聊完这期播客回到家，我的肚子一阵一阵的疼，不知道是在公园里受了风寒，还是被一些陈旧的情绪堵住了。我发信息告诉晓露，她很耐心的回复我，她说，有一些童年的伤可能还在，其实人一辈子也不一定能够把所有的创伤都给处理完了。但那个小小的你也真的很有力量啊，带着你走到了今天，她其实是很棒的，不是你想象的弱的去值得你去同情她，或者说可怜她。我倒觉得说，你该向她致敬，谢谢她这么有力量，支撑你走到了今天，而且走的这么好。 四十岁的我们回望来时路去看看曾经的她们，也许还有心疼，怜惜，都是可以的，但今天的我们比从前更强有力，可以照顾好那个小小的自己，她的脆弱，撒娇，任性……都可以稳稳的接住她。 有那么一瞬间，我忽然看见了一座坍塌了的冰山。我们受过的伤就好像一大块冰，每一次我们带着觉知去回望，就像带着爱用光和暖去融化冰块，直到有一天它们变成生命之河中的浮冰块。是的，它们不会尽然消失，但是散落的浮动的冰块也不会再让我们的生命僵住。 敬自己，敬我们，敬所有的人。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《醉鬼的敬酒曲》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

长期的炎症会唤醒癌细胞？小白兔是失控的繁殖狂？小龙虾是生物武器？千杯不醉的基因你有吗？银杏是核弹也炸不死的“活化石”？本期节目，我们一起解锁有趣、有料、有用的《生命密码》，领略不一样的生命科学世界。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天是小宇宙5周年，也是三毛诞辰82周年，所以今天我们要把触角伸向这位「她时代」的先行者——永不落幕的追梦人！ 🎧【你将听到】 1、读大学时对三毛狠狠上瘾； 2、边读边听，三毛、齐豫、潘越云等人共同创作的专辑《回声-三毛作品第15号》； 3、从《轨外》到《谜》诉说少女故事； 4、从《七点钟》、《飞》到《晓梦蝴蝶》，三毛的初恋记录； 5、从《沙漠》开始的崭新世界是三毛传奇的高潮； 6、《今世》和《孀》，唱给故去恋人的悲歌； 7、《说给自己听》、《远方》到《梦田》，是在漫漫黑夜中乍现的黎明曙光； 8、三毛三次自杀，最后一次，台湾医院尼龙丝袜吊颈，终年47岁； 9、三毛留在这世上最后的声音：打给眭澔平的电话录音； 10、三毛不死，《回声》不断。 🎵【背景音乐】 1、《回声—三毛作品第15号》专辑 第一阶段：《轨外》、《谜》 第二阶段：《七点钟》、《飞》、《晓梦蝴蝶》 第三阶段：《沙漠》、《今世》、《孀》 第四阶段：《说给自己听》、《远方》、《梦田》 2、《追梦人》，演唱：凤飞飞 1991年，罗大佑创作了这首《追梦人》悼念台湾作家三毛 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉/木小棉读书 抖音：小金毛大米呀

这不是一本摩托车维修手册，也不只是一场公路旅行随笔 —— 它是被 121 家出版商拒绝的 “天才之作”，是横跨美国大陆的精神朝圣，更是一本教我们打破理性与感性二元对立、在日常中修 “禅心” 的生命之书。本期播客，跟着我一起走进《禅与摩托车维修艺术》，解锁 “良质” 的奥秘，学会在工作、陪伴、独处中活在当下。 🎧【你将听到】 1. 1、一本书的逆袭：被 121 家出版商拒绝，却成为 20 世纪 70 年代最具影响力的书之一，畅销千万册、入选美国大学必读书单的背后故事； 2. 3. 2、禅与摩托车的关联：为什么 “修摩托车” 是禅修？作者如何用机械维修比喻人生修行，拆解 “古典思维” 与 “浪漫思维” 的核心差异； 4. 5. 3、核心概念 “良质”：既非主观也非客观，作为 “第三种实体” 的良质，如何连接理性与感性、消解二元对立； 6. 7. 4、生活禅修指南：洗碗、吃饭、爬山、工作时，如何通过 “专注、觉察、不评判” 修炼当下心，摆脱身心分离的内耗； 8. 9. 5、自我与亲情的和解：作者与前人格 “斐德洛” 的对抗、与儿子克里斯的旅途羁绊，如何在接纳中完成心灵救赎； 10. 11. 6、延伸思考：《道德经》与 “良质” 的共鸣、“活在当下” 不是口号，而是具体的生活选择。 📝【互动邀请】 1. 你是否也有 “身心分离” 的时刻？读完 / 听完这本书，你对 “良质” 有什么新理解？欢迎加入听友群，和木小棉一起每月共读好书，分享你的生活禅修故事。 愿我们都能像书中的骑行者一样，既懂理性拆解生活的 “零件”，也能感受沿途的 “风景”，在古典与浪漫的融合中，触摸 “良质” 的本质，活出自在通透的人生。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

