今天有跑步ChatMRC - 节目列表

2025年10月12日，我们MRC跑团的主场赛事墨尔本马拉松顺利举办！本届参赛人数将近5万，全马和半马都各有1万2以上的完赛人数，创历史新高。 墨尔本马拉松始于1978年，是澳大利亚历史最悠久、规模最大的马拉松赛事之一。 有着这么悠久办赛经验的赛事，却依旧有很多“槽点”，让我们对它“爱恨交织”，不得不开一期节目专门“吐槽”。 本期嘉宾： 跑了11场全程墨尔本马拉松的Michael和曾经在墨尔本马拉松“倒下”DNF的Kevin。

本期嘉宾是返场嘉宾：跑在北国的猪爸爸，往期节目如下： * Vol. 28 2024波士顿马拉松-来自北欧的跑马数据控“猪爸” * Vol. 43 2024柏林马拉松-猪爸送给自己的40岁生日礼物：2小时36分钟 恭喜猪爸在这一届高温的柏林马拉松获得不错的成绩：2:41:48 复盘大纲如下： 1. 个人体能及健康状况，科学训练的重要性：VO2Max，Lt 1 & Lt 2，跑姿。 2. 兵马未动，粮草先行：碳板鞋，Maurten的Bicarb System，比赛用鞋，高分子材料，如何避免腹泻。 3. 柏林备赛周期的小收获：5000m的突破，半程马拉松进入sub 115，欧洲锦标赛，夏训。 4. 柏林比赛周的点滴：母亲的加入，自备补给，战术的制定，比赛过程。 5. 展望冬训和下一场赛事。 赛道上的猪爸： 猪爸的个人补给，是不是还是挺显眼的： 赛后去Runna拍大片： 数据控们来看看： 最后，感谢德国跑团-运动德天下：

2025年9月21日，第51届柏林马拉松在德国历史名城柏林鸣枪开赛。作为公认的 "最速赛道"，这里曾13次见证世界马拉松纪录的诞生。但今年的柏林马拉松却“出乎意料”：本应凉爽宜人，比赛当日的气温却飙升至24度。 MRC有近十位团友赶上了这场高温柏林马拉松，在最速赛道体验最火热的天气。听听本期嘉宾的分享。

Surf Coast Century (网站 https://surfcoastcentury.rapidascent.com.au/) 是澳大利亚最有代表性的越野跑赛事之一，简称 SCC。这场比赛每年九月在维州著名的大洋路起点 Anglesea 举办，环绕整个Surf Coast海岸线和腹地。一路上，你会跑过无尽的金色沙滩、崎岖的悬崖步道、静谧的雨林小径，还有那片能让人心静下来的大海。 SCC的特别之处在于，它既是顶级越野跑赛事，同时又被视为“最适合首百的比赛”： * 赛道相对友好，海拔爬升在2000米左右，对初次尝试百公里的人来说比较可控； * 赛事氛围轻松，选手之间互相鼓励，志愿者热情，像是一个巨大的跑步嘉年华； * 组别选择多样：除了100公里个人赛，还有50公里单人赛，以及2人或4人接力，让更多人可以找到适合自己的挑战。 在这场比赛里，你会看到精英选手在冲击赛道纪录，也会看到普通跑者在追逐人生的第一个百公里终点；有人因为完成而喜极而泣，也有人因为遗憾DNF而更加坚定来年再战。 本期嘉宾，Wendy，就是在这个赛道上完成了她的首百。另一位嘉宾，宝平，是Wendy首百的梦想设计师，也是咱们澳洲最“野”的哥哥（Vol. 4 澳洲越野赛集锦-Baoping大概是澳洲最野的哥哥了）。

本期嘉宾，珍妮和小涌，在MRC相识相恋，也和MRC一起成长。从首马到现在，在学习中成长为跑步教练。 这一次的悉尼马拉松，他们有各自的目标，300和330。他们有没有达到目标呢，快来听听他们的恋爱故事，哦，不，马拉松故事。

本期返场嘉宾，是我们第29期节目的跑步界“六边形战士”——林阳。首马就破三的他，今年在悉尼马拉松再一次刷新PB，跑出了2小时47分05秒的好成绩。 林阳是一位自我训练（self-coaching）的跑者。一开始，他钻研丹尼尔斯训练体系，去年4月在巴拉瑞特马拉松的首马便成功破三；紧接着7月黄金海岸马拉松再创PB，跑出2小时56分。去年年底，他接触到 Clayton Young 的训练理念（感谢千朝和《跑野大爆炸》的分享），并逐渐吸收消化、融入到自己的备赛计划中。于是，在厦门马拉松和今年的悉尼马拉松中，他一次又一次刷新成绩，实现突破。 对了，林阳的小红书账号叫“干煸炒面”，不仅分享每周的训练记录，还会贴心奉上每次“干煸炒面”的美图。别忘了去关注一波～

2025年的悉尼马拉松，MRC有好几位小伙伴跟着悉尼的Daniel大牛哥组了个破三小分队，在悉尼这个爬坡著称的赛道上破三不容易，听听小白Jeremy和花教练Bob的故事。 马拉松要想跑出好成绩，不仅要靠腿部训练、增加跑量和提升速度，还需要锻炼肠胃的适应能力、提高能量吸收与补给效率，并制定科学的比赛策略。不过，成绩终究只是一个数字，那些一起并肩训练的日子才更值得回味，它们才是我们最宝贵的财富。 起点的破三小分队： 赛道上的花教练： 赛道上的小白： 小白冲线了，恭喜破三： 训练中的白花花组合：

