" 物质主义可能会在享受松饼早餐前一口气喝掉5个橘子榨出来的果汁，而节约的人也需要会津津有味品尝每一个橘子，享受整粒果实的色彩与质感，剥皮时散发的香气和滋出的汁水，每一个橘瓣的清澈透亮、橘瓣被咬开时弥漫于舌尖的酸甜……再把橘皮留着烘焙用。“ 随着坚持记账，和收入（小幅度地）提高(°ロ°)，但又明显感知到与目标之间的差距。 可能性在一点点丧失，只能不断地去寻找一种平衡、满足、愉悦的生活方式。 或许这一次的对话，又是对问题的一次回答。 【时间线】 04:45 聊聊《要钱还是要生活》 07:00 何谓“节俭” 11:38 37块8的快乐 17:16 村霸们是怎么走上节俭之路的？ 18:45 “剩菜盲盒”的概念起源于丹麦的惜食App“Too Good TO Go”，剩菜并非客人吃剩的食物，而是将当天卖不完的即期品，打包成“盲盒”出售给消费者，不仅能减少食物的浪费，又能让消费者以优惠的价格享受到美食，让吃剩菜变成一种“潮流”。 21:30 垃圾搜寻(dumpster diving)，是指从别人抛弃的东西（有时不一定是垃圾桶）中收集自己有用的东西（例如食物）作为自己用途。 进行这种行为的人不一定是因为贫穷，部份人是为了响应环境保护意识，更有部份人是以抗议及痛心资本主义社会的浪费；甚至有视之为嗜好者。 25:19 我对金钱和节俭的本质，从割裂到清晰 28:35 春节期间的消费带来的思考，享受不花钱的快乐 24:57 是否要先达到“富余”才能谈“节俭”？ 36:50 十个省钱小妙招 53:00 存钱的重要性‼️ 54:48 继续探索赚钱的重要性 55:43 人对这个世界最大的贡献，就是幸福 56:30 甜筒时刻：共享的快乐 【推荐】 《要钱还是要生活》 《超越极限》 【音乐】 OLIVIA ONG - 海枯石烂

好久不见，村村们。 距离上次已经更新已经三个月的时间。 过去几个月仿佛自己像一片烤过的吐司，加上黄油以后，脆脆的，香香的。 但被沉默的日子放置了一段时间，于是变酸了，变塌了，变质了。 充实，压抑，兴奋，委屈，期待，绝望。都在这一片吐司上面发生着。 还好有村村，有一颗颗柔软的心接住我，有停下来的脚步，将鞋子里面的小石子拿出。。 一样的夏天又来了，接下来多多见面吧 � 【时间线】 01:20 缺席的日子，我们在做什么？ 03:25 在5月结束关系的日子里 06:02 不断陷入存在主义的纠结中 07:00 辟谷时，身体虚弱时正是我们成长时 14:10 底层的自信源自于，众多关系给予的养分 17:00 亲密关系对我的影响最大，舒服但又偏头痛 25:01 来自陌生人的信任，是意外的光 32:10 “你的人中很好看”，具体的夸奖也是光 34:12 分享欲降低的缘由是什么？ 38:35 感谢你也上了我这趟车，共享一段人生回忆 43:40 其实失去才是我们一直在经历的 45:45 8分是常态 【音乐】 孙燕姿 - 一样的夏天

这是库克和芋圆一年一度的好友之行。 在清迈的那些日子，我们得到了真正的休息，心绪像被泡在温水里，既轻盈又敏锐，情绪处在一种平时生活里很少出现的甜美兴奋之中。 当我们开始对一切充满意识：阳光洒进窗帘缝的早晨、杯口升起热气的手冲咖啡、汗水和能量交融在 CrossFit 的每一组训练、躺在按摩床上感受到的松弛感、小酌微醺时的微笑眼神…… 快乐，真的可以很简单。 ️在清迈的每一天： � 自然醒 � 美食（真的吃不腻） ️咖啡（每天至少两杯） �️‍️ 户外训练 & CrossFit � 按摩（身心灵 reset） � 小酌 & 分享 然后循环，又循环…… 适合搭配本期播放的心情： 想放松一下的午后 想出发旅行的时刻，给自己放个小长假 想重新找回“快乐其实不用太多”的感觉 【音乐】 Pretty little baby 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

