这一期和大家分享一本刚刚读完觉得拓展认知的书，以往听到乡村振兴，听到绿水青山就是金山银山，更多觉得是大的口号，这本书探讨了乡村振兴的本质和意义，为什么乡村振兴？怎么乡村振兴？而且很通俗的表达了它和中国农耕文明、中国文化自信的关联，非常开眼界，涨知识！ 🎧【你将听到】 1、温铁军团队从大象无形、大音希声到频繁发声的背景：全球化危机复杂，需支撑国家战略调整； 2、中国思想理论界未摆脱西方话语体系，需讲好中国自己的故事，构建南方世界观； 3、哥伦布发现美洲新大陆后，印第安人从近 1000 万锐减至不到 25 万； 4、西方资本主义原始积累依赖血腥的奴隶制三角贸易； 5、西方用理论淡化漂白资本原始积累时期的以国家为单位的反人类犯罪行为； 6、中华文明源于万年中华农耕文明，乡土文化是文明传承载体； 7、秦汉以来中国非西方意义上的封建制，乡村是自治社会，儒家思想贯通上下层； 8、2008 年 “家电下乡” 借助农民购买力化解出口危机； 9、农村 “五通工程” 投资回报率低但意义重大，助力城乡再平衡与经济软着陆； 10、农民在城乡间可进可退，是中国应对风险的特殊优势； 11、中国自然禀赋决定需将空间生态资源变为新生产力要素； 12、“三变改革”（资源变资产、资金变股金、农民变股东）盘活农村资产； 13、400 毫米等降水线对东亚文明演变的影响及竺可桢假说； 14、城镇化与城市化概念不同，关键在要素自由流动； 15、发展新六产（一二三产融合及生命健康、教育文化、历史传承等），符合乡村百业兴旺传统； 16、“另一个世界是可能的”与“另一个世界就在这里”。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 微信号：kanyouqing（联系我进听友群）

朋友从文峰寺参加禅修回来，说有很多心得，我们就选择用声音表达，记录下这些流经我们的智慧。 没有预设问题，一切在自然中流动，想要问的，想要答的，都在一场对话中即兴生发，聊的很尽兴，录了两个多小时，创下我的播客节目时长之最。 朋友说，禅修结束，离开寺庙时，师父说真正的修行其实刚刚开始。如此，浩瀚宇宙又何曾不是一座广阔庙宇呢，日常生活，三餐四季，皆为道场。 🎧你将听到： 1、分享会紧张，是觉得别人对你有所期待； 2、为什么选择五一假期去寺庙禅修； 3、一直看短视频是一种对现实的逃避； 4、文殊菩萨生日，信众多，从标间变成45人的大房间； 5、坐禅，从动来动去到渐入佳境的安住当下； 6、顿悟之前有渐悟，不然就会有顿迷； 7、大脑和心是两套系统； 8、我执-我有情绪-情绪影响身体-更加悲观-恶性循环； 9、一呼一吸间有着大智慧； 10、专注力越来越奢侈； 11、禅修的作息，清晨四点半到晚上九点半； 12、坐禅、行禅与正念； 13、人间是剧场，不同的剧本来自不同的认知； 14、有觉知的修行，感觉自己越来越大还是越来越小； 15、太极拳，想要推倒对方，不要起胜负欲，合作的心态更容易达成； 16、你的身体就是庙宇，呼吸便是梵唱，脉搏跳动就是钟鼓，身体便是庙宇，两耳就是菩提，无处不是修行； 17、人能常清静，天地悉皆归，精神内守，病安从来； 18、禅修是观照自我的一种路径之一； 19、“且夫乘物以游心，托不得已以养中，至矣。”不得已也是道场，我的课题，还是别人的课题； 20、法尚应舍何况非法与手中无剑心中无剑。 《石涛画语录》中有一句：做到“手中有剑，心中也有剑”，这样只能算作一般高手，真正的高手全然抛弃了剑法，“手中有剑，心中却无剑”，而能够练就最上乘武功的人，往往无关乎兵器，是“手中无剑，心中也无剑”的。 📷禅修现场图： 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚

本期节目和大家聊聊凯文凯利的一本书《宝贵的人生建议》。他在68岁的时候。动笔给自己的子女写了一些人生建议，因为他希望自己的孩子早点知道这些智慧。在接下来的几年里，他不断写下新的建议，然后当所有的建议越来越多，他决定写成这本书，与更多的人分享自己这些宝贵的人生建议。 我从500条建议里，选了我认为的18条更宝贵的宝贵的人生建议和大家聊聊，关于创新、耐心、争论、历史、享受、想法、困境、博物馆、宽恕、感恩、生气、学习、清理、投资、赞美等等，愿你收听愉快：） 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚

一切皆流，无物常驻。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天是世界睡眠日，所以今天我们要把触角伸向梁冬老师的《睡觉》。 🎧【你将听到】 1、梁冬&徐文兵的《黄帝内经》； 2、与舒曼波同频共振，也许就是修道者练的气； 3、从“气不顺”“胃不安”“血不和”“肾不强”四个方面阐述影响睡眠因素； 4、《黄帝内经》介绍和春三月经文解读； 5、养生，其实是养护生命，养的是“生、长、收、藏”之道； 6、食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉/木小棉读书 抖音：小金毛大米呀

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天我们要把触角伸向比尔·盖茨年度荐书NO.1——《你当像鸟飞往你的山》。 🎧【你将听到】 1、第一次上了小宇宙锋芒榜，感谢大家的收听； 2、上完榜单之后，我所能做的也还是继续读我的书，继续做一些真诚的分享； 3、书的名字很绝，书在市场上的受欢迎度更绝，书的作者的经历是绝上加绝； 4、作为一本自传体小说，被热烈讨论的两个关键词：教育和原生家庭； 5、从17岁之前没上过学一直待在垃圾废料场到成为剑桥博士的成长故事 6、觉醒后的反抗：爸爸，我爱你，但我不能，对不起爸爸； 7、改变之旅的拉扯、恶循环和疼痛； 8、关于镜子中的自己，封存过去，改头换面，飞往自己的山； 9、接受不可改变的，改变可以改变的，并有智慧区分这两者； 10、张德芬《遇见未知的自己》中的胜肽，不要喂养固定情绪； 11、塔拉的妈妈也写了书《教育》，真想很难厘清，重要的是关于“重生”的启示。 》〉》〉》塔拉的照片： 》〉》〉》塔拉父母的照片： 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉/木小棉读书 抖音：小金毛大米呀

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天我们要把触角伸向诺贝尔文学奖得主韩江的小说《素食者》。 🎧【你将听到】 1、三八妇女节想起这本几个月前读的书，觉得有时候也需要这样暴烈的文学对话； 2、关于作者韩江，她获得的是2024年诺贝尔文学奖，以及关于《素食者》，它获得的是2016年度布克国际文学奖； 3、从素食者、胎记、树火三个部分去分享这本书； 4、《玫瑰的故事》里的苏更生，用一生治愈童年的伤痛； 5、真正的三八妇女节的节日祝福，应该包含对曾经的伤痛的诚实凝视； 6、金爱灿的《你的夏天还好吗？》，黑暗的缝隙里寻找光🌟； 7、刘瑜《送你一颗子弹》里的薄荷时刻； 8、有何胜利可言，🌱发芽意味着一切，我所理解的岩中花述； 9、祝你三八妇女节节日快乐，不是作为被规训的好女人，而是作为一个完整的自由的人。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天我们要把触角伸向营养健康领域。 去年读了一本好书《你是你吃出来的》，然后这几天又重新读了一遍，我很少把同一本书读第二遍，但是这一本实在是觉得写得很好，且很受用，所以读完就赶紧来这里分享啦！ 🎧【你将听到】 1、关于夏萌医生，一场病，让她从神经内科转向临床营养科； 2、能量平衡，关于三大产能营养素以及每日所需能量的换算公式； 3、全面认识七大营养素，蛋白质，碳水化合物，脂类，维生素，矿物质，膳食纤维和水，听懂身体的语言； 4、全世界平衡膳食标杆——地中海式饮食； 5、药食同源，世上最好的药：早餐、午餐和晚餐； 6、我们到底应该怎么吃。 PS：书中的一些做了笔记摘抄的图也一并放上来： 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，那今天我们要把触角伸向理财和投资领域。 为什么想和大家聊投资呢？因为这些年我自己也在不断的学习一些投资知识，看一些专业的书，然后根据自己的学习所得去实践投资，也感受到了做这件事的乐趣和收获。这两天我又重新看了一本书叫《投资第一课》，真心觉得写得好好，很适合投资小白从零开始建立自己的认知体系，去理解投资为什么可以赚钱，赚的是什么钱，钱本质上从哪里来的，以及如何赚到这些钱...... 🎧【你将听到】 1、聊一聊孟岩和张潇雨的故事； 2、投资世界观篇：钱是从哪儿来的？哪种投资方式的回报最高？为什么多数人在股市中赚不到钱？ 3、投资认知篇：股票的预期收益率应该是多少？股票的风险真的大吗？投资多久算长期？集中还是分散？好公司等于好股票吗？股票是筹码吗？ 4、投资实操篇：怎样做资产配置？怎样制定长期资产配置方案？如何选好资产？怎样买到好价格？ 5、投资成功，是我们变成一个更好的人之后自然的结果。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