育儿从来不是单向的付出，而是和孩子一起，在日常里互相滋养、慢慢成长。 这一期单口，想和大家聊聊我陪 12 岁女儿长大的这些年 —— 那些被她的天真戳中、被她的坚持打动的瞬间，那些她无意间教会我的人生小事：关于专注，关于真诚，关于如何在琐碎里保持热爱。 没有复杂的育儿道理，只有真实的故事和松弛的感悟。或许你也是妈妈，或许你正陪伴着某个小生命成长，相信这些藏在细节里的双向成长，会让你想起自己的故事。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《女人与小孩》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

本期播客，邀请12岁的莫莫一起聊聊普鲁斯特问卷的35道题，并且相约十年后再聊一次，看看彼此的变化：） 01你认为最完美的快乐是怎样的？ 02你最大的恐惧是什么？ 03你最痛恨自己的哪种特质？ 04你最痛恨别人的什么特点？ 05还在世的人中你最欣赏的是谁？ 06你最大的奢侈品是什么？ 07你目前的心境怎样？ 08你认为哪种美德是被过高评价的？ 09什么情况下你会撒谎？ 10你对自己的外表哪一点不满意？ 11还在世的人中你最鄙视谁？ 12你最喜欢男性身上的什么品质？ 13你最喜欢女性身上的什么品质？ 14你最常使用的单词或短语是什么？ 15你这一生中最伟大的爱是谁/什么？ 16何时何地让你感觉到最快乐？ 17你最想拥有哪种才能？ 18如果你能够改变自己的一事，那会是什么？ 19你认为自己最大的成就就是什么？ 20如果有转世，你希望成为什么样的人或物？ 21你最想住在哪里？ 22你最珍贵的财产是什么？ 23你认为程度最浅的痛苦是什么？ 24你最喜欢的职业是什么？ 25你最显著的特点是什么？ 26你最看重朋友的什么特点？ 27你最喜欢的作家是谁？ 28谁是你心目中小说里的英雄？ 29你最认同哪位历史人物？ 30谁是你现实生活中的英雄？ 31你最喜欢的名字是什么？ 32你最不喜欢什么？ 33你最大的遗憾是什么？ 34你想以何种方式死去？ 35你的座右铭是什么？ 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

本期「头脑散步」想和大家聊聊曹天元的这本《上帝掷骰子吗？量子物理史话》，尝试用量子力学讲透 “未知是世界常态”，串联常识、故事与一些思考，你将听到： 一、量子入门：从 “薛定谔的猫” 聊起 1. 1、关键概念：量子世界的 “叠加态”（未观察时粒子存多种可能，观察后固定） 2. 2、实验本质：薛定谔用 “猫既活又死” 的矛盾，吐槽量子力学反常识，而非讨论猫的生死 3. 3、核心作用：帮普通人理解 “量子规律≠宏观逻辑” 二、世纪之争：爱因斯坦 vs 玻尔 1. 1、争论焦点：世界是 “确定”（爱因斯坦 “上帝不掷骰子”）还是 “随机”（玻尔 “量子靠概率”） 2. 2、名场面：1927 年索尔维会议，玻尔用爱因斯坦的广义相对论，反驳其 “光盒实验”，支撑量子力学 3. 3、启示：打破 “非黑即白”，世界如人生 —— 有规律也有意外（灰度思维） 三、鲜活人物：量子史里的 “普通人” 1. 1、海森堡：24 岁提 “测不准原理”封神，因与玻尔争论 “电子轨道” 急哭破防 2. 2、科学家群像：像侦探般从实验（如电子双缝干涉）找线索，在争吵中推动量子论发展 四、日常应用：量子力学藏在哪 1. 1、电子设备：芯片靠 “量子隧穿效应” 实现电流通断，支撑手机、电脑运算 2. 2、LED 灯：电子 “能级跳跃”（能量量子化）发光，更省电耐用 五、一些启发 1. 1、世界观：未知是常态，不用怕 “不懂”“不确定”，保持好奇即可 2. 2、态度： “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜” 3. 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

本期和大家聊聊《智人之上》：赫拉利眼中 AI 的隐藏面—— 从日常便利到三观冲击，你将听到： 1、你身边的 “AI 细思极恐瞬间”； 2、为什么读《智人之上》？赫拉利的 “脑洞魔力”； 3、AI 不是 “工具人”，是 “改写规则的玩家”； 4、权力转移的细节：情绪依赖/人生选择/极端假设； 5、信息革命与 “非生物网络”：AI 如何改变权力版图？赫拉利的 “信息观”，信息的核心是 “联结”，而非象征： ——人类网络：碳基大脑驱动，受记忆、沟通能力限制 ——非生物网络：硅基算法驱动，信息飞速流转、精准筛选 6、民主的小麻烦：算法拆分 “对话台子”，持不同意见者难寻共识； 7、全球层面风险：权力竞争从 军队 / 经济转向数据 / 算法，可能出现 “数字小王国”； 8、AI 视角补充：豆包谈 AI 的 “双刃剑” 属性； 9、普通人该思考的 4 个 AI 问题： ——“偏好劫持”：你的 “喜好” 可能是 AI 引导的结果 ——AI 创作算不算艺术：AI 写诗无 “感情”，但能让人感动 —— 重新定义 “艺术”“价值” ——AI 让人聪明还是愚蠢：是 “外挂大脑”拓展能力还是 “替代品”弱化思考，取决于使用方式 ——未来工作：与 AI 合作而非竞争：“好工作” 是 “让 AI 帮你做得更好”，人类专属领域在 “真实情感连接” 10、AI不是未来怪物，是需要理解与合作的伙伴。 📖【本期推荐】 书籍：尤瓦尔・赫拉利《智人之上》 适合人群：关注 AI 影响、对科技与人类关系好奇的听众 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：头脑散步/我阚 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

