，依旧未能达到最舒适的音效，请见谅！希望能给跑友听友们带来一场身临其境的厦门马拉松，感受赛道的氛围和我们奔跑的快乐。 感谢路上相遇的五花肉、Chloe、真子、安迪和《跑步有话说》的Daniel以及众多跑友们和志愿者啦啦队们；感谢在终点采访的慢姐和《跑者日历》的佳凝。 如果你还没有跑过马拉松，那么来听一场马拉松吧！ 如果你还没有跑过厦门马拉松，那么来好好预习和种草这个白金标赛事吧！ 如果你也跑了厦门马拉松，那么来听听有没有你的声音吧！

2024年的开年首马，1月7日的厦门马拉松，迎来了一群来自澳洲的选手。他们中大部分都是第一次回国跑马，其中包括我们的主持人柏老板和本期嘉宾Audrey。 本期节目采访了在厦马PB的Audrey，也穿插了比赛日当天的部分录音。因为这一次厦马，柏老板和Jaime在跑马全程带着麦克风录制播客。两位主持人和五花肉、Chloe一起出发，之后遇到真子，仿佛捡到了一位导游。她一路讲解各处风景和分享赛事体验。一路上，经同意后也采访了赛道上的跑者和自媒体博主。比赛日当天的完整版录音将在后续作为第15.1期播出。 欢迎听友跑友们在评论区积极互动留言，我们将在下期节目播出前，抽取两位分别奖励一双厦马完赛拖鞋和一个索康尼帽子。 58:01 采访赛道上的急救跑者，赤脚跑者...... 1:04:07 感谢Chloe介绍索康尼的啡鹏3，感谢五花肉介绍361的飞燃3 1:23:12 在演武大桥，我们遇到了接下来陪伴了我们一路的真子～ 澳洲选手们赛前一起补碳聚餐。 Audrey拿下PB，感叹“一方水土养一方人，我回国就能PB！厦门马拉松简直完美，一切都是对了！路线、风景、氛围、补给、天气......" 感谢真子“最敬业导游”用42.195公里的“漫长又短暂“的陪伴带我们领略了厦门风光。 三人携手， 带着MRC队旗一起冲线。 最后，感谢在厦门的相遇，期待下一次相遇。

2024年1月1日在广州增城举办了粤港澳大湾区女子半程马拉松比赛。赛事总规模两万人，是华南首场由中国田径协会认证的A类女子半程马拉松赛，也是目前以粤港澳大湾区的首场马拉松赛，还是全国规模最大的女子半程马拉松赛，称得上是新年第一“马”。 这一场女子半马，对Jaime和康康来说意义非凡：Jaime作为陪跑员带着视障跑者惠姐和芬姐冲PB（个人最好成绩）。最终惠姐圆梦破二（1:59:31），芬姐差34秒破二，PB了9分钟。康康肩负重任，冲PB的同时也帮两人的闺蜜组拿下名次。 在此，我们要感谢中国乔丹助力三套强风系列队服和跑鞋，也要感谢广州无障碍运动协会对视障跑者的支持和帮助。

我们MRC跑团的总教练Jie Li（李杰豪）终于来啦！因为从小成长在海外的杰哥对自己的普通话不太自信，一直不太好意思上我们这个中文为主的播客节目。 在2023年的最后一天，杰哥有幸参加了深圳宝安马拉松。这是他的国内马拉松首秀。由于之前没有国内成绩，他被分配到B区起跑，最终以2:49:26完赛。Jaime在这一天追赶到广州，在2024年的第二天“活捉”杰哥录制这期节目，给《今天有跑步》的2024年开篇！ 这期节目里，杰哥和我们讲述了他的赛事体验和备赛过程，也分享了MRC训练计划的制定逻辑和理念。 祝大家新年快乐，跑得更加快乐。 B区战兔冲破重围 继续一往无前 终点的主持人感叹道：来自B区的顶尖大神也来了，破三了。 完赛奖牌设计非常精致，名为“时光印记”，正面是一个可以转动的时光沙漏，后面是一个摩天轮。