最新晋升大满贯赛事的悉尼马拉松于2025年8月31日悉尼时间早上6点30分发枪。 今年约33,000名跑者参与了全程马拉松，分了三枪起跑。悉尼马拉松的赛道起起伏伏，堪称最难的大满贯赛道：317米的累计爬升，400米的累计下降。 借着悉尼马拉松加入大满贯的契机，我们迎来了来自世界各地的跑友们，除了我们熟悉的基普乔格，还有咱们的老朋友黑影儿TV的李博。 周六一起shakeout早餐跑，感谢One Running： 起跑前的偶遇： 赛道上的李博： 热烈欢迎黑影儿莅临MRC主场墨尔本： 和信哥一起跑墨尔本雅拉河畔： 感谢礼物，有心了： 欢迎黑影儿李博再来澳洲看袋鼠，看我们这群老朋友们：

2025年8月24日Jaime去阿德莱德的Barossa酒庄跑了一场全马，“意外”收获了PB：3小时5分37秒，回墨尔本第二天就迫不及待录制这一期节目分享这个喜悦，也和柏老板聊聊为什么临时报了一个比赛还“意外”大幅PB：从2024年无锡马拉松的3小时14分54秒提升9分钟。这一期赶在悉尼马拉松前发布，预祝大家悉尼马拉松跑得开心顺利！ 每个五公里的配速分布和平均心率： 感谢John的拍摄： 定妆照： 比赛补给： 比赛日早餐： 阿德莱德的朋友们接待来比赛的我们： 完赛奖牌： 一家人： 差点儿站台了，女子第四： 感谢特步160X7.0PRO，更要感谢一起训练的小伙伴们以及自己：

在跑者心中，肯尼亚是长跑圣地，是世界纪录的诞生地，是让所有热爱奔跑的人心生敬意的地方。这一次，收到轻功邀请，和数位跑圈好友一同奔赴肯尼亚，去丈量那些世界冠军脚下的红土赛道，去感受原始纯粹的跑步信仰。 欢迎在各大平台关注QINKUNG轻功体育播出的《Born To Run》2025第二季。 以下照片来源请看水印。感谢轻功体育和八千个瞬间。 抵达内罗毕： 从内罗毕到埃尔多雷特的小飞机： 落地肯尼亚第一跑，下雨也跑呀： 和赵医生、Coach David一起举办开营仪式： 开营咯： 伊藤： 跟着Duncan“朝圣”： 乌伽黎Ugali是由玉米粉制成，用沸水煮熟成稠密的糊状或面团状，常搭配肉类、蔬菜或炖菜一起食用： 两个主动陪跑学生，穿着拖鞋轻松驾驭。恭喜他们拿到奖学金去美国读大学： 肯尼亚“冠军摇篮”之称的圣·帕特里克男子高中： 分糖果被挟持啦： 偶遇基普乔格Eliud Kipchoge的太太Grace： 用轻功的风盾外套换到了Grace的NN外套： 隔两天，在红土田径场偶遇基普乔格，幸运地得到签名： 最后一夜的总结分享会： We all LOVE running. #BornToRun

澳大利亚超级越野赛(Ultra-Trail Australia by UTMB®，简称UTA) 自2009年首次举办，经过16年的精心打磨，已成为全球越野跑顶级赛事，也是南半球规模最大的越野跑赛事。UTA在2025年正式升级为UTMB世界系列赛的四大洲际大满贯赛事（UTMB World Series Majors）之一。 本期嘉宾： - 百英里选手 Baoping、Michael (政委) & Gavin (老马) - 百公里选手 Lloyd (老杨) & Lily 特邀主持人：小远哥 要出发啦，冲呀，ACRG (Australian Chinese Runners Group疯跑团）！ 从左到右：Michael, Naier, Gavin & Baoping Baoping (拿到了2026 UTMB直通卡)： Michael： Michael & Naier： Gavin： Lloyd和Lily： 尤其感谢悉尼的志愿者们： 期待下一场赛事再见： 最后的最后，Jaime要感谢Michael借给她穿上全套完赛装备，感受miler完赛的喜悦和成就感：

林贾尼(Gunung Rinjani)，又名龙目峰，海拔3726米，是一座位于印度尼西亚西努沙登加拉省龙目岛北部的活火山，被《孤独星球》和《国家地理》评为“此生必去的景点”之一，“全球十大最美火山徒步路线”之一。 如此壮美的地方，对于跑者来说，蕴藏着重重挑战。Rinjani100（林贾尼火山超级越野赛），被称为全球最艰难的越野赛道之一，赛段途径火山砾石、悬崖峭壁、热带雨林......百英里组别累计爬升超过13000米。林贾尼火山在2015年11月4日严重喷发，喷出高达3500百米的火山灰和瓦砾，让这赛道更是顺滑（难）。据说是爬一步，滑三步。 今年，MRC跑团有四位选手参加了60公里组和36公里组。快来听听他们的“虐美”故事。听完后你就知道本期封面的拖鞋有什么来历了。 参加60公里组的远哥： 参加36公里组的康康、Vicky & Terry：