大家好，这里是头脑散步的第32期播客，我是你的散步伙伴木小棉。今天很想和大家聊聊关于能量的话题，并分享几个亲测有效的小方法： 1、5分钟启动法； 2、3分钟充电法； 3、2分钟感恩法； 4、靠近小太阳。 我们不是追求 “永远精力爆棚”，也没有人会一直能量满满，只要在没状态时，能有办法让自己动起来；在累的时候，知道怎么给自己补充能量 —— 这就已经是很棒的状态了。相信我，能量会在这些微小的坚持里，一点一点变得丰盛。​ 🎵背景音乐：《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：头脑散步/我阚 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 📝关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快💗

性别男，四岁的儿子猝死，妻子身患怪病，历经生命中的各种难，这个男人发现了感恩农法，也就是不断的口念感恩，次数达到自己的岁数乘以一万遍，家人的身上就会发生好的变化，并且连土壤、杂草、微生物都是值得感恩的对象。 然后奇迹真的发生了，他的农田不用农药和肥料，却种出了可口又不会腐烂的感恩蔬菜，各个地方的订单纷纷而来，即使价钱贵了一倍，还是供不应求。于是这个36岁的男人写了一本书，叫做《36万遍感恩的奇迹》，去年7月出版的，目前在微信读书上推荐值高达91.1%。 本期播客就和你聊聊这个诚挚且温暖的故事，以及感恩农法的五大原则，就像作者自己在序言里所言，写这本书的目的就是想让更多人了解感恩农法，并让它在自己的生活中发挥作用。何谓生命，何谓幸福，大自然为何物，我想你也许和我一样，会从作者的经历和体悟中获得启发。 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：头脑散步/我阚 微信号：kanyouqing（联系我进读书群）

穿越近4000公里的青甘大环线，做了一场荒芜又五彩斑斓的梦，山川、雅丹、湖泊、沙漠、草原、戈壁、丹霞、雪山……关于大西北的再多想象，都不如亲自走一趟。 🎧【你将听到】 1、一本典藏级国民地理书、国内第一部全视野中国地理科普著作 ——《这里是中国》； 2、一部系统梳理了河西走廊甚至整个中国西部历史的纪录片《河西走廊》； 3、终于踏上河西走廊，聊聊我的青甘大环线之旅。 📝【行程安排】 Day1:扬州—兰州（甘肃博物馆/白塔山公园/夜市） Day2:兰州/西宁—青海湖黑马河景区-茶卡天空壹号盐湖-茶卡/德令哈 Day3:茶卡-小柴旦湖-U型公路-水上雅丹-大柴旦红崖火星地貌景观 Day4:大柴旦-翡翠湖-黑独山-敦煌 Day5:敦煌-莫高窟-鸣沙山月牙泉 Day6:敦煌-大地之子/汉武雄风/无界-七彩丹霞-张掖 Day7:张掖-祁连山大草原-兰州 Day8:兰州-扬州 📷【旅途拍摄】 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：头脑散步/我阚 微信号：kanyouqing（联系我进读书群）

生活的意义并不在遥远的远方，它就在日常的每一个细微之处，这是王小伟的《日常的深处》这本书教会我的很重要的一点，当我们重新审视我们与物的关系，当我们与物的连接更加深入一点，用心一点，也许就向我们的精神深处走的更远一点。 🎧【你将听到】 1、老人保留旧物的深层意义：旧物是 “储存在未来的过去”，象征对 “有未来感” 的自我认同； 2、人是 “物品依恋者”，物是精神的梯子，过度 “断舍离” 可能导致情感疏离； 3、油菜花田读书会，竹竿搭景、鱼线悬草帽、采花插瓶，还原书中 “小路” 意象； 4、关于“行走”的哲学，成年人视道路为工具，孩子则敞开心扉； 5、伯格曼的暖气和壁炉的对比，探索物与生活的关系； 6、全家分工做青梅露，林间一起采赤松茸，从 “物” 到治愈内心的沉浸体验； 7、拯救绿天鹅，把每一盆植物当成家庭成员； 8、格物致知、天人合一的东方智慧，物非工具，而是与人相连的存在； 9、新的公众号「头脑散步」，欢迎关注； 10、“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。” 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友群）