Hello, 村村小伙伴～好久不见！ 我和芋圆拖着感冒末期的身子，头脑缓慢的同时反而勇敢了更多，吐口而出没有在准备中的内容。 因为时间的冲突，我们录制暂停了一下，分成二天来完成，却也无缝衔接起来。 我们都很喜欢这期，剪辑也很丝滑。 写这个shownotes也是我第很久以来，第一个周六下午三点还「一事无成」的周末。 但我在享受这种淡淡的又重重的，慢慢的又流畅的节奏。希望这期可以给你抚慰和力量。 【时间线】 00:02:53 新的一年不聊flag 我们来聊聊「忧郁」 00:06:23:00 为什么我们想要「遏制」or「恐惧」忧郁情绪？ 00:14:28 我们这个年龄阶段会在各方面产生哪些忧虑？ 00:30:00 不需要赋予「忧郁」过多的意义 让它成为一种经历 00:45:50 「忧郁」出现时可以成为一个契机 00:51:54 如何去和忧郁相处？ 01:12:46 调节忧虑情绪的小撇步 【推荐】 《人生由我》 《我的母亲做保洁》 美剧怒呛人生Beef 【音乐】 Marshmello & Demi Lovato - OK Not To Be OK 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

Hello, 村村小伙伴～好久不见！ 录制时间距离库克参加hugh婚礼已经过去一个月。在每个冷冷的，皂皂的的冬天，总是要聚会，要拥抱，要爱，但也要冷静。 Hugh的婚礼不止那红色的热情，难能可贵是草绿色般背后的轻盈和干干爽爽的空间。 今天我们就邀请了hugh从[参加婚礼][筹备婚礼][婚姻 vs. 恋爱] 三个角度去描绘我们的感受，细节，和直言不讳的吐槽。 这期录制下来就好像漂流，跳跃在和爱一切的主题中，虽然夹杂二位村霸的因为进度条的小无奈，但时不时又让我们二个村霸相视一笑，嗯" 这真是一个伟大的观点“... 【时间线】 [参加婚礼] 00:03:16 去苏州參加Hugh的婚礼 00:08:34 婚礼上的那些抓马时刻 00:11:27 怎样拥有一个“轻盈”的婚礼？ 00:14:11 因为婚礼dresscode闹出的笑话 [筹备婚礼] 00:19:20 Hugh婚礼两大目标: 手绘(00:19:47) 脱口秀(00 :34:25) 00:23:41 请婚庆公司是入坑吗？ 00:29:58 办一场婚礼要花多少钱？ 00:37:09 不必催泪 婚礼也可以很幽默和欢乐 00:41:20 婚礼当天感觉得到全世界的祝福 [婚姻 vs. 恋爱] 00:45:27 婚姻的意义是什么 00:53:10 婚礼中的小插曲 01:03:06 什么时候感觉可以“嫁了”？(求婚的故事) 01:21:06 不恐婚 但恐育 【音乐】 Justin Bieber - One Less Lonely Girl 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

Hi 村村们，好久不见。 决策是一连串的不确定性。 如果我们知道，做完手术就会好，选择外派就会有助于职业发展，运动就会更有魅力，回到香港，留在深圳，选择换工作、旅行、留学、结婚、阅读、表白、购物都会让我们变成更喜欢的自己。那我们可能会更多的忍耐和果断。但留给我们是未知。 正是这种混乱、可能性、成长和冒险里面。我们看到在决策面前不同的可爱的性格。 这期我们听了很多的想法，话不多说，想把时间留给他们。 【时间线】 00:01:10 秋天我大爱 不料走得太快 00:05:06 你平时做决定的风格是怎样的？ 00:34:56 近期你做过的最大或最特殊的决定是什么？为什么你会选择做这个决定？【故事分享】 01:03:04 你下一个即将要做的决定/目标是什么，你现在为此在做什么样的努力？ 【音乐】 Decision - Busta Rhymes 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

Hi 村村们，好久不见，剪辑这期播客的生活是9.30号，感觉主题和「假期」显得不太合时宜，那就沉浸在“下坡”的快乐中吧～ 国庆库克回了趟长沙，然后又来云南大理，又是效率的一个假期。 昨天在徒步海拔3200米的高空，风吹得我头脑时而清醒，时而恍惚。在靠近天空的地方，我在想，可能一个个deadline也就是一个个瞬间，和爬上山顶的瞬间是一样的。 在高铁上的路上，回顾《纳瓦尔宝典》中写到： 「在人生任何的时间段，只选择一个最有价值的目标，作为奋斗目标和动力之源」 既然人生就是活几个瞬间，我们需要做的就是坚定当下唯一的选择，咬牙坚持下。 那下一个瞬间就DDL结束去到海边，一身轻松。也可以是徒步17KM，在山顶惊呼的瞬间。或大或小，但坚定一点，将注意力集中一到光束，然后抵达一个又一个瞬间。 这也是我对效率最新的理解。 【时间线】 05:46 - 9月最有效率一天/一件事？果然Deadline才是最大生产力。 13:08 - 什么是没有的效率的呢？oh不愿再拖延与内耗。 28:00 - 不断更新自己选择，做不一样的选择。 31:00 -在人生的选择上面，做自己认为有价值的事情就是有效率。 45:00 - 在「积极向上」的同时一定要注意身体健康，在身体健康的时候也要注意身体健康！ 【音乐】 Get me started - Troye Sivan 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