21岁那年，命运给史铁生的人生按下了暂停键。第一次被父亲搀扶着走进病房的史铁生这样描述当时的感受：要么好，要么死，一定不再这样走出来。后来，他没有好，也没有死，但是这种强制性的双腿停机，让他发现了生命操作系统里隐藏的上帝模式——就是当肉身被钉在轮椅上，精神却获得独立于身体的自由。 当代人的「暂停键」早已不是轮椅：可能是健康出了问题，可能是感情破裂了，可能是工作不顺心，但史铁生的启示在于：被迫停顿的瞬间，正是重建生命操作系统的黄金时机。在AI都能写诗的年代，我们为何还需要聆听半个世纪前的轮椅回声？因为史铁生早已预言了这个时代的病症：当技术许诺给我们无限可能时，真正的自由反而始于承认某些不可逾越的边界。他的生存指南没有鸡汤式的「突破极限」，而是教我们在限制中深耕精神的成长——就像地坛里那些坦然弯曲的古柏，所有向下扎根的沉默，都是为了接住更高处的星光。 🎧【你将听到】 1、巨大的生活落差，让史铁生陷进无尽的痛苦； 2、地坛，可以逃避一个世界的另一个世界； 3、开启与自我的对话：“我为什么要活着？”“死亡究竟意味着什么？”“我的生命还有什么价值？” 4、死是一件不必急于求成的事，它是生命的必然归宿，而真正重要的是如何活着； 5、写作，要为活着找个充分的理由； 6、文学领域的巨大成就，让史铁生成为中国当代文学史上的重要作家； 7、当命运按下暂停键，史铁生教我们的「在场」生存指南； 8、对抗困境的终极攻略：让身体经受必须要经受的，让灵魂保持凝视星空的能力。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

: ) 你好呀，这里是「头脑散步」——我是你的散步伙伴木小棉。 每期节目，我会从我的书架上抽出一本精神零食，可能是心理学，历史，哲学，经济理财，艺术，人物传记，小说，也可能是冷门小书。我们不用急着赶路，也不强求终点，就一起晃晃悠悠翻会儿书，聊聊字缝里的惊喜。 读书是向无数个平行宇宙伸出的触角，准备好和我一起伸出触角了吗？今天要头脑散步的书是迈克尔辛格的《清醒地活：超越自我的生命之旅》。 在上期节目中，主要分享了书的前半部分，聊了觉醒中的意识，从主体和客体的角度重新思考我是谁，还能量的部分，关于能量怎么阻塞，让万物通过自己，以及待在意识宝座等话题。今天我想继续分享书的后续精彩。 🎧【你将听到】 1、自我解放，要么现在放手，要么坠入深渊； 2、拔除内心的刺，为你的心灵重获自由； 3、破除藩篱，超越自我； 4、切换意识，90%的“人生问题”会自动消解，就像海浪误以为自己需要“解决”起伏问题，实则只需意识到自己是海洋的一部； 5、与生命之流合一：成为宇宙的管道，当你不再执着于“我想要什么”，反而会精准接收到生命馈赠的礼物； 6、日常生活中的超越实践，列情绪触发清单，写能量日记，思维退行训练； 7、当我们不要去控制生命，转而成为生命展现自身的通道时，将体验到比任何个人欲望更宏大的圆满； 8、如果你既不把生活推开，也不把它拉向自己，你就不会制造任何抵抗，你只是在场而已。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米呀

最近读了迈克尔·辛格的《清醒地活：超越自我的生命之旅》，确定接下来这一年不管读什么书，这本都会在我的年度推荐书单里。本期节目就是记录了读书心得，因为觉得格外受用，一下子输出了太多，于是就分上下两期，希望你也能从中获益，当然，如果感兴趣，也是非常推荐你去阅读书籍的，那里有对我们的心灵更全面的阐述。 🎧【你将听到】 1、作者迈克尔·辛格的简介； 2、关于本书：从《不羁的灵魂：超越自我的旅程》到《清醒地活：超越自我的生命之旅》； 3、脑海中的声音，无休无止的心理对话； 4、我是声音的倾听者，就像主体观察到客体，我是主体，我是见证者； 5、待在意识宝座上，去觉知，不必批判或分析，真正的心灵成长就是守住你的觉知； 6、我在最中心，既体验外部世界，也体验内部情感，它们如浮云来去，但我可以很平静地觉知一切； 7、看电影的比喻，从视觉听觉到五官并用的生活，我们如何迷失； 8、一直后退，直到看见一切，你就可以从有限进入无限； 9、心灵打开，内心蕴藏的能量才会被激发进而滋养我们； 10、能量如何被阻塞，我们如何被卡住，高速开车的比喻让你理解什么是“业力”； 11、既不固守，也不推开，保持开放，让生命体验进入我们并顺利通过我们； 12、真正的正念不是在静态封闭的环境中练习，而是让自己置身于尘世之间，只要决定放手，我心岿然不动； 13、我从未离开我坐禅的地方； 14、呼吸中隐藏着一种神圣的能量，与呼吸同在； 15、不再被低层次的自我不断牵引，自由地探索你的真正存在的本质和源头——纯粹意识。 🎵【背景音乐】 林海《永恒》 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉 抖音：小金毛大米