2023年12月3日的西澳IRONMAN赛道上，有两位优秀强大的🇨🇳女子铁人在完成首场大铁的同时也拿到世锦赛的门票：花花和超超。在第8期节目，我们线上采访了超超；这一次，Jaime趁圣诞假期回国，在上海的一家小茶馆，和花花面对面聊了聊她的打铁故事。一个在魔都打拼的职场女性，是如何在业余时间平衡三项训练且取得如此优秀的成绩呢？ 大铁第一阶段：3.8公里的公开水域游泳 大铁第二阶段：180公里的公路骑行 大铁第三阶段：42.195公里的全程马拉松，花花的第二个全马。 恭喜花花完成她的大铁首秀，预祝她在2024年的法国尼斯大铁上取得心仪的成绩。

祝大小朋友们和跑友们圣诞快乐～

我们的百马大将江洋大哥，在2023年10月中旬回国，42天内参加了四场全程马拉松，每场间隔两周。现在，他带着沉甸甸的奖牌们和背后的故事回到了墨尔本，和我们娓娓道来这趟“特种兵”之旅。 10月15日大连马拉松，第115场全马，4:08:10完赛： 10月29日济南泉城马拉松，第116场全马，4:09:21完赛：《116赛觅泉城 - 2023济南泉城马拉松赛后记》 11月12日南京马拉松，第117场全马，4:11:14完赛：《女徒弟快2秒 - 2023南京马拉松赛后记》 10月26日上海马拉松，第118场全马，4:06:22完赛：《六跑上马 会友之行 - 2023上马赛记》 奖牌隆重亮相： 最后引用江洋在上马赛记的最后几段话作为结尾： 43天两周一轮的4场比赛过去，我跑马度余生路上，增添了第115、116、117、118场全马比赛的故事，有平安顺利，也有坎坷波折。 跑马拉松是生活，生活本来就这样。 记录时候才发现，这4场比赛是我2015年黄金海岸-凯恩斯4连马之后，最密集的参赛节奏，每赛间隔不到11天。 八万人体育场不是终点是起点！ 跑马度余生还会遇到困难波折，但我心中的前路仍然是一片璀璨光明。 笑看夕阳西下，静觅暮色苍茫。 知止、向前，我心依然。

本期嘉宾真子（社交媒体名：我是真子真子）是一名年纪轻轻却有13年跑步经历的小姑娘：跑过50多场马拉松、越野赛、戈壁挑战赛； 她也是一位老师：美国ACE认证教练，RSLab跑步教练，瑜伽、普拉提教练，SNC运动营养咨询师，《运动女孩说》主理人。 她通过课程和社交媒体，分享和传播着健康运动的知识。然而她在今年年初患上甲亢，治疗的那段时间里她无法继续奔跑。现如今，她已经恢复到了跑马特种兵的状态，每周奔波于各个马拉松城市。 感谢缘分，Jaime和跑步经纬的主理人zhuzhu在悉尼马拉松赛相识，在上海马拉松相约，在咖啡馆遇见加班赶活的真子，一聊就是两个多小时。那些没聊完的故事，终于在一个月后约到了播客里续上。 12月10日广州马拉松，边跑边记录： 12月17日儋州半马： 12月1日-2日在海南举行的越山向海人车接力赛： 阳羡一百公里越野赛，和纸巾老撕相遇：【马拉松还没跑明白，我就去越野了-哔哩哔哩】 https://b23.tv/bFCcBMb

2023年12月3日的西澳IRONMAN赛道上，我们迎来了来自🇨🇳中国的选手们。恭喜超超和花花获得优异的成绩，拿到在法国尼斯举办的铁三世界锦标赛门票。本期节目，我们有幸邀请到超超和我们分享她的跑马和铁三故事。她在今年还有一个大收获：在纽约马拉松完成了大满贯最后一站，成为六星跑者🌟🌟🌟🌟🌟🌟 首场226大铁，准备开始： 大铁第一阶段：3.8公里的公开水域游泳 大铁第二阶段：180公里的公路骑行 大铁第三阶段：42.195公里的全程马拉松 激动人心的冲线时刻： 超超以12小时5分37秒完赛首场大铁，拿到了法国尼斯世界赛门票！ 超超说：“成为铁人真难” 南二环S2R的每周一个南二环22公里。下图是第36次活动，摄于2023年11月初。 超超的首场半马是在2013北京马拉松，拿着门钥匙和外套，还有复古臂带，MP3