写shownotes的时候一个人来到盐田，每隔一段时间（起码一个月）总要留出时间让自己保持觉察。 在海边的盐田节奏总是要慢下来很多，雨后的街道干净清爽，在市区的浮躁也融化了一些。 录制结束之后，我和芋圆也保持着一周起码见一次的频率，虽然见面也是一起办公，但也很珍惜这样的机会。 这期我们一起闲聊下8月的状态~ 【时间线】 00.00 村村的火与水的生活状态。 10.00 自我永远属于环境是什么样的。 22.00 做自己不是一劳永逸的决定。 剪辑：芋圆 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

Hi 村村的小伙伴，踩着DDL来了，又是在地铁上写shownotes，早上是台风天，在被窝里面，听到那到哗啦啦的雨声，迷糊中挣扎地起床去做了20分钟hiit，然后和朋友吃早午餐，中午按摩充电后，然后自习加了会班，晚饭过后，剪辑了播客，然后现在坐地铁准备去club哈哈。 或许算是"快乐"与"痛苦"平衡的一天？也有好好利用自己的"欲望"，完成了很多的任务。 这期"误打误撞"聊了宏大的"欲望"这件事，一些我们浅浅的想法，希望可以和大家多交流~ 时间轴： 3:30 近期最想获得是什么？ 7:00 一个找朋友的朋友 15:00 找工作是缝隙，但跳出来看看生活的结构 25:00 重新认识“痛苦”？ 37:00 不需要那么多「强烈」，先放缓意识。 43:00 把“欲望”当成工具和方法？ 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

什么是自由？以下是村村和Julie在本期可能的回答： 自由是不完美。是一场冒险。 是鼓起勇气和室友坦诚说出真诚的想法，怯懦的小强迫。 是离职后流动的特质-MBTI都变了，也是离职前的克制与准备。 什么是自由？ 是评价体系的更换。 不是条条大路通罗马，是我不去罗马。 是减少内耗，也是接受自己每天处于感性的漂流中。 什么是自由？ 是抑制欲望让自己保持欲望。 是跟着感觉走，是相信自己的直觉，接受自己的情绪。 也是投入生活，立体看到生活，等公交，坐在咖啡店里，然后去山上看星星。 @憩味相投 【时间线】 00:02:24 欢迎“在路上”的老朋友Julie! 00:03:26 《那个苹果也很好》关于生活流动的随想 00:04:26 为什么裸辞选择gap？gap的时候都在做什么？ 00:17:37 谈摆脱｜gap的时候怎么考虑经济因素？｜那个瞬间让你做下一个“大决定” 00:25:39 怎么看待计划｜我们怎么去计划？ 00:29:18 不要让犹豫变成内耗｜变得更坦荡 00:38:36 接受“没有完美”，你就没那么糟糕了 00:41:52 相信自己的价值｜我要从“大众认为”到“我认为” 00:46:48 我们一起开启一场“异己”运动！ 00:52:17 勇敢地听自己的声音｜“back to me” 【音乐】 YOUTH - Troye S 剪辑：芋圆 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

当旅行又回归到生活的常态； 旅行带给我是发完朋友圈之后的飞行模式，在空中的我，多少人点赞也并不重要。 是和同行伴侣的争吵，是害怕但又小心翼翼地勇敢地提出自己的需求。 是轻盈地感受当下，又或是走马观花地打卡。 是真诚地对话，又或是一张张快门背后的素材积累。 Experience can be very informative. 我相信很多人都在探索旅行本身，也在思考我在不同环境所表现出一样的我，不一样的我。 但沿途一切的细枝末节，总让我们有很多的新知。 【时间线】 00:04:50 什么是旅游？ 00:11:37 我们为什么出发？旅游对于你来说意味着什么？ 00:24:55 怎么个游法！ 00:26:04 怎么选同行的伴侣？ 00:36:40 怎么省钱 （机票、酒店、出行） 00:39:35 怎么请假！怎么拼法定节日! 00:42:43 3w的旅游基金，你是选择穷游冰岛还是富游泰国？ 【音乐】 Fever - copyright free 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。

"大家好，欢迎来到村村Talk，我是库克，我是芋圆" When we are sitting around:) 时间轴: 00:00 Day 1 M＋博物馆 10:00 Day 2 西贡海滩 16:00 Day 3 落马洲地铁站 @库克 26:00 Day 4 芋圆家 @芋圆 很高兴遇见你，希望我们一起交流与成长。 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast. 欢迎给我们留言，期待再次与你相遇。